Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 13 из 51)

Leonid_G

Бат-Ям

10.05.2017 11:28

Меня, просто, у многих диабетиков это удивляет - пытаются на него свалить все свои проблемы, причем даже не задумываясь.
Похудеть не могут из-за диабета, а не из-за того, что жрут, как лошади.</quote>

Xорошо что понимаешь и так относишься

Да и все диеты в принципе по сути о том, как жрать меньше)

В бою первым гибнет план боя

warpl

Руза

10.05.2017 11:46

Само понятие "диета" сильно извращено в последнее время. Вместо обычного, рационального, сбалансированного по составу и количеству питания, которое, заметь, корригируется индивидуально для человека, нам активно впаривают бессмысленные, а, зачастую и опасные, "волшебные таблетки", противоречащие биохимии, физиологии и здравому смыслу.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

worXx

Екатеринбург

10.05.2017 12:28

Вместо обычного, рационального, сбалансированного по составу и количеству питания</quote>

Какие сейчас цифры по сахару в крови?

warpl

Руза

10.05.2017 12:32

Какие сейчас цифры по сахару в крови?</quote>

6.2 среднее за последние 7 дней. Минимум был 4.3, максимум - 8.7

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

worXx

Екатеринбург

10.05.2017 12:46

6.2 среднее за последние 7 дней. Минимум был 4.3, максимум - 8.7</quote>

А о чем говорит среднее?
Я всегда думал что единственный ориентир это утренний замер после подъема.

warpl

Руза

10.05.2017 12:55

Среднее - это среднее

Берем все показатели за неделю и вычисляем среднее

. В принципе, приблизительно заменяет анализ на гликированный гемоглобин.
Вообще, имеют значение два замера - натощак утром и через 2 часа после еды (когда максимальная концентрация достигается). С учетом того, что сейчас идет достаточно сильная динамика - меряю чаще, чтобы не слететь в гипогликемию. А среднее просто дает примерный ориентир - почти в 3 раза снизил средний сахар, еще немного и выйду на полную компенсацию, после этого начну корригировать медикаментозную составляющую и избавляться от скачков.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

worXx

Екатеринбург

10.05.2017 13:20

сейчас идет достаточно сильная динамика - меряю чаще, чтобы не слететь в гипогликемию</quote>

Гипогликемия ведь явно не грозит, судя по зафиксированному минимуму 4,3?

Все равно не понимаю для чего нужны именно средние значения*. Если имеем два основных показателя - утром натощак и два часа после еды, значит есть смысл добиваться нужных значений по ним по отдельности:
-утром натощак менее 5
-после еды - менее скажем 7 или 6.

*и почему средние именно за неделю, а не за 3 дня/10 дней/месяц?

warpl

Руза

10.05.2017 13:52

и почему средние именно за неделю, а не за 3 дня/10 дней/месяц?</quote>

У меня, просто, глюкометр показывает среднее за 7 дней, 14 дней и 30 дней. Я беру период 7 дней, как более короткий, что лучше позволяет следить за динамикой.

Гипогликемия ведь явно не грозит, судя по зафиксированному минимуму 4,3</quote>

Гипа - это уже 3.5, что не так и далеко, то есть, можно прием пищи пропустить, или еще чего-нибудь не так сделать и словить, поэтому контролирую.

Все равно не понимаю для чего нужны именно средние значения</quote>

В принципе, основным показателем является не глюкоза крови сама по себе, а гликированный гемоглобин, а он, как раз и является производным от среднего уровня глюкозы. То есть, если ты, например, сожрал кусок торта, то сахар у тебя сильно поднимется, но если ты достаточно быстро это скомпенсируешь - на общем уровне гликированного гемоглобина это мало скажется. А если у тебя натощак сахар нормальный, а потом весь день держится высоченный, то "средняя глюкоза натощак" будет нормальная, а уровень гликированного гемоглобина и, соответственно, вред для организма будет высоким.
Простейшая аналогия - гвоздь. Если его каждое утро окунать в воду, а потом тщательно вытирать и хранить в сухом месте, то он не заржавеет, а вот если его оставить валяться на земле, то, несмотря на отсутствие резких перепадов влажности (она будет постоянно высокой, хоть и ниже, чем при опускании в воду), он быстро придет в негодность.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

worXx

Екатеринбург

10.05.2017 14:07

Гипа - это уже 3.5, что не так и далеко, то есть, можно прием пищи пропустить, или еще чего-нибудь не так сделать и словить, поэтому контролирую.</quote>

Не 3.5, а менее 3.5. И это условно, потому что 3.2 это нижняя граница нормы, а 4.3 это среднее значение нормы, и разница от нижней границы до средне-нормального значения довольно существенная.

И гипогликемия не наступает внезапно и резко, тело сначала сигналит чувством голода, затем сильного голода, дальше сердцебиением, дрожью в конечностях и подобными вещами. Ведь оно(тело) больше всех заинтересовано чтобы не загнуться.

kiss

Раменское

10.05.2017 14:11

Вот видео, нормально он отжимается, не надо придираться.</quote>

да кстати норм

warpl

Руза

10.05.2017 14:31

И гипогликемия не наступает внезапно и резко, тело сначала сигналит чувством голода, затем сильного голода, дальше сердцебиением, дрожью в конечностях и подобными вещами. Ведь оно(тело) больше всех заинтересовано чтобы не загнуться.</quote>

Во-первых, она может и резко наступить. У меня за 1 интенсивную тренировку (замер перед и после тренировки), бывало, сахар падал на 2. А 4.3 - 2 = 2.3, гипогликемия. А вообще, несколько раз у мамы (тоже диабетик) такую картину наблюдал, что измерение показывает нормальный сахар, через полчаса (сидели чай пили) ее резко начинает трясти. Меряем сахар, он уже около 2.
Во-вторых, эту симптоматику несложно спутать - при тренировке бывают те же самые

сильного голода, дальше сердцебиением, дрожью в конечностях и подобными вещами.</quote>

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

10.05.2017 14:38

Не 3.5, а менее 3.5. И это условно, потому что 3.2 это нижняя граница нормы, а 4.3 это среднее значение нормы, и разница от нижней границы до средне-нормального значения довольно существенная.</quote>

И да, тоже индивидуальная штука, кстати, как организм это переносит. У меня бывало и с сахаром в 22 бегал по работе и более-менее адекватно себя чувствовал, а кто-то и с 16 уже лежит и помирает. Но, соответственно и нижний порог тоже может двигаться - когда ходил со средним в 15, падение до 8 чувствовал уже очень сильно - голова кружилась, речь путалась, жуткая слабость. А сейчас, например, со средним 6.2 организм уже привык, хреново становится, если выше 10 поднимается.
В общем, субъективно это все, зависит от кучи факторов и даже в рамках одного организма может существенно меняться за малые промежутки времени.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

10.05.2017 23:33

71. Отдых, несколько подходов за день к турнику и отжиманий. Больше в плане разминки, чем тренировки.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

11.05.2017 20:26

72.
Сегодняшняя поездка с перекусом в Маке выбила из колеи по калоражу:

Вечером - тренировка. На волне сегодняшнего поста делал отказные подходы:
Подтягивания: 5-4-3-2-2 нижним хватом + 8 на зеленой резинке до полного отвала

Первый подход до цели дошел. Надо успеть за 28 дней сделать все подходы такими

Отжимания - 3 отказных. Вокруг крутилась мелкая дочь, в итоге, пока ее отгонял, со счету сбился. Но где-то в районе 30-35 на подход было.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

12.05.2017 21:46

73.
Отдых с несколькими подходами к турнику за день

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано