Мне кажется, или что-то многие в последнее время стали жаловаться на недостаток времени? Оглянитесь вокруг, может быть и ваши друзья/знакомые тоже стали чаще замечать, что в сутках слишком мало часов, и они не успевают сделать все свои дела? А может быть такая же проблема есть и у вас?
На самом деле вся проблема вовсе не в количестве времени. У Леонардо Да Винчи было 24 часа в сутках, у Николы Теслы было 24 часа в сутках, у Эдиссона тоже было 24 часа в сутках! Весь вопрос заключается в том, как вы проводите это время и на что тратите. Именно об этом и будет сегодняшний инфо-пост!
Всё написанное ниже может звучать несколько пафосно, но факт остаётся фактом, эти три шага действительно работают и позволят вам стать более продуктивными!
Шаг первый: Создайте видение
Перед тем как отправиться в путешествие, нужно иметь перед собой чёткое представление того, куда именно вы хотите попасть. И дело даже не в том, что бесцельные скитания это тоже весело и романтично, а в том, что бесцельные скитания не приводят к желаемой цели! В жизни всё тоже самое, если вы хотите достичь каких-либо целей (я сейчас говорю глобально, а не только в плане здоровья и внешнего вида), то нужно эти самые цели поставить.
Целеполагание (если есть желание, смогу сделать по этому вопросу отдельный инфо-пост) лучше начинать от более глобальных вещей к менее глобальным. Поэтому самый простой вариант с которого можно начать - закройте глаза и постарайтесь представить себе себя через несколько лет. Временной горизонт может быть различным, но чаще всего используют от 1 года до 10 лет. Постарайтесь сделать ваше представление максимально точным и детальным. Теперь возьмите чистый лист бумаги и запишите всё то, что вы только что представили.
Отлично, теперь у вас есть не только ваша текущая действительность, но так же и представление того, чего вы хотите достичь через определённое время. Всё что осталось сделать - проложить путь от сегодняшнего момента до желаемого, то есть определиться с теми задачами, которые необходимо будет выполнить, чтобы реализовать цели
Шаг второй: Избавьтесь от мусора
На самом деле первый шаг не только позволяет вам составить перечень задач, которые позволят вам достигнуть желаемого результата, но так же даёт и другой мощный инструмент! Теперь вы всегда можете задать себе вопрос "то, чем я сейчас занимаюсь, приближает меня к моим целям или нет?"
Это очень простой вопрос, но он позволит сфокусироваться на достижении поставленных целей и сократить количество времени, потраченного впустую!
Однажды у великого художника Микеланджело спросили как ему удаётся создавать такие прекрасные скульптуры, на что мастер ответил "Я просто отсекаю лишнее".
Шаг третий: Делайте дела
После того, как у вас остались только полезные дела (ну или почти только, мы ведь не роботы и всем нам нужно иногда расслабиться
) казалось бы самое время перейти к их выполнению! Однако, стоит сделать перед этим ещё одну вещь.Разделите все свои дела на 4 группы по характеристикам важность и срочность. То есть у вас будут важные и срочные дела, важные и не срочные, неважные и срочные и неважные и не срочные. Для примера возьмём учёбу и экзамены. В течение учебного года итоговый экзамен является важным, но не срочным делом. Однако, по мере приближения заветной сессии это дело становится всё более и более срочным (особенно, если вы до сих пор не потратили ни часа на подготовку!). Таким образом своё внимание нужно фокусировать на делах, которые попадают в первые две категории, и чем больше вы будете выполнять дел из второй категории, тем меньше их будет в первой (если написать инфо-посты для 100 дневного воркаута заранее, не нужно будет сидеть вечером и писать их
. Нужно так же стараться максимально быстро решать дела и задачи из третьей категории и сводить к минимум всё, что попадает в четвёртую.На самом деле эти три шага довольно простые или даже банальные, но в своё время они мне очень помогли в плане самоорганизации, поэтому я и решил поделиться. Надеюсь они так же помогут и вам, ну а если вы знаете какие-нибудь ещё полезные штуки по поводу управления временем, то обязательно пишите в комментариях!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
09.04.2013 00:06
Ольга, привет, лечись и поправляйся скорее.
В день 39 сделал 3 круга по 5-25-25-40 (забыл, что 20 это по 10 на каждую ногу, и сделал по 20 выпадов каждой ногой), потом (почувствовал квадрицепс бедра и сбавил обороты) 4 круга по 5-25-25-20. Завтра, кажется, буду все ноги чувствовать, но все равно вернуться к турнику, поотжиматься на снегу это такой кайф!
Упражнения на пресс или на трицепс не являются заменой приседаниям и выпадам вообще ни разу
Но если ты пока не можешь тренироваться полноценно, то я бы рекомендовал тебе определиться со своими новыми (временными) целями и делать то, что будет помогать тебе их реализовать.Если твоя задача - подкачать руки, то делай подтягивания, отжимания и это упражнение на трицепс, если твоя задача подкачать пресс - то ранее я уже публиковал отдельный инфо-пост на эту тему
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Я снова с вами, ребята!
Ольга, привет, лечись и поправляйся скорее.</quote>
Ольга, привет, лечись и поправляйся скорее.</quote>
. Можете поздравить, сегодня у меня родился второй сын </quote>
</quote>
09.04.2013 00:37
Для меня нехватка времени - это обязанность вставать в 6.30 утра и ложится в 12, при этом торчать на работе с 8 утра и до 6 вечера (иногда дольше). В оставшиеся 6 часов я ОБЯЗАН сделать все остальное от ухода за малым, дополнительного заработка, и конечно же воркаут.
Я не хочу оправдываться, но и не хочу ставить воркаут на последнее место. Просто в нашем мире не всегда хорошее самочувствие и то как ты выглядишь является самым важным делом.
Сегодня день прошел отлично, 7 кругов по 6 - 20 - 20 - 20. Готов подняться на 8 круг.
09.04.2013 00:39
Можете поздравить, сегодня у меня родился второй сын </quote>
</quote>Спасибо, сына назвали Доминик
Ты не виновник, но ты затронул довольно важный вопрос. Смысл ответа заключается в том, что даже если ты можешь понемногу каждый день инвестировать в будущее (делать что-то из важного, но не срочного), то со временем важных и срочных задач будет становиться меньше, а времени свободного больше
Например у меня сейчас завал на работе, но я решил каждый день (точнее ночь) выкраивать по 30-60 минут, чтобы изучать программирование. Потому что программисты (даже не очень хорошие) сейчас в Москве реально могут получать 80к в месяц. А хорошие все 150к. Один минус - за компом надо весь день сидеть
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Пусть всегда будет солнце...
09.04.2013 11:48
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
