/forums/comment/408443-segodnja-lajtovyj-den-nog-begat-po-snegu-ne
Сегодня лайтовый день ног.
Бегать по снегу не получается уже.
5мин разминка
5*30 приседания с отдыхом в 1 мин.
3*1,5 мин всадник у стены с отдыхом 1,5 мин
5*40 подъёмы на носках. Отдых 1 мин.
и домой, кушать мандаринки
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/409055-den-vyhodov-reshila-ja-kogda-oni-poluchilis-posle
ДЕНЬ ВЫХОДОВ! решила я когда они получились после разминки...
с зелёной резинкой
2 подхода по 3 раза
5 подходов по 2 раза
и 1 жалкий подход по 1 разу
Отдых между подходами как получится...около минуты
затем 5 подходов по 10 отжиманий+30 приседаний. Отдых минута
10 подходов по 5 отжиманий от перекладины (патамушта это то что не позволяет мне делать выходы хорошо и много...и без резинки)
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/409064-nu-chto-zh-vyhod-pust-dazhe-i-s-pomoshhju-rezinki-jeto
Ну что ж, выход, пусть даже и с помощью резинки - это достойно. Да и самооценку поднимает.
/forums/comment/409181-quote-name-aegis-post-409064-nu-chto-zh-vyhod-pust
Ну что ж, выход, пусть даже и с помощью резинки - это достойно. Да и самооценку поднимает.</quote>
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/410349-segodnja-den-vsego-organizma-razminka-5-6-minut-vyhody
Сегодня день всего организма
Разминка 5-6 минут
Выходы с зелёной резинкой 4-3-4-3-3-2-2-2-1-2
Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1-1-2-3-4
Приседания 5*20 повторений
отжимания от брусьев чуть-чуть 1-2-3-4-5-3
Выпадами по 20 шагов 4 подхода
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/410897-segodnja-lenivaja-trenirovka-kak-i-vsegda-razminka
Сегодня ленивая тренировка... как и всегда
Разминка минут 3-4
Подтягивания 5*4
Отжимания+приседания 10/30*5
Потом кружок пешочком по стадиону чтоб немного проветрить голову и пожрать снег...промочила ноги
Потом 7 подходов по 40 раз подъём на носочки... и домой
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/411901-mne-vsegda-ochen-stydno-chto-u-menja-bolshie-pereryvy
Мне всегда очень стыдно что у меня большие перерывы в тренировках...но что поделать
4-5 минут разминка
10 подходов по 2выхода с зелёной резинкой+30 приседаний. Перерыв минута
10 минут из 20ти минутки на отжимания с Safrayt и Murat1987 (10 отжиманий от возвышенности + отдых укладываем в минуту)
5 проходок выпадами по 40 шагов. Перерыв 1мин.
50 отжиманий от столба
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/413357-ja-segodnja-i-vsju-nedelju-nemnogo-kartoshka-na
Я сегодня и всю неделю немного картошка...
На утренней тренировке сделала чего-то сколько-то...
Предположительно это было : лесенка из подтягиваний от 1 до 5 и обратно 2 раза..
Потом ещё что-то...наверное подъём на носки по 40раз сколько то подходов
Приседания n подходов по 30 раз....а потом я замёрзла и у меня, кажется, поднялась температура и я свалила домой...
А всё по тому что надо сначала долечиться, а потом идти на тренировку...
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/415045-vchera-byl-nebolshoj-vyhod-iz-sostojanija-amjoby
Вчера был небольшой выход из состояния амёбы сопливой и я чуть-чуть потренила дома.
Разминка
5 подходов подтягивания на максимум: 10-8-8-5-6
Подъёмы на носочки в перерывах между мультиками 5 подходов по 50
И всё...
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/415607-segodnja-den-maksimumov-nado-rastrjasat-olive-razminka
Сегодня день максимумов...надо растрясать оливье
разминка
подтягивания - 10
приседания - 80
отжимания - 20
Отжимания от брусьев 10
Неплохо, учитывая праздники и температуру на улице
Потом 4 подхода по 2 медленных подтягивания
выпадами по 17 шагов на каждую ногу 5 подходов с перерывом в 2-3 минуты
Отжимания на трицепс 5*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/416430-den-vsego-tulovka-vypal-snezhok-na-ploshhadke-ura
День всего туловка.
Выпал снежок на площадке! Ура
Разминка
10*10 подъём коленей к груди на брусьях
5*30 приседания
5*10 отжимания от пола
Выходы с зелёной резинкой: 4-3-3-4-3
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/417033-razminka-otzhimanija-ot-brusev-5-7-vypadami-po
Разминка
Отжимания от брусьев 5*7
Выпадами по площадке 5*18*2
Подтягивания лесенкой 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Жалкая попытка в выходы с резинкой 4*0
Приседания 4*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/417332-razminka-otzhimanija-ot-pola-otzhimanija-ot-skami-na
Разминка
Отжимания от пола+отжимания от скамьи на трицепс 5*10/10
Выходы с зелёной резинкой 4-3-2-3-3-2-2-1
Приседания 6*30
Подтягивания 5 подходов по 1 медленному как заминка
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/418126-i-snova-moi-bezsistemnye-trenirovki-razminka-5
И снова мои безсистемные тренировки...
Разминка + 5 минутная борьба с камерой на телефоне
Попытка сделать 5и-минутку закончилась на 2ой минуте когда я не смогла подтянуться по тому что замёрзли пальцы...провал
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отжимания от упоров 5*10
Выпадами по 30 шагов 5 раз
Приседания 4*20 (а потом заболело колено)
И немножко наклонов "мельницей" чтоб не замёрзнуть пока ребята заканчивают тренировку
Меня мучает совесть что я так редко хожу на тренировки
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/418531-a-vot-vzjala-i-poshla-utrom-na-ploshhadku-odna-tak-to
А вот взяла и пошла утром на площадку одна...так то
Разминка
Попытка сделать пятиминутку...4/2
За 5 минут вышло сделать 40/22 (10,5 подхода)
Я капец как задыхалась. Пора вернуться к круговым тренировкам...хотя я никогда и не была шибко выносливая.
А ещё учла прошлую попытку и делала всё только с обрезанными перчатками. Под конец пальцы почти отвалились. Больше так не буду
Потом 5*30 приседания
и 5 подходов на выходы с фиолетовой резинкой 2-1-1-1-1
Не густо
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
