/forums/comment/401153-right-12-nojabrja-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
12 ноября
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Сбор проводил Илюха. Я смотрел вебинар по веб-разработке.
Увидел пост Антона о выходе видео с вызовом. Запись не смотрел, но прочитав пост увидел, что речь о переднем виде.
Приехал к концу сбора затренить передний вис. Сначала пару подходов на максимум, потом 4 подхода L-подтягиваний, пару-тройку подходов виса в группировке и всё.
Кстати, на площадке сломали турничок. Не наши.
Производитель оборудования компания "Забава".
13, 14 ноября день отдыха.
/forums/comment/401269-a-net-right-14-nojabrja-vecher-g-moskva-ul-kornejchuka
А, нет.
14 ноября
Вечер
Г. Москва, ул. Корнейчука
100 отжиманий за подход с паузами в упоре лёжа
/forums/comment/403220-15-16-17-18-nojabrja-den-otdyha-right-19-nojabrja-den
15, 16, 17, 18 ноября День отдыха
19 ноября
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Фотки у меня пока нет.
Вообще, я свой YotaPhone 2 утопил. 
Так что фотки будут реже.
В связи с этим, продам утопленника YH 2 (Y201) на запчасти. В лс.
Ночь с субботы на воскресенье не спал. Точил энергетики, смотрел фильмы, думал.
Приехали на площадку пораньше. Размялись (суставной гимнастикой)
25 приседаний
50 отжиманий с возвышенности
5 минут в сумме упражнения "бёрпи"
Выпады назад с подъёмом колена вперёд, приседания с перемещением, отжимания от возвышенности.
Несколько кругов/подходов по несколько десятков повторений.
Попытка удержания переднего виса - пару-тройку секунд (хочется верить, что так и было 
)
Подтягивания нейтральным хватом пару-тройка подходов по 5-10 повторений
Выходы силой
5 повторений
Лесенка Зефа со всеми, включая девочек (они от возвышенности)
1 повторение --> 1 сек отдыха
...
10 повторений --> 10 сек отдыха
...
1 повторений --> 1 сек отдыха
Заминка
P.S. Проиграл спор. Покрасил волосы в чёрный. 
Лол. Пацаны, не обессудьте, я не сменил вагон на голубой. Всё естественно, кроме цвета моих волос.
/forums/comment/403242-misha-nichego-sebe-u-tebja-prikljuchenija-quote-name
Миша!!!!!!! Ничего себе у тебя приключения!!!!!!
Вообще, я свой YotaPhone 2 утопил.</quote>
Покрасил волосы в чёрный.</quote>
Хорошо, что при таком раскладе сил на открытые тренировки хватает!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/403249-quote-name-vasilen-post-403220-noch-s-subboty-na
Ночь с субботы на воскресенье не спал. Точил энергетики, смотрел фильмы, думал.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/403250-quote-name-vasilen-post-403220-p-s-proigral-spor
P.S. Проиграл спор. Покрасил волосы в чёрный. Лол. Пацаны, не обессудьте, я не сменил вагон на голубой. Всё естественно, кроме цвета моих волос.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/403251-quote-name-vasilen-post-403220-voobshhe-ja-svoj
Вообще, я свой YotaPhone 2 утопил. Так что фотки будут реже.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/403276-quote-name-e-v-alif-post-403242-nichego-sebe-u-tebja
/forums/comment/403296-quote-name-vasilen-post-403276-kollega-po-rabote
Коллега по работе тоже проспорил, сказав, что перекрасится как Мишаня, если некая коробка найдётся.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/403331-quote-name-vasilen-post-403220-proigral-spor-pokrasil
Проиграл спор. Покрасил волосы в чёрный. Лол.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/403597-quote-name-leonid-g-post-403331-fotku-v-studiju-quote
Это заразно!!!!!!!!</quote>
/forums/comment/404771-20-21-22-23-24-nojabrja-den-otdyha-razve-chto-24
20, 21, 22, 23, 24 ноября
День отдыха. Разве что 24 ноября впервые р. Волгу увидел, в Кимрах)
Ну и прошелся пешком 4 км всего
/forums/comment/404806-right-25-nojabrja-den-g-o-himki-park-l-n-tolstogo
25 ноября
День
г.о. Химки, парк Л.Н. Толстого
Покуда память свежа, напишу то что сегодня тренил
Отжимания от средней перкладины
2 подхода по 100 повторений
Разминка (суставная гимнастика)
Лесенка Биста
Выпад на левую --> выпад на правую --> приседание
1 --> 1 --> 1
...
10 --> 10 --> 10
Отжимания от нижней перекладины
100 повторений
Отжимания от скамьи
100 повторений
Каскад перекладин с партнёром
6 подходов от пола --> от высокой перекладины --> от средней --> от низкой --> от пола
6 по 5 повторений --> 5 --> 5 --> 5 --> 5
2 круга
Часть программы "Делай ноги"
Приседания
3 подхода по 50 повторений
Всадник от столба
2 подхода по 1 минуте
Всадник без столба
2 подхода по 1 минуте
Разбавили ноги бицепсовыми сгибаниями
10 повторений --> 10 сек статика ---> разгибание на 10 сек
Болгарские сплит-приседы
60 повторений на каждую ногу
И я побежал на электричку
/forums/comment/404837-quote-name-vasilen-post-404806-pobezhal-na
побежал на электричку</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/404844-quote-name-e-v-alif-post-404837-quote-name-vasilen
побежал на электричку</quote>
Сильно! Я еле хожу, а завтра капоэйра!
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
