Давно хотел заниматься с сыном, и вот предоставилась возможность. Он у меня плаванием занимается 3 раза/нед., ещё с садика, они там делают 3 подхода по 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 выпрыгиваний. А подтягиваться не умеет. Ему 9 лет, скоро 10.
_1 день______06.11.17г.(пн)________
Упр._подтяг.присед.отжим.присед.
План___1______2_______2______2____
____________________________________
1 круг__0,5____2_______2______2____
2 круг__0.5____2_______2______2____
3 круг__0.5____2_______2______2____
4 круг___0_____2_______2______2____
____________________________________
Итого:__1.5____➡______8_____16____
Подтягивания не получаются, как повис на турнке на согнутых руках - тянется, а как руки выпрямил - всё, спрыгивает. Будем переходить на австралийские подтягивания.
_5 день______10.11.17г.(пт)____________
План_____8(+2)___8(+2)___8(+2)___8(+2)
________________________________________
1 круг____8_______8_______8_______8____
2 круг____8_______8_______8_______8____
3 круг____8_______8_______8_______8____
4 круг____8_______8_______8_______8____
_________________________________________
Итого:__32(+8)___➡_____32(+8)__64(+16)
Делает с ошибками, спешит куда то, но мы работаем над этим.
_8 день_____13.11.17г.(пн)_____________
План___10(+2)__10(+2)__10(+2)__10(+2)
________________________________________
1 круг__10______10______10______10____
2 круг__10______10______10______10____
3 круг__10______10______10______10____
4 круг__10______10______10______10____
________________________________________
Итого:__40(+8)__➡______40(+8)__80(+16)
_9 и 10 день — так как я работал, то сын опять забыл позаниматься — сделал себе 2 выходных. Ну ничего, завтра я выходной, попробуем настоящие подтягивания.
