/forums/comment/358014-251den-jeto-bylo-vchera-za-ves-den-opjat-natopal-kuchu
251день.Это было вчера.За весь день опять натопал кучу км. и шагов.
На трене.
Разминка 20мин.
Круги 6×8/30/15/30
Подтягивания с резинкой 8
Приседания 30
Отжимания 15
Приседания 30
В 2ух последних кругах приседания заменил на болгарские спит выпады по 15 на каждую
Пресс:6×15 и 6×15
Подъем прямых ног к перекладине.
Подъем согнув в коленях с поворотом.
Хват!Как мне мешает мой слабый хват!
На спину 4×20 (как это?Гиперэкстензия)
Скручивания и др.упражнения на пресс 500 раз.
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358015-252den-k-koncu-dnja-vot-takaja-kartina-img-uploads
252день.К концу дня вот такая картина
На тренеровке.
Разминка 15мин.
Ноги:
Бег 7×50м. с ускорением на максимум
Мой любимый комплекс на ноги.
1 круг.Жарко 30гр. На улице.Тяжело.Добавил повторений и еще 2 круга
2×50/50
На носочки
Выпады шагая в перед
Спина
4×20/30сек/30сек
20 Гиперэкстензия
30 парашютисты
30 мостик
Скручивания 300
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358169-253den-ochen-korotenechko-ves-den-bolel-zheludok-dumal
253день.Очень коротенечко.Весь день болел желудок. Думал сегодня без трени.
Доехал таки до площадки и нормуль.
Рассказал людям о сотке и потренил.
Разминка 15 мин.
Потом 8×8/20
Подтягивания с резинкой широким хватом по 8
Отжимания задние на трицепс 20
Негативные Подтягивания 3 раза на максимум
Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358210-quote-name-russman-post-357132-p-s-pro-foto-otchet-ne
P.S. Про фото-отчет не забыл.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/358289-aaaaa-tochno-vot-obeshhalkin-sdelaju-rebjata-quote
Ааааа....Точно!Вот обещалкин!!!Сделаю ребята.P.S. Про фото-отчет не забыл.</quote>
Сделаю ребята.
Текст уже есть фото обработаю и выложу
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358459-po-povodu-flazhka-kak-okazalos-jeto-jelement-sovsem-ne
По поводу флажка. Как оказалось, это элемент совсем не сложный.Попробуй подводящие упражнения, или сначало в вертикаль подняться (очень легко держать "вертикальный флажок"), а потом пробовать опускаться в горизонтальный, помаленьку.
Меня вот берёт тихий ужас по поводу элемента планш/горизонт, даже близко не могу 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/358561-254den-beg-utrom-i-beg-vecherom-i-press-10km-utro-12km
254день.Бег утром и бег вечером и пресс.
10км. Утро
12км. Вечер
500 повторений на пресс.
Все далось тяжело.
Идем дальше. Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358563-255den-vyhodnoj-otdyhaju-splju-em-idem-dalshe-vsem
255день.Выходной.Отдыхаю,сплю,ем
Идем дальше.Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358682-256den-splju-em-i-vstrechaju-gostej-puzo-rastet-g-vsem
256день.Сплю,ем и встречаю гостей.
Пузо растет
Всем сегодня рассказывал о сотке.Народ впечатлился,ну посмотрим.
Одна гостья к общему изумлению сделала 4подхода по 4 раза на турнике.Обратным хватом,разгибая руки до угла 90°
Спортом не занимается,иногда бег и велик.
Я никак не могу сделать фото отчет.Был в храме, потом дела по дому и гости.
Скоро отбой.
Иглоукалывание вещ.После первого сеанса я сразу почувствовал прилив сил и отсутствие боли везде где побаливало.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358716-quote-name-russman-post-358682-igloukalyvanie-veshh
Иглоукалывание вещ.</quote>
почувствовал прилив сил и отсутствие боли везде где побаливало.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/358731-quote-name-05592-post-358716-quote-name-russman-post
Иглоукалывание вещ.</quote>
Я скажу зависит от "иглоукалывателя". Неоднократно посещал разных этих "специалистов" и никогда, ни после первого сенса, ни после последнего я не
почувствовал прилив сил и отсутствие боли везде где побаливало.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358750-quote-name-russman-post-358731-nu-mne-ili-povezlo-ili
Ну мне или повезло или это самовнушение</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/358833-quote-name-russman-post-358731-nu-mne-ili-povezlo-ili
Ну мне или повезло или это самовнушение
</quote>
Сам я пока не пробовал, хотя и повода не было)</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/358928-quote-name-05592-post-358833-quote-name-russman-post
Ну мне или повезло или это самовнушение
</quote>
Скорее мне не повезло
Сам я пока не пробовал, хотя и повода не было)</quote>
Ну и хорошо! и дай бог, чтоб не потребовалось
</quote>
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358930-257-den-rebjata-probezhal-10km-srednij-4-37-nu-i-vse
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
