WasD Это я писал вопросы, так как мне их все время задают! Для себя определился с нагрузкой и дозированием ее
Может быть в посте в конце писать, что хоть мышцы и растут из за стресса и отказных упражнений, не стоит их делать каждый день! Много таких энтузиастов,которые после прочтения поста, ооо надо мышцам стресс каждый день устраивать
Я вот по факту прохождения 100-дневки понимаю, что каждый день мне тренироваться тяжело (тут вопрос не в программе, а в том, что я еще тренируюсь в спортзале, и там тренировки гораздо тяжелее, ежедневное восстановление нереально).
Я сейчас в зале перешел на круговые тренировки (3 дня первых сделал только). На мышцы нагрузка не очень большая, но вот дыхалка тренируется очень сильно. Соответственно, 2-3 раза в неделю (между тренировками) сейчас делаю 100-дневку, иначе совсем упадок сил. Пробую новые техники и все такое
Хорошо бы видео сбоку, но и на этом заметно, что шаг чрезмерно широкий (или длинный)) а постановка стоп узкая, возможно от этого и поворот носка внутрь.
5. Расстояние шага должно быть таким, чтобы в нижней точке все углы в ногах были прямыми.
6. Стопы всё время должны быть параллельны друг другу и стоять на ширине плеч/бедер (в зависимости от того, что у вас шире). Следите за тем, чтобы они не поворачивались внутрь или наружу.</quote>