/forums/comment/358959-quote-name-russman-post-358930-257-den-rebjata
<quote name=Russman post="358930">
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>

Ты колено лечи - мази и таблетки противовоспалительные, две недели, не меньше. И снизь обьем забегов. Профессионалы не зря говорят, что для ССС и ОФП достаточно бегать от 15 до 30 мин в среднем темпе, 5-6 мин на км.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/358968-quote-name-russman-post-358928-posle-segodnjashnej
27.06.2017 07:38
<quote name=Russman post="358928">
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Откуда такая категоричность??? может не надо десятками бегать?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/358973-quote-name-edushkin-post-358959-quote-name-russman
27.06.2017 08:11
<quote name=Edushkin post="358959">
<quote name=Russman post="358930">
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>

Ты колено лечи - мази и таблетки противовоспалительные, две недели, не меньше. И снизь обьем забегов. Профессионалы не зря говорят, что для ССС и ОФП достаточно бегать от 15 до 30 мин в среднем темпе, 5-6 мин на км.</quote>
Спасибо, я лечусь.Буду наблюдать как оно себя чувствует.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358975-quote-name-05592-post-358968-quote-name-russman-post
27.06.2017 08:13
<quote name=05592 post="358968">
<quote name=Russman post="358928">
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Откуда такая категоричность??? может не надо десятками бегать?</quote>
Наверно и много,но чувствовать я его начинаю на первом км.Потом успокаивается.
Этой ночью спать не мог.Болело порядком.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/358989-quote-name-russman-post-358928-moe-koleno-begat-mne
27.06.2017 09:05
<quote name=Russman post="358928">
Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Андрей, побереги себя!!! Уже с опаской в твой дневник захожу...
Пессимизм - не наш путь! Дай себе нормально восстановиться и все понемногу наладится! Сама замечала, что как только загоняюсь, так начинаю травмы коллекционировать! Сначала по мелочевке, потом уже посерьезнее. Проблемы со вниманием или что-то накопившееся в физическом плане дает такой эффект не понимаю. Но то, что надо отдыхать уже выучила!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/359049-quote-name-e-v-alif-post-358989-quote-name-russman
27.06.2017 19:44
<quote name=E_V_Alif post="358989">
<quote name=Russman post="358928">
Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Андрей, побереги себя!!! Уже с опаской в твой дневник захожу...
Пессимизм - не наш путь! Дай себе нормально восстановиться и все понемногу наладится! Сама замечала, что как только загоняюсь, так начинаю травмы коллекционировать! Сначала по мелочевке, потом уже посерьезнее. Проблемы со вниманием или что-то накопившееся в физическом плане дает такой эффект не понимаю. Но то, что надо отдыхать уже выучила!</quote>
Спасибо!Буду осторожен, но с коленом уже давно проблемы.
Приобретено на работе.Просто бегать нельзя. Врач давно говорил,но я его не слушал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359083-258den-bez-treni-ne-uspel-i-doma-ne-stal-trenit
27.06.2017 23:09
258день.Без трени.Не успел и дома не стал тренить.
Пытаюсь не жрать сладкое😃
варенья всеравно навернул😁
258 день и год не за горами.
Ноги прибавили и пресс(даже уже подзастыл на месте)
Питание полный раздрай.
Кубики у меня пока только на плитках шоколада😁
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359192-quote-name-russman-post-359083-kubiki-u-menja-poka
28.06.2017 14:39
<quote name=Russman post="359083">
Кубики у меня пока только на плитках шоколада</quote>
Ваще не понятно, почему у тебя не видно кубиков пресса?, лишнего жира у тебя нет, пресс херачишь сотнями 🤔 . Поспрошай у Broma.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/359238-ja-greshu-na-vechernee-obzhorstvo-hotja-ne-fakt
28.06.2017 18:55
Я грешу на вечернее обжорство.Хотя не факт...Сжигаю за день много.Точно,поспрашаю у Brom
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359253-259den-press-600-povtorenij-otzhimanija-70-raz-idem
28.06.2017 20:49
259день.Пресс 600 повторений.Отжимания 70 раз.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359453-260den-otzhimanija-40-min-po-12-15-raz-na-kazhdyj
29.06.2017 23:20
260день.Отжимания 40 мин.По 12-15 раз.На каждый подход минута вместе с отдыхом. Начало след. минуты и есть след. подход
Без сильного напряга.Берегу плечо,да и сил нет.
Времени мало.Пресс не потренил.
Разминка и заминка...Тоже не сделал. Колено как обычно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359574-261den-trenil-doma-razminka-10min-press-i-ikry-5-15
30.06.2017 21:05
261день.Тренил дома.
Разминка 10мин.
Пресс и икры 5×15(подъем ног к перкладине) и 5×50(на носочки) без отдыха. Потом пауза 2 мин.
Пресс и стульчик 6×20(боковые на брусьях) и 6×60сек.Без отдыха.
Подтягивания 10,8,6,6,6,6,6
Между пдоходами
Лодочка 3×40сек
Парашютист 3×40сек
Без заминка
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Состояние колена, ухудшилось.На ногу наступать стало очень болезненно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359721-262den-sorevnovanija-po-plavaniju-u-mladshego-syna
02.07.2017 13:39
262день.Соревнования по плаванию у младшего сына.Первые в жизни.Целый день на ногах и в беготне.Натопал за день больше чем на работе.
Арсений молодец из 26 участников 12место.
Я дома покачал пресс.
500скручиваний
500 др.повторений на пресс
Время 35мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359738-nu-nakonecto-ja-dobralsja-do-foto-otcheta-poehali
02.07.2017 15:09
Ну наконецто я добрался до фото отчета.Поехали!
Всем привет!Как и обещал мой фото-отчет о поездке в Прагу.
Приглашаю вас в короткое путешествие.
Это уже наше вторая поездка в Прагу и видимо не последняя.
Доехали до гостиницы вечером и тут началось.
Окозалась, что наша резервации снята и номера для нас нет.Хочу заметить,что денежки сняты за наше проживание уже месяц назад.
После переговоров и звонков моя супруга виртуозно решила эту проблему.Острый язык и "черный пояс"по .... принесли свои плоды😉
Мы быстро заселились и поехали в город.На фонтаны в первый вечер мы не попали,просто не успели разменять деньги.Зато мы прогулялись по вечерней Праге и задали себе ориентиры на следующие дни.
После завтрака мы поехали в Пражский зоопарк.Этот зоопарк просто чудо.Очень большой и делится в несколько ярусов (этажей)Если не ошибаюсь он крупнейший в Европе.
Здесь при входе меня поразил стенд с масками обезьян или богов.Самая страшная маска в середине😁
Много писать не буду.Зоопарк очень хорош.Много открытых вольеров.Мне понравились с птицами.Заходишь во внутрь и птички встречают тебя свирелями и щебетом пролетая у тебя над головой.


