/forums/comment/391466-quote-name-ivan-rubets-79-post-391212-jeto-poka
Это пока устраивает, до тех пор , когда надо видеть темп и ЧСС, расстояние в любую секунду</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/391951-b-23-10-2017-otdyh-b-24-10-2017-utro-uprazhnenie-na
23.10.2017
Отдых.
24.10.2017
Утро.
Упражнение на равновесие.
Вечер.
Бег -в легком темпе. 8.1 км.
Темп 5:23 мин/км. ЧСС-134.
После бега
Подтягивания лесенка 1-10.
Приседания 30,35,35,40,40.+ ходьба выпадами.
Брусья 15*5.
Скручивания 30*3+ ножницы-42.
Лодочка-15,15,20.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/391962-quote-name-ivan-rubets-79-post-391219-t-k-v-sled
Т.к. в след выходные официальный забег на ПМ</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/391969-quote-name-05592-post-391962-ivan-quote-quote-name
Иван, в какое время расчитываешь уложиться?</quote>
Или лучше
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/392348-quote-name-ivan-rubets-79-post-391969-ili-luchshe
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/392351-quote-name-ivan-rubets-79-post-391969-quote-name
Иван, в какое время расчитываешь уложиться?</quote>
Минимум из 1:45:00.
Или лучше
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/392355-quote-name-russman-post-392351-davaj-luchshe-quote
Андрей, ты тоже помногу бегаешь, У тебя были полумарафоны или марафоны?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/392366-quote-name-05592-post-392355-quote-name-russman-post
Андрей, ты тоже помногу бегаешь, У тебя были полумарафоны или марафоны?
</quote>
Лучшее время 7км 800м 25мин.54сек (могу ошибаться,давно было)
А марафон очень хочу.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/392367-jeto-bylo-vokrug-ozera-peresechennaja-mestnost
Это было вокруг озера.Пересеченная местность.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/392379-v-subbotu-bezhish-v-parke-pobedy-tam-otlichno-ne-zhmi
в субботу бежишь, в парке Победы?
там отлично!
не жми на все деньги сразу, будь расчетливым, не форсируй...
фотки потом давай! хочу осенний "парк"! (последние 10 лет ток зимой и летом там удается время проводить)
P.S. оох, сегодня ж у вас там снега навалило, ёмаё ((((
/forums/comment/392609-quote-name-brom-post-392379-v-subbotu-bezhish-v-parke
в субботу бежишь, в парке Победы?
там отлично!
не жми на все деньги сразу, будь расчетливым, не форсируй...
фотки потом давай! хочу осенний "парк"! (последние 10 лет ток зимой и летом там удается время проводить)
P.S. оох, сегодня ж у вас там снега навалило, ёмаё ((((</quote>
Фотоотчет , да.
Да не , снега так немного нападало.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/392643-gradient-nabor-vysoty-tam-minimalnyj-vozduh-idealnyj
градиент (набор высоты) там минимальный , воздух идеальный..., просто беги-кайфуй!!!
/forums/comment/392880-b-25-10-2017-b-skakalka-6-minut-vysokie
25.10.2017
Скакалка- 6 минут.
высокие подтягивания-3.
Подводящие к переднему и заднему вису. 3* макс.
Задний вис с согнутыми ногами 2*макс.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/392897-26-10-2017-prikidyval-kak-bud-bezhat-ispolzoval
26.10.2017
Прикидывал как буд бежать.
Использовал функцию задаешь расстояние и темп, а девайс тебе кажет отстаешь ты или опережаешь.
Бежал чуть быстрее целевого темпа.
итого расстояние 7,05 км. Темп 4:53 мин/км. ЧСС сред -142.
После.
Высокие подтягивания 3.
Отжимания от турника 8
Отжимания с хлопком 8
Горизонт. подтягивания 5
Подтягивания с акцентом на одну руку-2 на каждую.
Выводы из выпрыгивания-4
Подтягивания с перехватами.-2 в каждую сторону.
-2 таких круга.
Уголок на брусьях 3*14.
Закрытый горизонт на полу 1* 10с.
Друг за другом.
(Планка-1 минута-скручивания 30-лодочка-20)-3 раза.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/392917-u-tebja-start-cherez-den-ty-cho-tvorish-o-o-otdyhaj
у тебя старт через день, ты чо творишь? 
отдыхай давай
