День 58. Гликемический индекс продуктов
/forums/comment/343703-tema-tozhe-interesnaja-mnogo-slyshal-pro-jeto-no
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
27.04.2017 23:50
Тема тоже интересная, много слышал про это, но совсем не так таблицу представлял, никогда бы не подумал что сосиски имеют ГИ 28, а гречка 50, и в то же время гречка, спагетти, макароны и мороженое имеют почти одинаковый ГИ около 50, и что репа (которая я считал очень богата клетчаткой) имеет индекс как и сникерс- 70
/forums/comment/343704-den-58-umenshil-kolichestvo-povtorenij-podtjagivanija
ZotLex
ZotLex
Пятигорск
27.04.2017 23:55
День 58: уменьшил количество повторений
Подтягивания 6*7 с паузами в верху 1,5-2 сек, все чисто
Приседания 6*20 с паузами внизу 1,5-2 сек, все чисто (увлёкся и забыл уменьшить)
Отжимания 6*14 с паузами 1,5-2 сек внизу, все чисто
Выпады 6*14/14 с паузами 1,5-2 сек внизу, все чисто
Впринципе треня прошла нормально, пропотел, но завтра думаю добавить до 6*8-16-16-16/16
А по теме, ем все подряд, единственное правило каждое утро, гречневая каша на молоке. И на время стодневки, а может и совсем, исключил алкоголь.
В игре. Всем успехов!
/forums/comment/343754-quote-name-olgacherry-post-343692-iz-togo-chto
ogrudko
ogrudko
Херсон
28.04.2017 06:41
<quote name=olgacherry post="343692">
Из того,что читала на тему ГИ и инсулина, сложилось впечатление, что все гораздо сложнее.</quote>
Конечно сложнее. Вся суть в том, как всю сложность процессов выразить в 5 абзацах текста.
/forums/comment/344139-naschet-gi-dejstvitelno-li-gi-pokazyvaet-skorost
Yujin
Yujin
Бишкек
29.04.2017 16:21
Насчет ГИ. Действительно ли ГИ показывает "скорость" всасывания углеводов? Нет же. Расчет - площадь треугольника, образованного на графике гипергликемии с течением времени в результате съеденного продукта с содержанием углеводов, к площади того же типа треугольника после съедания чистой глюкозы, и всё это умножается на 100 (где 100 - ГИ глюкозы). Таким образом, ГИ показывает в процентах, какая часть углеводов будет усвоена организмом из съеденной пищи заданного вида. Привязка ко времени вторична. И если так, получается, что съедая продукты с низким ГИ, дело не во времени всасывания углеводов, а в том, что они просто не полностью будут всасываться в виде глюкозы - типа еды много, а толку (энергии) мало. Так? Или не так?
/forums/comment/344290-ochen-pravilnoe-zamechanie-pri-jetom-nuzhno-pomnit
ogrudko
ogrudko
Херсон
30.04.2017 07:30
Очень правильное замечание. При этом нужно помнить еще и о гликемической нагрузке продукта, т.е. об общем количестве углеводов на 100г продукта.