21.07.2017 04:21
Занимался 5-10-10-10. Плюс добавил еще после этого с перерывом в 5-7 минут Подтягивания 2 подхода по 10 повторений,2 подхода по 6 повторений,и к сожалению тут я уже выдохся. Сильно мышцы забиваться стали. Тренироваться каждый день трудно,еще и как дурак усложняю тренировки. Умудрился заболеть как-то. Целую ночь я страдал так,что врагу даже не пожелаешь,потренировался блин
Сейчас уже состояние лучше,но все таки надо будет пропустить один день,а то состояние хоть и более менее,но не хочу перегружать сердце,и мышцы пусть отдохнут.
Что могу сказать...Не переоценивайте себя. Идите лучше потихоньку, не делайте моих ошибок.
Завтра наверное добавлю по 1-2-2-2,ибо по своему комплексу и по программе этой не справляюсь. Ничего,придет время,и справлюсь.
Ноги болят,все тело болит. Хотя,сильнее всего ноги,я ж никогда не приседал толком
Вот такие новости.
А,и скажу что пью после тренировки.
Раньше был гейнер,но кончился,да и Российский был,и после него к сожалению часто в туалет ходил.
Теперь делаю белковый коктейль,вот рецепт,может кому-нибудь понадобится:100 г. творога;
200 мл. молока;
1 банан;
столовая ложка меда;
2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Вот все мои мысли.
25.07.2017 22:30
Пропустил две тренировки,чтобы полностью выздороветь.
Полностью не получилось,к сожалению кашель остался еще,но это не помешало мне все таки провести две тренировки за день
Первая была 6 12 12 12. Странно,но уже с 3го раунда стали трудно даваться подтягивания. То,что лучше всего у меня получалось,прошло труднее всего.
Ну а в общем состояние было хорошее.Тренировка прошла на ура. После нее по быстрому сбегал в магазин,купил еды,в которой есть достаточно белка,пришел домой, и сделал такой мини-коктейль белковый.
После одной не очень приятной новости,решил с братом выполнить табату. 8 раундов по 20 сек с перерывом в 5 секунд между раундами. Приседания были. Ноги теперь очень устали,но такое удовольствие от того,что потренировался...Ахх.
Как и говорил до этого,тренировки помогают избавиться от дурных мыслей.
На этом всё.
26.07.2017 22:26
И таак, сегодня снова сделал табату. Также как и до этого,только вместо приседаний бил грушу. Брат указал на мои ошибки,теперь буду стараться бить правильно. Было трудно,выносливости у меня оказывается не очень много
Теперь каждый день буду выполнять табату,очень полезная штука. Планирую до и после тренировки,но блин,это будет не легко,зато очень полезно.
Под вечер(в часов 10-11 примерно) пошел уже выполнять 6-12-12-12. Выполнять было тяжело и приятно одновременно. После этого накормил меня брат супчиком вкусным,и дал коктейль белковый.
Завтра еще начну кроссфитом заниматься. Придется выполнить две тренировки за день.
Всё.
30.07.2017 22:31
6-12-12-12 только отзанимался. Уже становится легко,завтра уже 7-14-14-14 буду делать.
Снова праздновал день рождение,весь был полон шашлыка,поэтому сил на две тренировки не было.
И всё
03.08.2017 23:11
Решили отдохнуть от кроссфита. Брат улучшал технику на брусьях и подтягиваниях,а я из-за того,что всего одна тренировка за день,решил уже 7-14-14-14 делать.
Сделал,устал,потом еще решил табату на ноги добавить.Приседания 8 раундов по 20 секунд,10 секунд после каждого раунда отдых.
На брусьях немного отжался(3 подхода 8-3-3 раз.)
Да и всё.
А дааа,забыл,днем две табаты было на боксирование груши.
Тоже как и приседаниями, 20 сек 8 раундов.
Чувствую себя уверенно,ничего не болит кроме кулаков(отбил немного).
До сентября планирую делать табату на боксирование груши.
Спокойной ночи всем
06.08.2017 16:03
Начал с кроссфита. WoD был такой:
1.Походка фермера до конца ворот с 5кг.
2.Ловец бабочек(воздушные приседания) 6 повторов.
3.Подтягивания 10 повторов.
4.Обратная тяга жгута 20 повторов.
Максимальное кол-во кругов за 20 минут.
Сделал 6 кругов+походка фермера.
На стодневку не хватило сил