/forums/comment/371279-jeto-mbt-run-skoree-profilakticheskaja-begovaja-obuv
это (MBT run) скорее профилактическая беговая обувь (ортопедическая) 
универсальных не бывает;
вариант один - иметь 101 пару различных кроссовок 
/forums/comment/371282-quote-name-brom-post-371279-variant-odin-imet-101
вариант один - иметь 101 пару различных кроссовок</quote>
кроссовок действительно у меня не одна пара, но вот хорошие беговые хочется иметь, т.к. прежние скоро "помрут"
/forums/comment/371411-utro-8-30-at-home-razminka-uprazhnenija-na-gibkost
утро: 8:30 (at home)
разминка
упражнения на гибкость, баланс и пресс
продолжительность - 60 мин.
16:30 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
/forums/comment/371606-utro-8-30-at-home-zarjadka-30-min-den-14-00-indoor
утро: 8:30 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:00 (indoor)
разминка
бег - 21 км - 1 ч. 35 мин.08 сек (темп 4,32/км ; ср.ЧСС 145 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
растяжка - 15 мин.
P.S. длинный бег в марафонском темпе:
1-3 км - 4,39/км (чсс 134)
4-15 км - 4,33/км (чсс 138-141)
16-21км- 4,28/км (чсс 145-152)
P.S.P.S. вес - 70,9
/forums/comment/372123-utro-8-30-at-home-zparjadka-30-min-den-14-45-outdoor
утро: 8:30 (at home)
зpарядка - 30 мин.
день: 14:45 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +18 )
бег - 7 км - 34 мин. 47 сек ( темп 4:58 /км ; ср.ЧСС 144 )
разминка 5 мин.
подтягивания (нейтрлн.х.) - 8
прыжки на одной н. - по 20 на каждую
отжимания на брусьях - 15
махи ногами вперед - по 20 (на каждую н.)
подьем прямых ног на шведской ст. - 15
наклоны к скрещенным ногам - 10
отжимания - 20
прогиб из положения стоя назад к пятке - 20 (к правой, левой)
5 серий
ходьба - 3 км
растяжка - 20 мин.
/forums/comment/372260-misha-zdravstvuj-ty-kak-horoshie-shvejcarskie-chasy
Миша здравствуй. Ты как хорошие швейцарские часы, как не посмотришь, работаешь чётко, точно и без единого сбоя. Молодец!!!
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/372261-quote-name-bamb-post-372260-misha-zdravstvuj-ty-kak
Миша здравствуй. Ты как хорошие швейцарские часы, как не посмотришь, работаешь чётко, точно и без единого сбоя. Молодец!!!</quote>
привет, Дим!
это синдром "железного дровосека" - боюсь заржаветь ...
P.S. «Зачем портить солнечный денёк мыслями о завтрашних бурях?»
/forums/comment/372347-utro-8-00-at-home-zarjadka-30-min-den-13-00-indoor
утро: 8:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 13:00 (indoor)
разминка
бег - 12 км - 54 мин.16 сек (темп 4,31/км ; ср.ЧСС 138 )
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидные, грудный м., трицепс
плавание - 20 мин. (кроль, брасс)
/forums/comment/372522-utro-9-00-at-home-razminka-15-min-podtjagivanija-n-h-8
утро: 9:00 (at home)
разминка - 15 мин.
подтягивания (н.х.) - 8
прыжки (360 гр) - 20 (вправо-влево)
обычные скручивания - 20
отжимания (ноги выше головы) - 15
наклоны на одной ноге - по 15 на каждую
обратные отжимания - 15
сгибание-разгибание ног в стойке на лопатках - 20
5 серий
мостик - 3 х 30 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
бакасана - 2 х 45 сек
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
/forums/comment/372746-utro-8-00-at-home-zarjadka-30-min-utro-11-00-outdoor
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.
утро: 11:00 (outdoor - МГУ, Воробьевы горы, Бережковская наб. ; t +18 )
бег - 20 км - 1 ч. 37 мин.42 сек ( темп 4:53 /км ; ср. ЧСС 141 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
заминка
растяжка - 15 мин.
P.S. погода не подкачала,была великолепная! дождалась финиша )))
P.S.P.S. пол мыл, варенье варил, творожная запеканка делал
/forums/comment/372779-quote-name-brom-post-372746-varene-varil-tvorozhnaja
варенье варил, творожная запеканка делал</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/373031-quote-name-russman-post-372779-u-a-quote-ruki-myl
/forums/comment/373063-quote-name-brom-post-373031-quote-name-russman-post
Ну да!Ты молодец!Я вот кроме омлета и тонких блинов ни чего готовить не умею.Фантазия видать хилая ну и лень ....
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/373251-utro-8-00-at-home-zarjadka-30-min-den-13-30-indoor
утро: 8:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 13:30 (indoor)
разминка
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин.09 сек (темп 4,26/км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
трапецевидные,дельтовидные, трицепс, двуглавая б., аддукторы б., абдукторы б., пресс
растяжка - 15 мин.
P.S. вес - 71,5
/forums/comment/373459-utro-8-00-at-home-razminka-uprazhnenija-na-gibkost
утро: 8:00 (at home)
разминка
упражнения на гибкость, баланс и пресс
продолжительность - 60 мин.
16:15 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
