Спортивный 2017-й! - Street Workout (стр. 31 из 32)

Deydra

Миасс

06.09.2017 06:59

Беговая тренировка - 5*1,5/4,5. Если в понедельник было легко и ненапряжно, почти как обычная прогулка, то сегодня уже приходилось приложить усилия, чувствуется тонус мышц сразу. Немного мешало то, что я покашливаю, от этого дыхалка сбивается быстрее. Вообще во время бега старалась дышать только носом и только на счёт - помогает контролировать скорость (если начинаешь сбиваться, значит, стоит умерить пыл).

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

07.09.2017 07:08

Вчера сходила на йогу по своему выигранному абонементу. Хочу это развидеть и забыть. Вместо ожидаемой тренировки получила полтора часа лекций о том, как йоги сидят в Гималаях голой жопой в снегу и не мёрзнут, потому что оне просветлённые. А также, что йога - это мужская практика, а женщина должна наслаждаться данной ей богом возможностью мыть посуду и кормить семью.
Тренер был мужчина, да. Хотя слово "тренер" тут малоприменимо, он скорее видит себя гуру, ведущим к просветлению адептов.
Короче говоря, так как сидеть голой жопой в снегу в Гималаях (да даже и у себя на Урале) я не собираюсь, то более туда не пойду.
Асаны немножко поделали, но совсем минимально.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

07.09.2017 08:15

Вообще во время бега старалась дышать только носом</quote>

Тоже делал такую ошибку, дышать надо через рот.
иначе не будет хватать кислорода, и как следствие пульс выше намного будет.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

07.09.2017 08:48

же давненько Leo_G посоветовал мне сайт http://www.40minutbega.ru/ , посвящённый тому, как правильно организовать тренировки по бегу.</quote>

Почитайте Дж. Дэниэлса от 800 м до марафона. Просто и понятно написанная книга по бегу.

Про технику бега тоже нужно поизучать и обувь(обязательно) , на сайте написано, но уж больно расплывчато.
Не буду агитировать, ни за одну из техник "с пятки" ,или " с носка", но неправильная техника и обувь , прямой путь к травме.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Deydra

Миасс

07.09.2017 13:52

Ivan_Rubets_79

Спасибо за советы) Про технику бега я читала, но как-то у меня это не слишком хорошо в голове пока уложилось...

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

07.09.2017 22:39

И так как везде, все "танцуется" от темпа.
Если есть возможность поставить программу на телефон. STRAVA, к примеру.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Deydra

Миасс

08.09.2017 07:02

Утром бег 4*2/4. Пятая серия не доделана по объективным причинам. Дело в том, что утренний бег стимулирует... хммм... обменные процессы в организме

Пришлось прерваться и рвануть домой в срочном порядке))))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

11.09.2017 06:27

Начала вторую неделю бега - 5*2/4. Тренировка пройдена успешно, несмотря на не очень благоприятные погодные условия. До этого сутки хлестал ливень, под ногами грязь и лужи, в одном месте приходилось сворачивать с дорожки и бежать по мокрой траве (привет промоченным кроссовкам!))) Приходилось делать всё очень аккуратно, чтоб не навернуться на грязи.
С увеличением бега по отношению к ходьбе тренировка кажется короче. Хотя фактически - те же самые полчаса.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

13.09.2017 08:23

Бег 5*2,5/3,5
Дождь, грязища, лужи, холод, но мне всё нипочём))) С пробежки вернулась в почти насквозь мокрой толстовке, с чёлки текли мерззззкие холодные капельки. Но бодрость с утра обеспечена, а если на Урале ждать хорошей погоды, то можно весь год дома просидеть

Становится труднее, но пока что выдерживаю нарастание темпа нормально.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

15.09.2017 07:13

Бег. По плану было 5*3/3, но начав первую серию и пробежав некоторое время, я осознала, что не включила секундомер

Так что первая серия, по моим ощущениям, была покороче, чем по плану. Но в целом тренировку считаю успешно состоявшейся.
3/3 - это уже тяжеловато. Кажется, что ноги не успевают отдохнуть для новой серии бега. А может просто так совпало и не выспалась.

Итак, с 5 минут бега за тренировку я поднялась до почти 15 минут, за две недели.
С завтрашнего дня стартует Революция тела, и дважды в неделю беговая треня будет совпадать с фитнесом. Посмотрим, как справлюсь))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

15.09.2017 08:33

с 5 минут бега за тренировку я поднялась до почти 15 минут, за две недели</quote>

Очень хороший результат! Сильный прогресс! Хорошо, что эта программа тебе подошла!

С завтрашнего дня стартует Революция тела</quote>

Успехов тебе! Ждем впечатлений)))

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

15.09.2017 08:50

Очень хороший результат! Сильный прогресс! Хорошо, что эта программа тебе подошла!</quote>

Сама удивляюсь) Главное, чтоб не вышло, как с планкой, когда был достигнут предел, который я не могу увеличить.

С завтрашнего дня стартует Революция тела</quote>

Успехов тебе! Ждем впечатлений)))</quote>

Обязательно буду делиться отчетами и впечатлениями! Завтра тренировка первая и организационное собрание. Назначили на 9 утра на другом конце города, я тихо ною по этому поводу... Но в дальнейшем должны быть только вечерние и дневные трени.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Leonid_G

Бат-Ям

15.09.2017 09:03

Главное, чтоб не вышло, как с планкой, когда был достигнут предел, который я не могу увеличить.</quote>

Вряд ли здесь такое возможно - очень плавный и осторожный график, да и вид принципиально другой)
В крайнем случае можно несколько замедлится, но скорее из-за внешних жизненных и организационных проблем, чем чисто физически не потянуть. Да и спешить-то некуда, главное регулярность и не бросить)

В бою первым гибнет план боя

Deydra

Миасс

15.09.2017 09:17

Главное, чтоб не вышло, как с планкой, когда был достигнут предел, который я не могу увеличить.</quote>

Вряд ли здесь такое возможно - очень плавный и осторожный график, да и вид принципиально другой)
В крайнем случае можно несколько замедлится, но скорее из-за внешних жизненных и организационных проблем, чем чисто физически не потянуть. Да и спешить-то некуда, главное регулярность и не бросить)</quote>

Надеюсь, что всё будет хорошо) Погода пока что благоприятствует. Только вставать приходиться рано-рано, но в принципе это не беда: во-первых, я на стодневке уже привыкла к утренним нагрузкам, во-вторых, не каждый день.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Deydra

Миасс

16.09.2017 20:14

Первое собрание Революции тела. Замеры объема, веса, процентного соотношения жиров и прочее. Цифровые результаты удручают, но я в течение дня уже подзабила - иначе настроение сильно портится.
Потом была зумба, нас "революционеров" просто присоединили на этот раз к имеющейся группе, позанимались вместе с ними. Мне это направление знакомо, так что трудностей не вызвало, да и нагрузка была очень умеренная.
Следующим пунктом почти час нам рассказывали, как правильно питаться. Основы я в принципе знаю, но на этом проекте всех принудительно заставляют считать калории и кбжу. Может, и я наконец научусь. Норму калорий в день мне поставили ваще какую-то детскую - 1400-1500((
Старт произошел, дальше будет только хуже

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)