/forums/comment/388989-quote-name-a-gubin-post-388797-pojetomu-delaju-po-1
18.10.2017 21:34
<quote name=A_Gubin post="388797">
Поэтому делаю по 1 разу,</quote>
Всё ясно.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/389542-den-26-5-h-3-1-7-1-dobavil-po-odnomu-otzhimaniju-den
20.10.2017 06:37
День 26: 5 х 3-1-7-1. Добавил по одному отжиманию
День 27: 5 х 3-1-7-1. На улице погода - просто жесть: +2-3 градуса и ветер,только закончившийся дождь... Между кругами прятался за углом рядом стоящего дома
/forums/comment/390756-den-28-otdyh-ne-rastjagivalsja-den-29-5-h-3-1-7-1-na
22.10.2017 21:05
День 28: отдых, не растягивался
День 29: 5 х 3-1-7-1 на совместной тренировке после ДР отца (сытый, пьяный)
День 30: 5 х 3-1-7-1.
/forums/comment/391905-den-31-potjanul-plecho-otdyhal-den-32-5-h-3-1-6-1
24.10.2017 20:24
День 31: потянул плечо, отдыхал.
День 32: 5 х 3-1-6-1. Тяжело пошло, чуть сбавил
/forums/comment/392407-den-33-5-h-3-1-7-1-na-segodnja-jeto-moj-predel-nado
25.10.2017 22:15
День 33: 5 х 3-1-7-1. На сегодня это - мой предел.
Надо менять питание/отдых
/forums/comment/392888-den-34-5-h-3-1-7-1
26.10.2017 21:30
День 34: 5 х 3-1-7-1.
/forums/comment/393011-andrej-privet-posmotrel-tvoj-dnevnik-i-reshil
27.10.2017 09:10
Андрей, привет!
Посмотрел твой дневник и решил поделиться своим опытом, если будет интересно, почитаешь. Может пригодиться.
Мне этой весной было очень тяжело забивать руки 2-3 подтягиваниями, поскольку, к своему стыду, на начало 2017 года я подтягиваться не умел.
И я пошел другим путем - австралийскими. По началу просто учился сгибать руки, практически в вертикальном положении. Повторов делал много, монотонно. Уткнусь глазами в небо и делаю. Вторым этапом учился дышать, постоянно сбивался, ругался, злился но продолжал. К моменту осваивания техники дыхания, увеличил угол наклона до 45 градусов. Австралийские делал 7 дней в неделю. По началу стеснялся, но теперь очень рад результату. За первые два месяца весенней стодневки укрепил мышцы спины, разбудил стабилизаторы и достиг максимума в 15 повторений.
То же, но в меньших объемах проделал с облегченными отжиманиями (с колен).
Сейчас, конечно, при 10 и более повторениях в круге, руки и так хорошо забиваются.
/forums/comment/393654-quote-name-nik2008-post-393011-andrej-privet
28.10.2017 21:30
<quote name=Nik2008 post="393011">
Андрей, привет!
Посмотрел твой дневник и решил поделиться своим опытом, если будет интересно, почитаешь. Может пригодиться.
Мне этой весной было очень тяжело забивать руки 2-3 подтягиваниями, поскольку, к своему стыду, на начало 2017 года я подтягиваться не умел.
И я пошел другим путем - австралийскими. По началу просто учился сгибать руки, практически в вертикальном положении. Повторов делал много, монотонно. Уткнусь глазами в небо и делаю. Вторым этапом учился дышать, постоянно сбивался, ругался, злился но продолжал. К моменту осваивания техники дыхания, увеличил угол наклона до 45 градусов. Австралийские делал 7 дней в неделю. По началу стеснялся, но теперь очень рад результату. За первые два месяца весенней стодневки укрепил мышцы спины, разбудил стабилизаторы и достиг максимума в 15 повторений.
То же, но в меньших объемах проделал с облегченными отжиманиями (с колен).
Сейчас, конечно, при 10 и более повторениях в круге, руки и так хорошо забиваются.</quote>

Была подобная мысля. Проблема только в отсутствии низких турников поблизости 😦

Поэтому - 5 х 3-1-7-1.
/forums/comment/393926-quote-name-a-gubin-post-393654-byla-podobnaja-myslja
29.10.2017 17:03
<quote name=A_Gubin post="393654">
Была подобная мысля. Проблема только в отсутствии низких турников поблизости</quote>

На фотке, на твоей страничке, площадка, там низкий турник. Я на таком австалийские тренил.
/forums/comment/394051-quote-name-nik2008-post-393926-quote-name-a-gubin
29.10.2017 21:32
<quote name=Nik2008 post="393926">
<quote name=A_Gubin post="393654">
Была подобная мысля. Проблема только в отсутствии низких турников поблизости</quote>

На фотке, на твоей страничке, площадка, там низкий турник. Я на таком австалийские тренил.</quote>
Эта площадка не совсем рядом с домом. Две остановки + забор 2-2,5м или просто 3 остановки.
До промежуточных максимумов буду заниматься по старой схеме, потом попробую твой вариант

Как обычно - 5 х 3-1-7-1.
/forums/comment/394577-zamenil-podtjagivanija-s-jespanderom-na-avstralijskie
31.10.2017 07:21
Заменил подтягивания с эспандером на австралийские. 5 х 6-1-7-1.
Пришлось использовать металлоконструкции на детской площадке, накрапывающий дождь добавил атмосферы 😃
/forums/comment/395278-den-39-otdyh-den-40-5-h-7-1-8-2-dobavil-odno
01.11.2017 18:57
День 39: отдых
День 40: 5 х 7-1-8-2. Добавил одно австралийское подтягивание и отжимание. Не знаю, что к этому привело: вчерашний отдых, изменение графика тренировок и питания (стал полдничать: сегодня 100 гр. творога со сметаной в 16 часов и тренировка в 18). Буду наблюдать дальше
/forums/comment/396030-den-41-otdyh-ne-rastjagivalsja-den-42-5-h-7-1-8-2
03.11.2017 19:24
День 41: отдых (не растягивался)
День 42: 5 х 7-1-8-2. Подтягивания австралийские, руки забиваются сильнее
/forums/comment/396371-den-43-6-h-7-1-8-2
04.11.2017 16:39
День 43: 6 х 7-1-8-2.
/forums/comment/398304-quote-name-a-gubin-post-395278-dobavil-odno
09.11.2017 06:39
<quote name=A_Gubin post="395278">
Добавил одно австралийское подтягивание</quote>
Андрюха, привет!
Угол наклона тела я так понимаю очень большой, австралийские делаешь почти в горизонте. Это очень тяжело. При твоем росте ищи любую перекладину не ниже 150 см и начинай с угла менее 45 градусов. Нагрузка уйдет и можно будет делать раз по 50 за тренировку.
Удачи!