/forums/comment/343585-24-04-17-razminka-podtjagivanie-7-7-7-6-6-6
24.04.17 Разминка.
Подтягивание 7/7/7/6/6/6.
Приседания 6 по 16.
Отжимания 6 по 14.
Выпады 6 по 14.
/forums/comment/343586-25-04-17-razminka-podtjagivanie-7-7-7-6-6-6
25.04.17 Разминка.
Подтягивание 7/7/7/6/6/6.
Приседания 6 по 16.
Отжимания 6 по 14.
Выпады 6 по 14.
/forums/comment/343587-26-04-17-razminka-nachal-uprazhnenija-s-pauzoj
26.04.17 Разминка.Начал упражнения с паузой.
Подтягивание 6 по 5. В последнем подходе просто подтянулся.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Подтягивания идут тяжело, не хватает силы. В остальном все норм. Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.
/forums/comment/343588-razminka-podtjagivanie-6-po-5-v-poslednem-podhode
Разминка.
Подтягивание 6 по 5. В последнем подходе снова просто подтянулся.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.
На ноги попробую увеличить. С отжиманиями пока нет. С подтягиваниями тяжко)))
/forums/comment/344467-28-04-17-vyhodnoj
/forums/comment/344468-29-04-17-podtjagivanie-6-po-5-prisedanija-6-po-12
29.04.17
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.
На ноги пока не увеличил. Остальные без изменений
/forums/comment/344469-segodnja-den-rastjazhki-no-uvy-postavlju-sebe-snova
Сегодня день растяжки, но увы поставлю себе снова прогул((((. Буду растяжку делать завтра.
/forums/comment/344772-segodnja-razminka-podtjagivanie-6-po-5-prisedanija-6
Сегодня разминка.Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Пресс
/forums/comment/345403-02-04-17-razminka-podtjagivanie-6-po-5-prisedanija-6
02.04.17 разминка.Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 12. Пауза в нижней точке.
Отжимания 6 по 10. Пауза в нижней точке
Выпады 6 по 12. Три подхода пауза в нижней точке, 3-пауза в верхней точке.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Подтягивания шли очень тяжело
/forums/comment/345404-segodnja-propusk-mnogo-raboty
Сегодня пропуск. Много работы.
/forums/comment/346475-4-05-17-razminka-podtjagivanie-6-po-5-prisedanija-6-po
4.05.17 Разминка
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 14.
Отжимания 6 по 12.
Выпады 6 по 12.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. Турник на работе узкий, приходится подтягиваться на углах турника. В целом техника № 2 полегче, чем № 1, правда задействуется больше мыщц стабилизаторов.
/forums/comment/346476-5-05-17-razminka-podtjagivanie-6-po-5-prisedanija-6-po
5.05.17 Разминка
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 14.
Отжимания 6 по 12.
Выпады 6 по 12.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с.
/forums/comment/346477-6-05-17-razminka-podtjagivanie-6-po-5-prisedanija-6-po
6.05.17 Разминка
Подтягивание 6 по 5.
Приседания 6 по 16.
Отжимания 6 по 12.
Выпады 6 по 12.
Перерыв между подходами для подтягиваний 45 с, для остальных 40 с. в понедельник может еще добавлю на приседания.
/forums/comment/346479-segodnja-rastjazhka-i-press
Сегодня растяжка и пресс.
/forums/comment/349123-8-14-05-17-bolel
