День 29. Новое упражнение
/forums/comment/33994-segodnja-ne-dobavil-krug-no-organizm-kak-bud-to-ego
Aalexandrion
Aalexandrion
Кишинев
30.03.2013 00:19
сегодня не добавил круг, но организм как буд-то его требовал 😃Все далось очень просто. Из за того, что выпады занимают чуть больше времени чем простые приседания, существует дополнительный ресурс для подтягиваний, так как мышцы дольше отдыхают.

Сегодня сделал 6 кругов по 5 - 14 - 15 - 20. На 7-ом круге решил поэкспериментировать с подтягиваниями. Я чередовал хват находясь на перекладине. Это оказывается очень трудно делать. Но смог осилить 7 подтягиваний.
/forums/comment/33995-den-29-vypolneno-5-25-25-20-N7-delal-v-raznozhke-no
Sur
Sur
Санкт-Петербург
30.03.2013 01:13
День 29. Выполнено 5-25-25-20 №7. 😃
Делал в разножке, но как-то все равно не уверен, что правильно, слишком просто показалось. Надо будет перед зеркалом поэкспериментировать.
Оля, ну как же ты так! 😦 Восстанавливайся скорее.
/forums/comment/33996-vsem-privet-7krugov-3-12-12-12-i-20vypadov-kazhdaja
Fantotsij
Fantotsij
Москва
30.03.2013 01:53
Всем привет,7кругов 3-12-12-12 и 20выпадов(каждая нога по 10), ощущения улетные, ноги ватные и очень как то непривычно ноют булки)))) Антон респект тебе за все труды!!!!! Подскажите турникмен и воркаут это одно и тоже а то как то с друзьями завязался спор а толком в направлениях не разбираюсь и еще что такое джимбар, может сылки проверенные есть, очень интересно. Заранее спасибо!
/forums/comment/33998-nu-kapec-oj-vsem-privet-v-obshhem-chet-zatupil-ne
zhdanOF
zhdanOF
Курск
30.03.2013 10:29
Ну капец)))ой, всем привет....в общем, чет затупил, не зашел на сайт, и самостоятельно добавил круг)))8 кругов: 8-20-20-20...завтра круг отменяю))))
/forums/comment/34011-chto-to-ja-ne-razobralsja-k-prezhnej-sheme-dobavljaem
bush27
bush27
Хабаровск
30.03.2013 12:58
Что-то я не разобрался....к прежней схеме добавляем выпады или один из подходов приседаний заменяем выпадами?
/forums/comment/34013-quote-name-fantotsij-vsem-privet-7krugov-3-12-12-12-i
WasD
WasD
Москва
30.03.2013 13:03
<quote name=Fantotsij>
Всем привет,7кругов 3-12-12-12 и 20выпадов(каждая нога по 10), ощущения улетные, ноги ватные и очень как то непривычно ноют булки)))) Антон респект тебе за все труды!!!!! Подскажите турникмен и воркаут это одно и тоже а то как то с друзьями завязался спор а толком в направлениях не разбираюсь и еще что такое джимбар, может сылки проверенные есть, очень интересно. Заранее спасибо!</quote>

Про воркаут, джимбарр и дворовую гимнастику - http://workout.su/articles/137

<quote name=bush27>
Что-то я не разобрался....к прежней схеме добавляем выпады или один из подходов приседаний заменяем выпадами?</quote>

Вместо второго подхода приседаний делаем выпады.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/34014-uzhe-ponjal-posmotrev-video-i-prochitav-pod-nim-post
bush27
bush27
Хабаровск
30.03.2013 13:13
😃 уже понял посмотрев видео и прочитав под ним... 😃 пост читал ночью...тогда видео еще не было...а в общем тупанул.... 😃 😃 😃
/forums/comment/34019-ne-imel-ineta-2-dnja-dobavil-vchera-8-krug-kstati
Kreiser
Kreiser
Москва
30.03.2013 14:32
Не имел инета 2 дня, добавил вчера 8 круг - кстати очень хорошо пошел - на качественном разогреве таком)
Итог 8х6-12-12-12 (с 2х0,75 кг манжетами на ногах).
Сегодня сменю приседания на выпады.
Круг 8 отменять не буду - потом пригодится)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/34023-vot-i-30yj-den-proshel-sdelal-7-podhodov-po-7-20-15-20
FLaxdwm
FLaxdwm
Москва
30.03.2013 14:51
Вот и 30ый день прошел.
Сделал 7 подходов по 7-20-15-20.
Очень радует, как стал выполнять подтягивания и отжимания.
На подтягиваниях иногда, когда узкий и нижний хват, делаю до груди. Как только стал следить за раскачкой ног и пресекать ее, то появилась какая-то взрывная сила в руках. Очень нравится это ощущение😃 Как только на улице растают турники - пойду пробовать делать выходы силы.
Отжимания же просто идут четко и легко, без неприятных ощущений, которые преследовали меня первые 28 дней. Только мыщцы болят и все😃
На выпадах косячу сильно. Не всегда получается приседать правильно, но это скорее из-за общей усталости ног.
Развиваемся, господа!😃
Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.
/forums/comment/42240-vchera-byl-29-j-den-pochital-pro-novoe-uprazhnenie
Valentin_N
Valentin_N
Москва
17.09.2013 11:13
Вчера был 29-й день.
Почитал про новое упражнение, подумал что какая то легкота, типо приседаний (они мне даются легко) и отправился на тренировку с твёрдым намерением добавить по одному подтягиванию и отжиманию.
Как обычно пробежался до брусьев, приступил.
Добавление прошло нормально, но вот выпады оказались не так просты как показалось на первый взгляд. Я думал что либо порву жопу 😵 либо ещё что то случиться. После первого круга взмок как на первой неделе тренировок...
Но с каждым кругом они стали даваться проще, видать мышцы и всё остальное потянулось и размялось. Но приход в ноги и задницу был не детский, мышцы ныли пока до работы сегодня не добрался.
Сделал 15а-15-9-20 х7 кругов.
/forums/comment/43438
WasD
WasD
Москва
25.09.2013 19:51
😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69985-segodnja-dobavil-novoe-uprazhnenie-v-svoj-racion
romarkmen
romarkmen
Калининград
06.06.2014 23:17
Сегодня добавил новое упражнение в свой рацион.Упражнение действительно забивает ноги. Антон, вопрос. При подтягивании я не чувствую работу широчайших мышц спины. Хотя стараюсь подтягиваться правильно( как книжка пишет😃 ). Все мысли собираю воедино и направляю их в спину. Эффекта - 0. Что делать? Боюсь, что упражнение выполняю не правильно. Честь имею, Роман.