Андрей, гипертензию на брусьях делаешь? Я пробовал на брусьях, блин больно бедрам однако, так ничего и не сделал.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Сегодня расстроен. Наш город бежал 10ку и я должен был бежать,но меня не отпустили с работы.Вот поэтому не смотря на усталость я после работы пробежал 5 км.Интервальный бег.Улучшил свой результат среднего времени
Отжимания за 19мин. 32сек.сделал 320отжиманий (уложился в 20мин.)Как и хотел.
В начале лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 отдых в секундах равен количеству првторений.На верх из упора не выходил.В низ давал рукам отдохнуть. После лесенки сразу без паузы еще 20×10отжиманий разной постоновкой рук.
Потом пресс подходы по 10 и максимумы в уголке.Всего 10 подходов.
Стойка на руках 2×30сек
5 подъемов с переворотом
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Треня по короткой программе.
Разминка 15мин.
Пресс:10×15 подъем прямых ног к перекладине.Предплечья забиваются.Хват чуть-чуть стал крепче.
Подъем прямых ног до угла90° на брусьях.
3×15
Подтягивания нижним хватом 3×7
Подводящее упр. К стойке на руках 30сек.и стойка на руках у стены 30сек.
Подъем с переворотом 3 раза.
Заминка 5мин.
Сводка за неделю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
09.08.2017 20:42
297день.Сегодня выходной от всяких нагрузок.Хороший день с семьей.
РЕБЯТА!Жду ваши видосы!
E_V_Alif спасибо тебе за оперативность.
@Olegivanovich26ru и тебе респект.Можешь тоже самое на ватсап?
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>
РЕБЯТА!Жду ваши видосы!
E_V_Alif спасибо тебе за оперативность.
@Olegivanovich26ru и тебе респект.Можешь тоже самое на ватсап?
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Сегодня опять на площадке.
Разминка 20мин.
Круги:5кругов
1)подтягивания с резинкой 8раз
2)обратные отжимания 30раз
3)отжимания ноги на тумбе 30раз
4)подъем согнутых ног с поворотом на шведской стенке 12
5)подтягивания на брусьях 10раз
Между кругами отдых 2минуты.
Между подхода минимум.
Дальше,1)гиперэкстензия,2)она же только обратная и 3)трицепсовые отжимания на шведской стенке.
3×15/15/10
Скручивания 500шт.Они по мне соскучились!Планка,разная 3мин.
Флаг Дракона,Игуана (стойка),подъем с переворотом 3шт.
Заминка 15мин.
Ушло около 2часов.Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.Уголок на брусьях 2раза максимум.
15сек и 22сек.Это чистый уголок
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Первых три км.шел потом побежал.Домой зашел через 1час и 30мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.промок до нитки.
И вот так я закончил свой сегодняшний день.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Опоздал на поезд,а следующий только через час.Вот я и побежал.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
, и ещё, кроме этого чего-то хочется, точно былины надо слагать