День 63. Ответы на вопросы

WasD

Москва

02.05.2013 12:12

!!! ЗАВТРА БУДЕТ НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ !!!

Пришло время публикации очередной подборки вопросов и ответов. Правда с каждой неделей она становится всё меньше и меньше)))

Как лучше чередовать хват при подтягиваниях и положение рук при отжиманиях, по дням или по кругам?

Если 100 дневка для вас стала началом регулярных тренировок, то чередовать хваты и положения лучше по дням, потому что вам необходимо нарабатывать правильную технику исполнения, а если вы постоянно будете скакать от одних вариантов к другим, то это будет только вас сбивать. С другой стороны, менять варианты полезно для перемещения нагрузки с одних мышц на другие (подробнее об этом я писал в первых поставх ПРОДВИНУТОГО блока).

Между подходами, спринтерского бега, что надо делать, Ходить бегать или сидеть?

Один спринт является серьёзной нагрузкой для организма, поскольку выполняется на довольно высоком уровне активности, поэтому нельзя сразу после спринта садиться и ничего не делать (резкие всплески и спады активности не очень хорошо сказываются на вашем сердечке), оптимальный вариант - занять время между подходами постепенным снижением ЧСС и восстановлением дыхания. Но при этом к следующему подходу вы должны подойти разогретым, а не из полного состояния покоя.

Но может быть я просто упустил какой-нибудь интересный вопрос? Пишем в ответах

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aalexandrion

Кишинев

02.05.2013 12:32

а между кругами в 100дневной программе. Можно ли садиться?

kocunyc89

Воркута

02.05.2013 13:33

подскажите! Сильно раскачиваться начинаю при подтягивании, что делать? И еще вопрос, чем обработать, обматать, обделать турник.? Ну уж очень скольский, тк покрасил с пистолета.

П1.Ни когда не сдавайся!
П2.См. П1!

Ritter

Волгоград

02.05.2013 14:51

WasD подскажи, быстрый темп развивает силу,а медленный выносливость мышц? Что для новичка первостепеннее?

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

Ritter

Волгоград

02.05.2013 14:53

Alexandrion, нет садиться между кругами нельзя на сердце плохо влияет. Я бы советовал и после заминки минут 5-10 просто походить.

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

Ritter

Волгоград

02.05.2013 15:00

Kocunyc89 могу посоветовать лишь делать помедленнее подтягивания.

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

kiss

Раменское

02.05.2013 15:47

kocunyc89 пластырь в катушках как изолента

kocunyc89

Воркута

02.05.2013 20:48

kocunyc89 пластырь в катушках как изолента</quote>

благодарю)!

П1.Ни когда не сдавайся!
П2.См. П1!

kocunyc89

Воркута

02.05.2013 20:49

Kocunyc89 могу посоветовать лишь делать помедленнее подтягивания.</quote>

спасибо! буду пробывать)

П1.Ни когда не сдавайся!
П2.См. П1!

Spyform

Таллин

02.05.2013 20:53

подскажите! Сильно раскачиваться начинаю при подтягивании, что делать? И еще вопрос, чем обработать, обматать, обделать турник.? Ну уж очень скольский, тк покрасил с пистолета.</quote>

если раскачиваешься напряги пресс и ноги чуть чуть согни прямые на 15-20 см

WasD

Москва

02.05.2013 22:16

подскажите! Сильно раскачиваться начинаю при подтягивании, что делать? И еще вопрос, чем обработать, обматать, обделать турник.? Ну уж очень скольский, тк покрасил с пистолета.</quote>

1) Подтягивайся медленнее
2) Купи <url="http://workoutshop.ru/13-perchatki">хваткие перчатки</url>, например F2 из магазина WORKOUT

kocunyc89 пластырь в катушках как изолента</quote>

Как ты это делаешь о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Fantotsij

Москва

03.05.2013 01:50

Урааа я НАУЧИЛСЯ делать капитанский выход!!! Невдолбенно рад!!!

WasD

Москва

03.05.2013 11:23

Урааа я НАУЧИЛСЯ делать капитанский выход!!! Невдолбенно рад!!!</quote>