День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине

18522

105

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Romio

Полтава

20.04.2017 10:34

В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>

я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>

Я с наручными часами занимаюсь, у которых также секундомер присутствует)))

TRUTH

Биробиджан

20.04.2017 10:37

Использую наручные электронные часы, для отсчета времени отдыха и кубик от игры с отметками от 1 до 6 для счета количества подходов

я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>

не один, я тоже из прошлого века, использую секундомер и игральный кубик (у детей позаимствовал)

Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.

WasD

Москва

20.04.2017 11:00

Ребята, такой вопрос: у меня ежедневная езда на велосипеде по 20км (асфальт). Люблю гонять и ноги всегда, что называется "горят". Можно ли в таком случае заменить одно из упражнений на ноги, к примеру брусьями. Или все же программу нельзя изменять вне зависимости от посторонних факторов?</quote>

Как сам думаешь?

Как лучше: в подходе после 2 подтягиваний добить австралийскими или подтягиваниями с помощью резинки;</quote>

Какой вариант тебе больше по душе, но добивать точно надо, иначе у тебя слишком маленький тренировочный объем получается.

В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Понимаю, что через дней 30 не актуально будет уже, наверное, но выйдет официальное приложение сотки для андроида, где будут и круги, и подходы))

Такой вопрос: можно ли на одной тренировке совмещать разные упражнения нацеленные на одно, т.е отжимания: 1-й подход-широкая постановка рук, 2-й подход-алмазные 3-й подход-ноги выше рук и т.д; или подтягивания: 1-й подход-верхний хват, 2-й подход-нейтральный хват вдоль перекладины и т.д.
Из вчерашнего и сегодняшнего постов вроде получается что можно, но всё же хочу уточнить

. А то может я тороплюсь

</quote>

На твоем текущем уровне, лучше выбрать одно положение рук и использовать только его до конца сотки. Это будет эффективнее всего, ну а дальше уже сам смотри там по усталости, разнообразию и прочим шнягам)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

EVGENBOY

Шахты

20.04.2017 11:16

Я использую "Джуси". Очень удобная прога. Можно свои упражнения добавлять и программы тренировок. Присутствует таймер отсчета между упражнениями с оповещением звуком и вибрацией, удобно контролировать время отдыха между кругами.

Maven345

Киев

20.04.2017 11:55

Наконец на подходы перешли, а то круги уже надоели. Пока количество повторов увеличивалось, то и интерес был, а то как встало все, то иногда всякое желание пропадало продолжать)))

Prosto_Valera

Херсон

20.04.2017 12:49

Понимаю, что через дней 30 не актуально будет уже, наверное, но выйдет официальное приложение сотки для андроида, где будут и круги, и подходы))</quote>

Ну не скажи... Стодневка это же только начала пути! Потом можно продолжать же заниматься по этой же программе, просто усложнять её для себя, а приложение будет отличным помощником!

Andrey_1986

Рязань

20.04.2017 12:53

Как сам думаешь?

Я думаю так, что для поддержания ног в хорошем тонусе моей ежедневной нагрузки более чем достаточно (велосипед + тренировка + работа весь день на ногах) Поэтому считаю, что исключив одно из упражнений (скажем, выпады) мои ноги менее крепкими от этого не станут. С другой стороны я не сторонник менять предлагаемые программы, к тому же не знаю -
задействуются ли при моей повседневной активной жизни именно те мышцы на ногах, которые прорабатываются при выполнении выпадов? Ведь нагрузка разная.</quote>

Yankost

Черкассы

20.04.2017 13:21

Всем привет! Подтягивания 6*4, приседания 6*10, отжимания 6*10,выпады 6*10 на каждую ногу.

WasD

Москва

20.04.2017 13:23

. С другой стороны я не сторонник менять предлагаемые программы, к тому же не знаю -
задействуются ли при моей повседневной активной жизни именно те мышцы на ногах, которые прорабатываются при выполнении выпадов? Ведь нагрузка разная.</quote>

В принципе все правильно думаешь, а при 20км можно и оба упразжнения на ноги убрать, заменив их на дополнительные подтягивания и отжимания, если есть задача вкачать верх тела.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AlexandrK

Пушкино

20.04.2017 13:41

В игре!

Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Выпады: 10-10-10-10-10-10;

Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>

DiMoXa152

Выкса

20.04.2017 14:30

Вопрос - можно ли изнемить порядок подходов? после подтягиваний делать выпады а не приседания? потом отжимания и после приседания.

Kontor

Тель-Авив

20.04.2017 15:07

Появилась боль в верхней части коленнои чашачки.какое упражнения мне неделать и чехм щаменить?

Stiag

Новосибирск

20.04.2017 16:37

Расскажите про бицепс. Как он работает в подтягах? Как меняется нагрузка от смены ширины и вида хвата? Или дайте ссылку где об этом информация есть.

Vitalik_1981

Ногинск

20.04.2017 17:08

Решил в подходы добавить веса. Подтягивание 6/7(вес 2кг дополнительно)отжимание 6/15 жгут,приседание и выпады 5кг блинчик. Вроде прошло всё успешно. Но буду чередовать подходы с весом и круги с прибавкой количества. Думаю эксперименты разрешены?!?!)))))

Рико81

Konsten

Екатеринбург

20.04.2017 17:13

6 кругов - 7×15×15×20, думал не вытяну...тренил на улице, погода отличная, добил еще 3 подхода поднятие ног к турнику по 10 раз, и 3 подхода 1 выход силой на 2 и 10 отжиманий от турника...

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине