16.11.2017 08:48
построены исключительно на биомеханике. Сам занимался долго. Физика движения открывается в новом свете.
16.11.2017 08:52
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
6-16-16-16/16 по 6 подходов отдых 60 сек.
5 мин отдых и планка 5:30 сек без смены рук
<url="https://workout.su/forums/comment/401866-segodnja-v-obed-povtoril-super-krasivuju-kombinaciju">тут подробнее....</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
16.11.2017 11:41
Всё таки такое же количество повторений, как и в кругах, на данный момент многовато
Вчера 6 подходы дались с огромным трудом и сегодня чувствуется, что не успели мыщцы восстановится до конца.Сегодня снижу подтягивания на 1, отжимания и выпады на 2, с приседаниями вроде всё нормально.
6 подходов 5/15/10/13.
Посмотрим, как зайдет такое количество повторений
Вот есть у меня такое пожелание/просьба
Указывая свои достижения в личном дневнике или в общих темах форума, пишите пожалуйста время отдыха между упражнениями (только желательно реальное время).
Это помогает более полно оценить результаты занятий.
Из личного опыта могу сказать, что перейдя с кругов на подходы, увидел существенную разницу (в количестве повторений) между отдыхом 30 секунд и 40 секунд.
Кстати, до сих пор не знаю, что для себя выбрать или отдых 30 секунд с количеством упражнений (6-16-14-
или отдых 40 секунд, но уже с большим количеством повторов в каждом упражнении (7/8-20-16-10). И в первом и во втором случае организм хорошенько напрягается. 