Весенняя 100 дневка 2017г - Street Workout (стр. 6 из 7)

shturman

Петропавловск-Камчатский

24.05.2017 04:02

84й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Подтягивания 4/4/4/4-16 раз
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

24.05.2017 04:03

85й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

25.05.2017 00:59

86й день
Начало тренировки в 09:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

29.05.2017 12:56

87,88й день
Отдых

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

29.05.2017 13:02

89й
Фридайвинг, а после хороших нырялок поедание краба и икры ежей

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

29.05.2017 13:29

90й день

Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Сегодня начал опять делать круги. Хоть конечно связки в локте ещё побаливают, но начал чувствовать своё тело и чувствую что могу уже довать нагрузку.

Хочу ещё раз повториться и как говорил Антон прислушивайтесь к своему телу.
Но видимо пока не наступишь раз 20 на одну и туже граблю не поймёшь, за то начнёшь 100% слышать своё тело. Начинаю анализировать из за чего потянул связки, все из-за того что дал сильную нагрузку и забыл про возраст 40 лет, делал несколько тренировок. Утром воркаунт, в обед занимался с ребятами с кроссфита, а вечером или лыжи или бокс, ощущения конечно классные но видимо нагрузку дал мощную, так что ещё раз слушайте своё тело!!!

Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

30.05.2017 23:21

91й день

Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

01.06.2017 03:59

92й день

Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

01.06.2017 04:01

93й день

Начало тренировки в 10:00
Разминка - 15 минут

Поднятие гантелей - 15/15/15/15- 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

02.06.2017 13:55

94й день

Начало тренировки в 10:00
Разминка - 15 минут

Приседания - 25/25/25/25/25/25- 150 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Выпады - 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

03.06.2017 12:54

95й день

Начало тренировки в 16:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Так как ноги болят после вчерашней тренировки заменил Приседания на пресс -15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Заминка 15 минут

Вечером сделал пресс на шведской лестнице с поднятием прямых ног до груди тоесть уголком - 10/10/10/10- 40 раз

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

04.06.2017 14:01

96й день
Отдыхал

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

05.06.2017 11:29

97й день

Начало тренировки в 16:30
Скакалка 9 кругов по 3 минуты, отдых между подходами 1 минута
Разминка - 15 минут
Жим штанги лёжа от груди 15/15/15/15 - 60 раз
Подтягивания - 5раз
Приседания - 15 раз
Отжимания - 15 раз
Пресс -15 раз

Заминка - 15 минут
Вечером пресс на шведской лестнице
10/10/10/10/10-50 раз

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

23.06.2017 15:28

Был в командировке, где нет интернета, поэтому вёл дневник от руки, теперь могу уже переписать все данные сюда.

98й день отдыхал

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

23.06.2017 15:29

99й день
3 подхода
Турник 5 раз
Отжимания 15 раз
Приседания 15 раз
Скакалка 3 минуты
Гантели 15 раз

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!