/forums/comment/375061-pro-razminku-est-a-pro-zaminku-chto-ja-voobshhe-jeto
24.09.2017 12:41
Про разминку есть, а про заминку что? Я вообще это слово впервые в жизни услышала здесь. Что делать-то?
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/375063-da-soglasen-dolgoe-vremja-ne-udeljal-vremja
24.09.2017 12:45
Да, согласен.
Долгое время не уделял время тренировкам вообще. Потом периодически стал возвращаться. Сейчас вот со 100-дневкой думаю войду в колею!
Спасибо, Sibiryak!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/375065-quote-name-novotor-post-375063-da-soglasen-dolgoe
24.09.2017 12:49
<quote name=Novotor post="375063">
Да, согласен.
Долгое время не уделял время тренировкам вообще. Потом периодически стал возвращаться. Сейчас вот со 100-дневкой думаю войду в колею!
Спасибо, Sibiryak!</quote>
про заминку не забудь после тренировки)))
Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
/forums/comment/375067-kak-ja-ponimaju-pro-jeto-eshhjo-rasskazhut-podrobnej
24.09.2017 12:52
Как я понимаю про это ещё расскажут подробней.
Буду следить за рассылкой.
А так да, в курсе заминки. Всегда делали на Лёгкой Атлетики заминку. Примерно есть в памяти что и как делать...
С уважением, Novotor.
/forums/comment/375068-horoshaja-razminka-ja-ee-nemnogo-pod-sebja-podstroil
24.09.2017 12:53
Хорошая разминка. Я ее немного под себя подстроил.
Так как я занимаюсь утром рано, разминка мне очень помогает. Типа зарядки.
/forums/comment/375070-quote-name-tank-post-375061-pro-razminku-est-a-pro
24.09.2017 12:56
<quote name=Tank post="375061">
Про разминку есть, а про заминку что? Я вообще это слово впервые в жизни услышала здесь. Что делать-то?</quote>
заминка по сути таже разминка только менее интенсивная нужна для снижения пульса и восстановление дыхания
Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
/forums/comment/375071-kstati-zametil-chto-schetchik-dnej-tikaet-tolko-kogda
24.09.2017 12:57
Кстати, заметил, что счетчик дней тикает только когда комментарии к инфопостам пишешь. Хитро придумано 😃.
/forums/comment/375073-quote-name-novotor-post-375067-kak-ja-ponimaju-pro
24.09.2017 12:57
<quote name=Novotor post="375067">
Как я понимаю про это ещё расскажут подробней.
Буду следить за рассылкой.
А так да, в курсе заминки. Всегда делали на Лёгкой Атлетики заминку. Примерно есть в памяти что и как делать...</quote>
Правильно понимаешь)))
Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
/forums/comment/375078-den-2-programma-vypolnena
24.09.2017 13:05
День 2. Программа выполнена.

/forums/comment/375084-vsem-privet-vtoroj-den-vypolnen-proshu-soveta-vtoroj
24.09.2017 13:13
Всем привет. Второй день выполнен. Прошу совета. Второй день добавил присед, ибо с подтягиваниями пока плохо. Сегодня было 1-4-2-4. Завтра решил добавить отжиманий и присед, 1-5-4-5. Так как я последние 5 лет нагрузок не имел вовсе. Хочу начать более плавно. Правильно ли я, подошел к процессу? Или же надо было к базе 1-2-2-2. Так же и прибавить? Спасибо.
/forums/comment/375089-quote-name-gfirst-post-375084-vsem-privet-vtoroj-den
24.09.2017 13:26
<quote name=GFirst post="375084">
Всем привет. Второй день выполнен. Прошу совета. Второй день добавил присед, ибо с подтягиваниями пока плохо. Сегодня было 1-4-2-4. Завтра решил добавить отжиманий и присед, 1-5-4-5. Так как я последние 5 лет нагрузок не имел вовсе. Хочу начать более плавно. Правильно ли я, подошел к процессу? Или же надо было к базе 1-2-2-2. Так же и прибавить? Спасибо.</quote>

Привет! Был в такой же ситуации, как и ты: пару лет не имел никаких особых физ. нагрузок. Мне кажется, что вначале лучше стараться прибавлять 1х2х2х2. Если чего-то пока не можешь делать, то делай облегченный вариант (х2). Схема 1х2х2х2 дает возможность мышцам пропорционально нагружаться/развиваться. Позже, если например захочется прокачать побольше ноги, можно менять схему. Но в самом начале, мне кажется, не стоит.
/forums/comment/375091-quote-name-wasd-post-375032-quote-name-arhizmei-post
24.09.2017 13:26
<quote name=WasD post="375032">
<quote name=Arhizmei post="374926">
Все просто - прямая зависимость от количества просмотров твоей страницы, у кого больше посещений тот выше по рейтингу,</quote>

Просмотрами рейтинг не наберешь)</quote>
Ну тебе видней - но раньше точно было так.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/375099-quote-name-dennis-ka-post-375089-quote-name-gfirst
24.09.2017 13:46
<quote name=dennis_ka post="375089">
<quote name=GFirst post="375084">
Всем привет. Второй день выполнен. Прошу совета. Второй день добавил присед, ибо с подтягиваниями пока плохо. Сегодня было 1-4-2-4. Завтра решил добавить отжиманий и присед, 1-5-4-5. Так как я последние 5 лет нагрузок не имел вовсе. Хочу начать более плавно. Правильно ли я, подошел к процессу? Или же надо было к базе 1-2-2-2. Так же и прибавить? Спасибо.</quote>

Привет! Был в такой же ситуации, как и ты: пару лет не имел никаких особых физ. нагрузок. Мне кажется, что вначале лучше стараться прибавлять 1х2х2х2. Если чего-то пока не можешь делать, то делай облегченный вариант (х2). Схема 1х2х2х2 дает возможность мышцам пропорционально нагружаться/развиваться. Позже, если например захочется прокачать побольше ноги, можно менять схему. Но в самом начале, мен кажется, не стоит.</quote>

Мне еще помогает, во время разминки делать пару повторений в том упражнении, которое у меня хуже всего получается. В моем случае это подтягивания. Потом, в кругах, упражнение делается значительно легче. Попробуйте, может кому-то из вас это тоже поможет.
/forums/comment/375102-quote-name-warwar-88-post-374983-a-skazhite-mozhno-li
24.09.2017 13:52
<quote name=WARWAR_88 post="374983">
А скажите можно ли после этой тренировки отжиматься на брусьях? Или это всё будет потом и торопиться не стоит?</quote>
Типы отжимания выбираешь сам. Если обычные отжимания для тебя легко то можешь отжиматься на брусьях вместо стандартных. Это сугубо личный выбор в зависимости от физ подготовки.
No Pain No Gain!
/forums/comment/375104-privet-vsem-shikarnyj-proekt
24.09.2017 13:53
Привет всем!
Шикарный проект)