Подтягивания - Street Workout (стр. 132 из 197)

12.09.2017 07:50

астолкуйте про высокие подтягивания. Смещаются ли какие-нибудь акценты по мышцам или просто растет нагрузка на те же мышцы?</quote>

уменьшается нагрузка на мышцы спины и снижается эффективность

чтобы эффективно тренить мыщшцы,нужно изолировать физическое качество,то есть не смешивать и не размазывать по всем функциям.По этому все акробатикопободные вещи не годятся для тренировки мышц

самое лучшее упражнение из серии верхняя тяга это какой нибудь тренажер хаммер,где ты повесил веса и не думая ни о чем,кроме силы ,тянешь мышцами

12.09.2017 08:09

уменьшается нагрузка на мышцы спины и снижается эффективность
</quote>

Почему? Диапазон то для спины остается, или потому что количество повторений снизится?

Куда смещается нагрузка в верхней фазе?

kiss

12.09.2017 08:17

думая о какой то еще фазе лишней,ты снижаешь концентрацию на главной фазе.

да никуда она не смешается.Ты либо будешь себя подкидывать рывком,либо грудью ложиться на гриф ,перед этим хорошенько откинувшись в горизонталь,как выход на две у турникменов

оба случая не подходят для мышц

если ты даешь тяжелую нагрузку,ты разогнать этот вес не сможешь.А при меньшем рабочем весе ,который ты сможешь разогнать,ты будешь скорость тренить,а не силу

просто параметры нагрузки исключают друг друга.Делая большую ампплитуду,ты убираешь вес,снижая нагрузку на первую фазу

Ты смешаешься в другой режим работы.Из силы в скоростно-силовой

12.09.2017 08:25

Ага, теперь понятно

Caracal

Новосибирск

12.09.2017 11:02

Куда смещается нагрузка в верхней фазе?</quote>

На задние дельты.

WasD

12.09.2017 14:03

если ты даешь тяжелую нагрузку,ты разогнать этот вес не сможешь.А при меньшем рабочем весе ,который ты сможешь разогнать,ты будешь скорость тренить,а не силу</quote>

Почему ты не сможешь разогнать вес?

чтобы эффективно тренить мыщшцы,нужно изолировать физическое качество,то есть не смешивать и не размазывать по всем функциям.По этому все акробатикопободные вещи не годятся для тренировки мышц</quote>

Почему высокие подтягивания вдруг стали акробатикоподобными? Это же чистая сила.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

12.09.2017 14:30

... продолжайте, становится интереснее

kiss

12.09.2017 18:44

Почему ты не сможешь разогнать вес?</quote>

потому что скорость и вес это обратные характеристики.Чем тяжелее вес,тем медленнее ты его поднимаешь.

Почему высокие подтягивания вдруг стали акробатикоподобными? Это же чистая сила.</quote>

относительно не высоких.И они не чистая сила,а скорость-сила.На силу вес больше нужен ,высокое не сделаешь

это можно сравнить с рывком и становой тягой.Если ты весом ххх делаешь рывок,для становой(что первая фаза)это НЕ ВЕС

выход на 2 туда же.Работает много мышц,но по нормальному ничего.Упражнение скоростно-координационное.Отказ в слабом звене приводит к остановке упражнения и все остальные звенья недоработали.А как раз для прокачки силы нужно бомбить концентрированно в нужные мышцы

Вот ты делаешь 10 выходов,они тебе силу вообще никаких мышц не развивают

а вот подтягивания на одной тебе как раз развивают силу.И ты не можешь взмыть с них над грифом))

WasD

12.09.2017 19:27

kiss

Да, понял, ты прав.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

12.09.2017 19:34

не будет никакой разницы для общего развития "силы" спины, какое упражнение выбрать: подтягивания с грузом на поясе, или любой из вариантов тяги в наклоне

ApTucT

Ташкент

12.09.2017 19:55

Жесть)

</quote>

Наверное так обидно. Так круто подтягивается, а выглядит дрыщ дрыщом!

Not skill - only luck.

12.09.2017 21:09

kiss

Да, понял, ты прав.</quote>

Спасибо за дискуссию.

kiss

12.09.2017 21:15

не будет никакой разницы для общего развития "силы" спины, какое упражнение выбрать: подтягивания с грузом на поясе, или любой из вариантов тяги в наклоне</quote>

да не будет

WasD

12.09.2017 22:42

не будет никакой разницы для общего развития "силы" спины, какое упражнение выбрать: подтягивания с грузом на поясе, или любой из вариантов тяги в наклоне</quote>

да не будет</quote>

Определенная разница будет, в одном случае вертикальная тяга же, в другом горизонтальная. Или это чисто в плечах будет разница, а спине, по идее, все равно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom