/forums/comment/375438-u-menja-nachalas-stodnevka-segodnja-tak-kak-ja-tuplju
У меня началась стодневка сегодня, так как я туплю.)) Пробежала 9 км + потренировалась: подтянулась 0 раз, присела 50 раз, отжалась 12 раз. Я молодец)))
/forums/comment/375480-tak-nachnem-popravka-pervoe-i-glavnoe-pravilo-chitaem
Так,начнем.Поправка.
Первое и главное правило.Читаем инфо-посты внимательно с первого дня. (Скажу по секрету-до сих пор читаю уже по третей разу)
Круга 4 и упражнений в каждом тоже 4.
Подтягивания заменяем на австралийские.
12отжиманий это видимо максимум?
Делайте ну нвпример
Подтягивания 10 австралийские
Приседания 10
Отжимания или 5 обычных или 10 с колен
И опять приседания.
Это примерно.Следите за советом организаторов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/375482-ja-podpisalsja-na-vash-dnevnik-budu-podskazyvat
Я подписался на ваш дневник.Буду подсказывать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/375486-da-spasibo-za-sovet-zavtra-budu-rabotat-po-programme
Да. Спасибо за совет. Завтра буду работать по программе.
/forums/comment/375689-quote-name-russman-post-375482-ja-podpisalsja-na-vash
Я подписался на ваш дневник.Буду подсказывать</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/376374-tolko-vernulas-domoj-celyj-den-v-begah-zavtra-rano
Только вернулась домой. Целый день в бегах. Завтра рано вставать. Обидно, что не получилось. Но что делать.Будем стараться.
/forums/comment/376454-oboznachenie-jetot-den-kak-vyhodnoj-poseshhennyh
Обозначение этот день как выходной.Посещенных время тренеровок определиться.
Для удобства скачай приложение сотки на сайте.
Удачи
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/376539-spasibo-uzhe-skachala-ostalos-nachat-delat
Спасибо. Уже скачала
осталось начать делать))
/forums/comment/376799-ne-vsegda-poluchaetsja-to-chto-planiruesh-ne
Не всегда получается, то что планируешь...не переживай...в уонце 100 дневки ты всеравно будешь выглядеть супер
/forums/comment/376852-quote-name-russman-post-376454-oboznachte-jetot-den
Обозначте этот день как выходной постепенно время тренеровок определиться.
Для удобства скачай приложение сотки на сайте.
Удачи</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/376853-oj-produbliroval-g
Ой,продублировал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/376861-4-den-ura-nakonec-to-ja-smogla-potrenirovatsja-4-kruga
4 День. Ура!!! Наконец-то, я смогла потренироваться! 4 круга: австралийские подтягивания -10, приседания -20, отжимания - 10, приседания - 20.Было легче, чем я думала. Нагрузку можно увеличить. 45 секунд для отдыха было достаточно. Уменьшать отдых пока не буду. Завтра добавлю планку, чтобы жизнь малиной не казалась))). Больше всего мне понравилось заниматься на свежем воздухе. Тем более погода такая теплая. 20 градусов и солнце. Площадку рядом с домом нашла. Занимайся сколько хочешь))
/forums/comment/376876-quote-name-angi-post-376861-4-den-ura-nakonec-to-ja
4 День. Ура!!! Наконец-то, я смогла потренироваться! 4 круга: австралийские подтягивания -10, приседания -20, отжимания - 10, приседания - 20.Было легче, чем я думала. Нагрузку можно увеличить. 45 секунд для отдыха было достаточно. Уменьшать отдых пока не буду. Завтра добавлю планку, чтобы жизнь малиной не казалась))). Больше всего мне понравилось заниматься на свежем воздухе. Тем более погода такая теплая. 20 градусов и солнце. Площадку рядом с домом нашла. Занимайся сколько хочешь))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/376877-horoshaja-trenja-vsegda-horosho
Хорошая треня всегда хорошо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/376882-quote-name-russman-post-376876-quote-name-angi-post
4 Д
Площадку надо сфотать и внести в базу площадок на нашем сайте</quote>
в следующий раз
</quote>