На самом верху мы поднялись на вышку.Там нам открылась панорама города. Конечно пару фото для вас.



В зоопарке мы провели 5 часов и за день натопали более 20км.Мои замучались.
Решил отдохнуть
Тигра полосатая.

Я у стены.Ну,да!А,что😳

После отдыха в гостинице мы поехали на Кршижиковы фонтаны и попали на концерт Фреди Меркури и Монсерат Кабалье.
Фонтаны нам очень понравились.Очень красиво!Конечно лучше приходить на вечерние сеансы,когда уже стемнело.Хотя мне удалось все заснять чуть чуть до полной темноты.Камера телефона справилась.



Еще два видео для вас о фонтанах

Весь следующий день мы провели в старом городе до самого отъезда.
Сразу скажу,что одного дня мало.Достопримечательности,музеи,экскурсии,дворцы,храмы и кафешки с ресторанами!!!Здесь можно провести 3 и 4 дня.Дай Бог все успеть.
Решил,что здесь я выложу фото и с прошлой поездки.Смотрите и получайте удовольствие

Русская пара.Свадьба в Праге!Здорово!
Наши ребята в Праге.Завидую его хвату!Мне бы такой😁

Карлов мост
Жена сказала,что в этот отель мне вход закрыт
Хорошая бибика для прогулок







Все китайцы бедного парня умучали



Танцующий дом
Можно и перекусить.
Мы!
Опять мы!
Сынуля в чреве медведяки!
Фотки с прошлой поездки

Любимый крот

Знаменитый немец
Ну!Давай за приключениями!
Чарли!Милый Чарли!
За этими женщинами глаз да глаз
Не,ну я тоже не промах
С гражданином России
Немного политики
И еще

С ребятами на вечеринке
Хороший парень
Эх!Давно это было.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359739-quote-name-russman-post-359721-sorevnovanija-po
02.07.2017 15:15
<quote name=Russman post="359721">
Соревнования по плаванию у младшего сына</quote>
Поздравляю с успешным началом!!! Вы молодцы!!! Пошла читать фотоотчет. Долгожданный)))
Каждая попытка приближает к цели