/forums/comment/349740-99-den-18-05-2017-29-j-den-prodvinutogo-bloka-otdyh
99 день - 18 05.2017
29-й день продвинутого блока.
Отдых
/forums/comment/350056-100-den-19-05-2017-30-j-den-prodvinutogo-bloka-6-den
100 день - 19.05.2017
30 -й день продвинутого блока.
6 день техники № 4 (Полуторные повторения)
1) Подтягивания 5х6
2) Отжимания 5х6
ABS
/forums/comment/350374-101-den-20-05-2017-31-j-den-prodvinutogo-bloka-otdyh
101 день - 20.05.2017
31-й день продвинутого блока.
Отдых
/forums/comment/350375-102-den-21-05-2017-32-j-den-prodvinutogo-bloka-otdy
102 день - 21.05.2017
32-й день продвинутого блока.
Отды
/forums/comment/350614-103-den-22-05-2017-33-j-den-prodvinutogo-bloka-1-j-den
103 день - 22.05.2017
33-й день продвинутого блока.
1-й день техники №5 (плиометрические повторения)
Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
Не много теории: посмотрев видео 85 день от Антона. Сделал выводы,что плиометрия дело очень травмоопасное, что и говорит Антон. Зачем его засунули в сотку, я не знаю. Речь идет о сотке 20152 года. Так как я по ней треню.
Вот видео https://youtu.be/tjPbmnkKp1c?list=PLojidQ8-6nJk0qG51Co75MobNXp3c8dWs
Теперь практика, это день 86 от Антона https://youtu.be/PUsrO7yvTBk?list=PLojidQ8-6nJk0qG51Co75MobNXp3c8dWs
Мои ощущения п от турнику: после полета я возвращаюсь максимальным давлением на весь плечевой пояс, связки т.д. Мне даже показалось ,что я потянул бицепс или трицепс. Вечером я помазал и сегодня все нормально.
В итоге я сделал 2 подхода по 5 раз плиометрию и вернулся к технике Vernel by Mikhai. Сделал 6х5.
В итоге я сделал 40 подтягиваний за тренировку .
Об отжиманиях: плиометрию на них не делал. Так как я решил тренить ганнибаловские отжимания (ладони в районе пресса), на 6 разе в 5 подходе я сломался, пришлось уйти на классику. такая же история произошла в 6 подходе.
Итого : 6х10.
Хотя я делал 1,5 в отжиманиях без проблем в технике №4. Я сделал вывод,что отжимания в сотке до этого момента были все не такие эффективные как ганнибаловкие отжимания, как прошло время и я стал делать отжимания из продвинутого блока, то я не смог сделать в полном объеме отжимания свои, а я их делал в полном объеме.
Поэтому до конца этой недели я делаю свою программу.
Vernel
отжимания ганнибаловские
и
перехожу на фристайл, хотя я себе это слабо представляю, но раз так должно быть, так будет. За эту неделю я думаю, что наберу преж. форму на отжиманиях.
/forums/comment/350627-quote-name-vmvhome-post-350614-103-den-22-05-2017-33
103 день - 22.05.2017
33-й день продвинутого блока.
1-й день техники №5 (плиометрические повторения)</quote>
Всё-таки не очень хорошо, когда ты идёшь впереди всех 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350645-privet-davno-by-zakonchil-esli-by-da-kak-by
Привет ))
Давно бы закончил, если бы, да как бы ))
Растянулось у меня все это.
А я думал, что наоборот, выровнялся. Не знаю, что даже там делают в сотке сейчас остальные.
Зато знаю, что буду тренить после сотки.
1,5 тяжело далась.
/forums/comment/350663-quote-name-vmvhome-post-350645-zato-znaju-chto-budu
Зато знаю, что буду тренить после сотки.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350756-vyhod-siloj-na-odnu-ruku-plan-10-raz-za-podhod-na
Выход силой на одну руку. План 10 раз за подход. На каждую руку.
/forums/comment/350780-quote-name-vmvhome-post-350756-vyhod-siloj-na-odnu
Выход силой на одну руку. План 10 раз за подход. На каждую руку.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350853-quote-name-05592-post-350780-quote-name-vmvhome-post
Выход силой на одну руку. План 10 раз за подход. На каждую руку.</quote>
Это подводящее к выходу силой на две? или чего?
</quote>
/forums/comment/350854-104-den-23-05-2017-34-j-den-prodvinutogo-bloka
104 день - 23.05.2017
34-й день продвинутого блока.
Сегодня все болит с утра, это я связываю с моими отжиманиями.
Вечером приятной истомы в мышцах не было.
У нас сегодня жарко, поэтому занимался на площадке на улице, абонемент еще не закончился.
Мне понравился старый советский турник, на нем и занимался.
1) Пробежка по стадиону 3 круга по 350 метров
2) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
3) Турник 6х5
4) Отжимания ганнибаловские 6х10
5) ABS (только турник)
6) Подтягивания в уголке: 1 подход 3 раза, 2 подход 2 раза с удержанием ног до максимума
Что можно сказать, форма ганнибаловских отжиманий восстановлена.
/forums/comment/351164-105-den-24-05-2017-35-j-den-prodvinutogo-bloka
105 день - 24.05.2017
35-й день продвинутого блока.
Сегодня попробую затренить, если успею, а потом пойдет турбо блок, так как в сотке как такого фристайла нет. В чате мне об этом объяснили, что нужно творить импровизировать, я так подумал ,что импровизации у меня и так хватает в тренировках.
Тренировка удалась
1) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
2) Турник 6х5
3) Отжимания ганнибаловские 6х10
4) ABS
/forums/comment/351372-106-den-25-05-2017-36-j-den-prodvinutogo-bloka-otdyh
106 день - 25.05.2017
36-й день продвинутого блока
Отдых.
Чувствую, что потянул бицепс на правой руке.
/forums/comment/351566-107-den-26-05-2017-37-j-den-prodvinutogo-bloka-boli-v
107 день - 26.05.2017
37-й день продвинутого блока
Боли в руке не чувствую,значит будет тренировка сегодня.
1) Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
2) Турник 6х5
3) Отжимания ганнибаловские 6х10
4) приняли 6х10
5) ABS
В конце еще 1 подход на турнике
6 раз
