/forums/comment/368325-kruto-osobenno-menja-radujut-prisedanija-na-odnoj
Круто!Особенно меня радуют приседания на одной...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368358-quote-name-russman-post-368325-kruto-osobenno-menja
Круто!Особенно меня радуют приседания на одной...</quote>
/forums/comment/368645-25-avgusta-26-avgusta-dni-otdyha-nogi-ni-v-odnom-glazu
25 августа
26 августа Дни отдыха. Ноги ни в одном глазу. Дни в режиме нон-стоп - 24/7
/forums/comment/368702-right-27-avgusta-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
27 августа
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Проработали следующие схемки
Первые две схемки зашли почти без отдыха между подходами
Третья схема как написано, только бег в горку заменили на бег с резинкой на поясе. В третьей схемке сделали 2 круга.
Заминка
/forums/comment/368736-right-27-avgusta-den-g-o-egorevsk-zhukova-gora-right
27 августа
День
Г.о. Егорьевск, Жукова гора
Бег по пересечённой местности.
3 км с перерывом после 2 км.
Вечером ещё будет совместная тренировка на Мещёре.
/forums/comment/368758-right-27-avgusta-vecher-g-o-egorevsk-stadion
27 августа
Вечер
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Выход силой --> 5 дипсов
Тренировка флажка на обе стороны
Часики 3 подхода по 20 повторений
Немного покачал пресс под музыку, пока не почувствовал растяжение.
Заминка
/forums/comment/369091-28-avgusta-den-otdyha-kak-zhe-vsjo-bolit
28 августа День отдыха. Как же всё болит.
/forums/comment/369169-right-29-avgusta-vecher-g-moskva-park-pobedy-right
29 августа
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
200 отжиманий нон-стопом от средней перекладины
10 минут прыжков на скакалке
Что-то как-то попёрло делать элементы
Флаг: подъём снизу в верикаль и опускание до горизонтали (3 повторения)
На другую сторону - в группировке
Передний вис - больше пары секунд
2 подхода + фристайл в закрытом переднем висе
200 скручивания на пресс нон-стопом
Прокачка пресса по методике 1drag1: под хип-хоп
Удержание ног, ножницы, планка, альпинист, лодочка, экстензии
Заминка
/forums/comment/369176-quote-name-vasilen-post-369169-200-otzhimanij-non
200 отжиманий нон-стопом от средней перекладины</quote>
/forums/comment/369189-quote-name-anastasia13-post-369176-quote-name-vasilen
200 отжиманий нон-стопом от средней перекладины</quote>
за один подход? мощно! Эти отжимания легче обычных, но все равно мощно!
</quote>
И да, можно было бы топить дальше!) Однако, завтра фотосессия планируется с Антоном Щербаковым. Нужны силы.
/forums/comment/369191-quote-name-vasilen-post-369189-zavtra-fotosessija
завтра фотосессия планируется с Антоном Щербаковым. Нужны силы.</quote>
/forums/comment/369192-quote-name-anastasia13-post-369191-quote-name-vasilen
завтра фотосессия планируется с Антоном Щербаковым. Нужны силы.</quote>
ну .... тогда надо хорошо выспаться поидее
</quote>
/forums/comment/369193-anastasia13-vot-avtobus-podoshjol-poedu-ja-v-obshhagu
Anastasia13, вот автобус подошёл. Поеду я в общагу. Ещё час пути, скоротаю время за познанием устройства нашей вселенной)
/forums/comment/369397-right-30-avgusta-vecher-g-moskva-centr-right
30 августа
Вечер
Г. Москва, центр
Фотосессия с Антоном Щербаковым
Разминка (суставная гимнастика)
Флажки
Брусья
Уголки
/forums/comment/369564-right-31-avgusta-vecher-g-moskva-park-pobedy-right
31 августа
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика) по дольше
А дальше делал ноги
Фух! Ой, мои ноги! Сделал всё. Итак было самочувствие не фонтан, но стало ещё хуже, не смотря на бодрость
Прокачка пресса под музыку, пару треков
Часики
2 подхода по 20 повторений
Заминка
