Всем привет.занимаюсь спортом впринципи давно уже.решил вот для опыта и интереса попробывать вашу сотку.сегодня начал в принципе как написано и как человек с города подсказал который куратор наверное по схеме 5-10-10-10. Такой вопрос подтягивание и отжимание даються легко особенно такое количество,как выбрать тогда схему и как увеличивать</quote>
Вся первая неделя для того, чтобы разобраться со своей силой! Те кто начинает путь добавляют по схеме! Например: сделал на тренировке 5 10 10 10 легко, добавляй 1 раз сверху,6 12 12 12 и т.д.
Если давно занимаешься можно увеличивать на своё усмотрение по самочувствию, чтобы в конце тренировки оставались силы качественно доделать все упражнения и ещё остался маленький запас:star:
Разобрался?
P.S Для Всех! Внимательно читайте инфопосты! На твой вопрос там прямо все отвечено! Схема такая - прочитал (если не понял ничего, прочитал снова, если снова не понял - смело задавай вопросы!
</quote>Ничего такого в этом нет, ноги быстро догонят все остальные упражнения!И хорошая кстати пропорция 10 15 30 15</quote>
Первый день прошел отлично, правда с турником проблемы, купил на распорках и он соскальзывает с двери, а сверлить и ставить нормальный не позволяет помещение 
, на районе маленького турника (для австралийских) нет, сходил в ближайший трен зал там есть маленький турник и стоимость 170 р в день плюс дорожка и прочие тренажеры, думаю похожу пока туда с месяцок.</quote>
, на районе маленького турника (для австралийских) нет, сходил в ближайший трен зал там есть маленький турник и стоимость 170 р в день плюс дорожка и прочие тренажеры, думаю похожу пока туда с месяцок.</quote>
Моя первая запланированная 100-ка, но так получилось, что уже давно чувствовал боли в плече и все тянул с походом к врачу. За пару недель до 100-дневки решил размять себя, проверить силы, ну и и по итогу где-то напряг больное плечо. Теперь - уколы, мазь.
Но я так понимаю, что если я начну 100-дневку через пару недель и пойду по графику с опозданием, это не смертельно? Просто не хочется ждать нового запуска аж в марте.
