1. Уменьшился вес на 6 кг, сейчас 85.
2. Уменьшился живот, замечают все близкие.
3. Повысилась выносливость, с мужиками пришлось закапывать столбы, я как-то лучше продержался
.4. Залечил подвывих плеча, прошлой осенью травмировался, помог такой комплекс вместо разминки в <url="https://vk.com/wall-57576264_18580">Мобильность плечевого пояса</url>
5. Перестало болеть правое колено, подпортил пистолетиками, помогли медленные приседания, 3с туда-обратно, знал бы про комплекс ГАММА, использовал бы его
.6. Подправилась осанка, но пока очень не стабильно, надо больше подтягиваний.
7. Пару раз были предложения сменить работу
.отрицательные изменения
1. Немного разочарован собой, не идут подтягивания, вероятно 100 дней мало, думаю попробовать тренироваться по такому комплексу <url="http://ostrovrusa.ru/sibirskiy-turnik-shema-podtyagivaniy-ot-10-k-100">Схема подтягиваний </url> тут очень неспешно (8мес минимум) и за плечо спокойнее т.к. тренировки не на максимум.
Думаю причина в слабом хвате, т.к. мышцы не сильно устают, а руки разжимаются, буду еще тренировать хват по такой программе <url="https://www.youtube.com/watch?v=cwERfDhK5RY">Как развить сильный хват! </url>
2. Хочется еще позаниматься гирей
и упражнения с собственным весом бросать не хочу, не определился как совместить.понравилось в программе
1. Все время чувствовал поддержку со стороны организаторов, была полная уверенность, что идем правильным путем!!!
2. Для себя открыл, как важны интервалы отдыха (30-60с), т.к. раньше не уделял этому внимания, отдыхал как придется.
3. Понравился грамотно построенный тренировочный процесс (смены упражнений, наращивание нагрузки), было интересно.
4. Думаю на основе турбо комплексов, можно было бы еще немного потренироваться, например на продвинутом уровне по желанию добавлять какой-то комплекс. Турбо комплекс выполнять сложно, но по времени они у меня занимали меньше (минут 20), чем продвинутая тренировка (минут 45), т.е. мог бы себя добивать конем или кротом
.Спасибо Антон WasD! Спасибо Олег ogrudko! Спасибо всей команде!!! Ваш проект уникальный и очень полезный. Уважаю, что смогли организовать и двигать за собой столько людей. Благодарю Вас!
Александр
0 дней/ 100(102) дней
Плечи 103/ 109,5 +6,5
Грудь 92,5/ 95 +2,5
Талия 88/ 78 -10
Таз 90 /87 -3
Бёдра 92/ 90 -2
Вес 80/ 76 -4
Проходить 100-дневку понравилось, хотя было не легко.
Посмотрим что будет дальше.
Всем добра!
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
