/forums/comment/398114-30-den-7-14-14-14-h-5
/forums/comment/398661-31-den-7-14-14-14-h-5
/forums/comment/399419-32-den-7-14-14-14-h-5
/forums/comment/399764-33-den-stolko-mne-sejchas-let-i-novyj-uroven-8-16-16
33 - День (столько мне сейчас лет) и новый уровень ) 8-16-16-16 х 5
/forums/comment/401567-34-den-otdyh-35-den-rastjazhka-36-den-8-16-16-16-h-5
34 - День отдых
35 - День растяжка
36 - День 8-16-16-16 х 5
37 - День 8-16-16-16 х 5
/forums/comment/402021-38-den-8-16-16-16-h-5
/forums/comment/402539-39-den-8-16-16-16-h-5-40-den-8-16-16-16-h-5
39 - День 8-16-16-16 х 5
40 - День 8-16-16-16 х 5
/forums/comment/403737-41-den-otdyh-42-den-rastjazhka-43-den-minus-shag-pljus
41 - День отдых
42 - День растяжка
43 - День Минус шаг плюс круг 7-14-14-14 х 6
/forums/comment/404387-44-den-7-14-14-14-h-6-45-den-vozvrashhaem-shag-8-16-16
44 - День 7-14-14-14 х 6
45 - День возвращаем шаг 8-16-16-16 х 6
/forums/comment/404643-46-den-8-16-16-16-h-6
/forums/comment/405867-47-den-8-16-16-16-h-6-48-den-otdyh-49-den-rastjazhka
47 - День 8-16-16-16 х 6
48 - День отдых
49 - День растяжка
50 - День подтягивания 8 х 6, отжимания, приседания, выпады 16 х 6 сменил круги на подходы
/forums/comment/406275-51-den-8-h-6-podtjagivanija-no-po-chestnomu-poslednie
51 - День 8 х 6 подтягивания но по честному последние разы не дотягиваю правда все равно тяну на сколько могу. Думаю завтра уменьшить на одно повторение, посмотрим. Отжимания, присед, выпады 16 х 6 наоборот по ощущениям надо прибавить. Завтра попробую корректировки.
/forums/comment/406659-52-den-podtjagivanija-7-h-6-prised-18-h-6-otzhimanija
52 - День подтягивания 7 х 6, присед 18 х 6, отжимания 18 х 6 выпад 16 х 6
думаю присед можно еще добавить
/forums/comment/407066-53-den-podtjagivanija-7-h-6-prised-20-h-6-otzhimanija
53 - День подтягивания 7 х 6, присед 20 х 6, отжимания 18 х 6, выпад 16 х 6
/forums/comment/407250-54-den-podtjagivanija-7-h-6-prised-20-h-6-otzhimanija
54 - День подтягивания 7 х 6, присед 20 х 6, отжимания 18 х 6, выпад 16 х 6
