/forums/comment/354491-97-den-obratnyj-hod-konem-3-h-5-5-5-5-5-1-h-5-5-5-5-4
05.06.2017 21:57
97 день

Обратный ход конем
3 Х (5+5+5+5+5)
1 Х (5+5+5+5+4)
1 Х (5+5+5+5+2)
отдых минута

Последние 2 круга не удалось сделать несколько повторений в самой завершающей фазе, доделал их после тренировки отдельно
1 Х 8
Так что мой уровень: почти новичок 😁 судя по описанию в инфо посте

Сегодня прошло по быстрому, 22 минуты вся тренировка
движение = жизнь
/forums/comment/354812-98-den-podtjagivanija-1-2-3-4-5-2-5-4-3-2-1-itogo-32
06.06.2017 22:11
98 день

Подтягивания 1-2-3-4-5-2-5-4-3-2-1 итого 32
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 итого 98
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10 итого 250
Отдых вверх 5 секунд, вниз от 5 до 60 секунд по самочувствию
Отдых между упражнениями 6 минут

После упражнений еще отдохнул и сделал подход отжиманий от перекладины
1 Х 12

Все вместе 57 минут
движение = жизнь
/forums/comment/354830-pitanie-za-nedelju-k-1849-b-84-7-18-zh-58-3-28-u-244-6
06.06.2017 22:47
Питание за неделю

К 1849

Б 84.7 (18%)
Ж 58.3 (28%)
У 244.6 (53%)

Вес 61.8
движение = жизнь
/forums/comment/354970-99-den-otdyh-zamery-sdelal-v-jetot-raz-bolee-tochnye-v
07.06.2017 14:44
99 день отдых

Замеры сделал, в этот раз более точные (в начале 100дневки мерил деревянной линейкой и веревкой 10-кой, в этот раз нашел мягкий метр)

шея 35
грудь 94/91
биц 32
пузо 75
таз 89
бедра 48/48
предплеч 26
голень 35

Фотки "после" сделал добавил на страницу, по фоткам сравнивать "до и после" трудно, но по ощущениям есть некоторые изменения в сторону сушки.

Завтра видимо максимумы и дальше тренировки по своей программе.

Итоги 100 дневки:
- было поставлено 7 целей, из которых:
2 выражаются конкретными цифрами
3 более абстрактные, могут быть рассмотрены как в контексте 1 дня, так и 100, и на более длительном периоде
2 совсем глобальные с элементами поиска пути, философии и т п

Результат: 2 конкретных пока не достигнуто(в дальнейшем требуется более адекватная постановка целей которые можно измерить), по всему остальному - на данном конкретном отрезке успех(с минимальными отклонениями), на глобальном сделано 100 шагов вперед.

Что получил от программы:
- появилась привычка к уличным тренировкам
- улучшилось физическое состояние
- стал больше следить за рационом питания
- появилось понимание, куда двигаться дальше и каким образом осуществлять движение
движение = жизнь
/forums/comment/355436-100-den-razminka-zahody-na-maksimum-shema-1-j
08.06.2017 22:22
100 день

Разминка, заходы на максимум

схема: 1-й "прогревочный" подход - 3 минуты отдых - 2-й прогревочный - 4 минуты отдых - Заход на максимум - 5 минут отдых перед следующим упражнением

Результаты:
Подтягивания 3-7-15
Отжимания 10-20-59
Приседания 20-40-180

Вот и все,

<url="http://d.zaix.ru/3LcZ.mp3">и мелодия напоследок</url>
движение = жизнь