Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения
А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:ВАЖНО!!!:>
На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности
Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>
Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.
Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.
Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?
Что не понравилось в программе?
1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения
Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите
<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В первую очередь скажу СПАСИБО за Workout. Я из Читы, и местные ребята активно продвигают идею воркаута, в том числе и через электронные СМИ, откуда я узнал о вас.
Когда есть желание заняться каким-то спортом просто для того, чтобы двигаться и физически развиваться, то постоянно посещают мысли типа "с понедельника надо что-то делать".
В этом случае 100-дневный воркаут помогает собраться и начать. У вас простая и быстрая регистрация, и письма, которые начинают идти с началом программы, дают ощущение включённости в процесс. А комментарии других участников оживляют этот процесс, и начинаешь чувствовать себя частью большой и правильной команды.
Далее по пунктам:
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
- Заметно увеличилась мышечная масса (я даже стал получать комплименты от жены
- Повысилась выносливость (ненамного, но это только начало)
- Я почувствовал бОльшую силу в руках и, естественно, увеличились показатели по основным упражнениям
- Самое главное, я разделяю и поддерживаю философию Workout'а: так просто начать заниматься, не заморачиваясь на клубные карты, спортивные одежды и проч. (надеюсь, моя трактовка не противоречит вашей)
Я начал делать это и теперь не остановлюсь
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
- Разбередил старый вывих плеча
Даже при наличии разминки и заминки приходится быть осторожным с силовыми упражнениями, т.к. чувствую, что неосторожное движение может привести к новой травме.
Отсюда к пункту:
ЧТО ДОБАВИТЬ В СЛЕДУЮЩИХ ВЫПУСКАХ
На протяжении курса мы неоднократно слышали про травмы и осторожное обращение с ними, постепенное возобновление тренировок после травм.
Вы подробно рассказывали про мышцы и обмен веществ, и хотелось бы получить больше информации про то, почему/как возникают травмы.
В частности, в моём случае: вывих плеча это следствие неудачного падения с высоты, затем ещё одного падения...
Таким образом травма становится хронической и вызывает определённые неудобства при тренировках.
А хотелось бы знать, как работают суставы, как они соединены друг с другом, почему может возникнуть травма (именно с анатомической точки зрения: что напрягается, что вылетает), как этого избежать, и как можно восстановиться после травмы.
Эта тема обширная, но она напрямую связана с упражнениями, и наличие хотя бы общей информации такого плана и полезных ссылок может быть очень хорошим дополнение к курсу 100-дневного Workout'а
ЧТО НЕ ПОНРАВИЛОСЬ
В целом серьёзных недочётов не заметил, но ошибки грамматические есть.
Есть удобная функция на сайтах, когда можно выделить ошибку, нажать CTRL+ENTER, и сообщение об ошибке уйдёт администратору сайта.
Таким образом, совместными усилиями можно будет привести тексты в порядок.
А в целом, вы делаете большое хорошее дело. Особенно импонирует ненавязчивость текстов и гибкость тренировок, когда человек любого уровня может войти в тренировочный процесс и подобрать нужный уровень упражнений.
, что отмечено девушками на работе. Всем участникам спасибо и удачи!P.S. А когда будет приложение для андроида? Или его выход я пропустил?
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
