Vitamin

Москва

02.05.2017 08:37

Выиграла приз?

За какое задание?

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

life_is_june

Москва

02.05.2017 09:31

Выиграла приз?

За какое задание?</quote>

За планку, самое простое, что там, собственно, было ))

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

Vitamin

Москва

02.05.2017 10:25

Выиграла приз?

За какое задание?</quote>

За планку, самое простое, что там, собственно, было ))</quote>

я почему-то так и подумал

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

life_is_june

Москва

02.05.2017 11:27

Выиграла приз?

За какое задание?</quote>

За планку, самое простое, что там, собственно, было ))</quote>

я почему-то так и подумал

</quote>

Ну, таки не зря, не зря !)

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

02.05.2017 18:01

День 63

Если успею найти годную программку по растяжке, то сегодня растяжка

З.Ы. подкиньте чего, если знаете

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

Vitamin

Москва

03.05.2017 08:25

Привет! Пишу с работы, по этому нет возможности вставить прямую ссылку.
https://workout.su/forums/comment/219865
в этом посте есть ссылка на растяжку, которую делаю я! Она самая простая, для деревянных, типо меня! Попробуй её...

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Kunkka

Санкт-Петербург

03.05.2017 13:11

Молодец, что продолжаешь!

life_is_june

Москва

03.05.2017 22:50

День 64

Чувствую, что нужно ещё немного отдыха. Если успею - ещё чуть потянусь (вчера успела). Завтра в ПП

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

07.05.2017 10:24

День 65

Подходная:
Подтягивания - 1 обычное, 4 с резинкой/ 4 подхода
Отжимания - 15+ задержка внизу 5 сек/ 4 подхода
Присяд - 10+задержка 10 сек+10 +задержка 10 сек/ 4 подхода
Выпады

Брусья 5/ 10 подходов
Подтягивания 4 с резинкой/ 10 подходов
Пресс: 2,5 мин, 1,5 мин и 1 мин динамика+статика на дощечке, между этим динамика на турнике

Сегодня треня в ПП. По началу пошло тяжело, потом вроде норм

Обидно за отжимания: за 50 дней дошла до почти 20 отжиманий в кругу, а тут бац! неправильна техника. Придется понижать кол-во повторений и учиться опять. Но ничего, зато мне очень доставляют брусья

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

07.05.2017 10:27

День 66

Подходная:

Подтягивания: 1 обычное, 4 с резинкой/ 4 подхода
Отжимания - 15+ задержка внизу 5 сек/ 4 подхода
Присяд - 10+задержка 10 сек+10 +задержка 10 сек/ 4 подхода
Выпады

Пресс: 2 мин и 1 мин динамика+статика на дощечке, между этим динамика на турнике по 30 сек.

Психологически это была крайне важная тренировка) Ибо я не знаю, как ожно было душой на 80% быть дома, на 20% на площадке и в итоге ОКАЗАТЬСЯ НА ПЛОЩАДКЕ. Правда, это было тяжело: очень сильно болела голова. Поэтому пришлось отказаться от брусьев и поскорее пойти домой, чтобы не свалиться перед треней в Нескучном

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

07.05.2017 10:33

День 67

Подходная:

Подтягивания: 1,5 обычных, 4 с резинкой/ 5 подходов
Отжимания: 10+ задержка внизу 5 сек/ 5 подходов

Брусья: 5+ задержка внизу 5 сек/ 5 подходов
Лесенка 100 отжиманий 1-10-1/ подхода за 3 сделала
Пресс по методике Сани/ 25 минут

Приподнявшись с утра написала ребятам, что заболела и свалилась обратно. И валялась бы да валялась, но как же трееееня. Где-то ближе к 12 решила, что сейчас себя точно подниму,и вот пойду, хоть на скамейке просижу, но пойду. И ничего. К середине трени нормально раскачалась, к концу дня себя прекрасно чувствовала. Начинаю больше понимать принцип "а вот встать и пойти"

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

08.05.2017 00:50

День 68

Сегодня ленюсь, так то, почитаю инфо-посты и поучусь

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

09.05.2017 01:02

День 69

Пропустила тоже, но завтра в ПП)

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

09.05.2017 22:17

День 70

Подходная:

Подтягивания: max обычных+4 с резинкой/ 5 подходов
Отжимания: 10+ задержка 5 сек./ 5 подходов
Присяд и Выпады сделаю вечерком

Брусья 5/ 5 подходов
Подтягивания с резинкой 5/ 5 подходов
Вис на 90 обратным хватом на max/ 5 подходов
Подтягивания узким хватом5/ 5 подходов
Брусья 10/5, лесенка от 10 до 2

Неплохая такая треня в ПП, правда, погода была максимально мерзкая для меня. Тем не менее, сегодня опять пришла та приятная мысль, что я опять могу чуть больше чем раньше: те вещи, которые казались непостижимыми, теперь совсем рядышком. Значит, двигаемся.
Пацаны очень правы- пора отучать себя от резинки, так что, пинайте меня и пинайте по этому поводу, пора уже делать подходы чистыми подтягиваниями!
А ещё, я теперь боюсь расширеть в плечах и не влезть в платьишко

. И именно из-за него вскоре придется познать сушку. Наметила на июнь - как раз к концу стодневки.

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

life_is_june

Москва

11.05.2017 16:28

День 71

Подходная:

Подтягивания: 2 обычных, 5 с резинкой/ 4 подхода
Присяд: 10+задержка 10сек.+10+задержка 10сек./ 5 подходов
Отжимания: 5+задержка 5сек.+5+задержка 5сек./ 5 подходов
Выпады: 10 на каждую+5 сек задержки на каждую/ 3 подхода

Брусья: 5 раз/ 5 подходов
Бег с ускорениями/ 10 мин (а-ля спринт, только пробую)
Пресс: 3 мин динамика+статика на дощечке, 30 сек. динамики на турнике
2 мин. динамика+статика на дощечке, 30 сек. динамики на турнике
1 мин. динамика+статика на дощечке, max динамики на турнике

В общем, идея "ай, с пацанами потреню" всегда была черевата последующим днем отдыха, но не в этот раз, так что, страдайте ноги и пресс, ибо руки уже отстрадали. Не стала нагружать руки/спину сильно, т.к. нужно немного восстановиться. Да и вообще в последнее время дико забила на ноги, надо исправлять. А вообще, всё круто кроме погоды, в последний раз я так на треню одевалась в марте, блин, в первые дни. И я молю, чтобы на моей площадке сделали резиновое покрытие, тогда цены ей не будет!

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)