/forums/comment/373913-dubl-2-popytka-nomer-raz-vesnoj-2017-goda-zavershilas
22.09.2017 16:39
Дубль 2.
Попытка номер раз весной 2017 года завершилась неудачей. Я не каждый день заполнял дневник, бывали дни пропуска занятий, не без этого. В пути к финишу было препятствие в виде болезни, что прервало тренировки на две недели. Под занавес программы я получил травму, катаясь на роликах, чем и завершил программу. Осенью 2017 планирую пройти все 100 дней. Всем удачи.
Человек может все!
/forums/comment/375803-hochesh-rassmeshit-vysshie-sily-rasskazhi-o-svoih
25.09.2017 12:05
хочешь рассмешить высшие силы - расскажи о своих планах.

Стоило озвучить намерение дойти до конца - последовало легкое недомогание.
Но я начну свои 100 дней. Сегодня вечером.

Базовые упражнения для меня выглядят так:
Разминка: шея, плечи, руки, грудь, поясница, колени, ноги.

4 круга
в каждом из которых:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях
Заминка: тянем руки, плечи, ноги.
Человек может все!
/forums/comment/402163-54-den-na-49-den-kogda-nuzhno-vnesti-svoi
17.11.2017 11:11
54 день.

На 49 день, когда нужно внести свои тренировочные максимумы меня удивили собственные показатели: Все оказались меньше, чем я думал.
Полагаю, причиной этого является общая усталость и частное - был "не в духе". Но не беда. Тренировки идут. Круги я закончил на показателях

6 кругов, в каждом из которых:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях

О разминке и заминке смысла говорить нет, стараюсь, делаю.

С подходами остался на тех же показателях:
6х5 подтягиваний (меняю турник в подходах по толщине перекладины, хват и виды подтягиваний)
6х10 приседаний (стараюсь опуститься медленнее, а подняться быстрее)
6х5 подъемов прямых ног в висе (тут без выкрутасов)
6х10 отжиманий (в первых четырех подходах руки ставлю шире плечей и на уровне плечей, в двух последних подходах ставлю руки ближе к центру грудной клетки)
6х10 выпадов (на каждую ногу по 10за 1 подход), пока без экспериментов, просто на ровной поверхности
6х5 отжиманий на брусьях (в двух последних подходах стараюсь медленнее опуститься и быстрее подняться)

Конечно, время тренировки в первый день по подходам увеличилось значительно.
На второй день я сократил время отдыха между подходами до минимально-разумного (на мой взгляд и по моим ощущениям). Делаю круг вокруг площадки на которой занимаюсь, а ее диаметр меньше 10 метров. Но мне достаточно.

Инфо-посты каждый день читаю, очень интересны комментарии участников.

Продолжаем. Вперед и вверх..
Человек может все!