Форумы

Ну вот, целый год сюда не заглядывала. Хорошо, что вообще вспомнила. Хоть убей, не могу прилежно вести дневники, много времени отнимает, хотя и полезно. Пока проходила сотку, дневник был необходим, а потом режим тренировок из ежедневного постепенно вернулся в своё русло: как обычно, через пень-колоду, по настроению. Отмазы, правда, существенные: полностью сконцентрировалась на образовании, успешно прошла курсы нянь и латышского языка, теперь можно будет думать о работе. Групповые занятия йогой в результате заброшены (в том числе из-за неинтересной программы и напрягающего антуража). Зато больше занимаюсь дома при дочке, приобщила её к своим "играм" в собаку мордой вниз, кошку, кобру, цаплю на одной ноге и прочим ласточкам.

С огромным удовольствием ходим на подготовку к спортивной гимнастике.

По фото видно, на кого больше направлено моё внимание. Ну а я? Редко удаётся погулять для себя и вообще побыть одной, зато теперь такой кайф пробежаться во весь дух! Если бы это видел мой школьный физрук, ни за что не поверил бы. Появились даже мысли научиться нормально бегать, а вдруг получится?

А главная моя новость 18-го года - завершение ГВ (ноябрь), и значит теперь я могу есть всё, что хочется! И даже пить теперь можно всё, фантастика!

И даже на сало теперь необязательно налегать, чтобы кости не торчали, сырной пиццы со сгущенкой, сливками и мороженым достаточно. Вот оно, счастье!

Успела немного поболеть и 4 раза сходила на тренировки к черлидерам. И от дома недалеко, и недорого. Кое-какое разнообразие: комбинация силовых, кардио и в конце хорошая растяжка. По два дня после этого ничего не хочу.

Сегодня 2 подхода бакасаны по 65 и 73 сек с перерывом 2 мин и растяжка.

Я вернулась после большого перерыва на рождение второй дочки. С учётом опыта первой беременности и во избежание чрезмерной потери веса набрала стратегический запас в 3 кг. За беременность было набрано и в первую неделю после родов сброшено 12 кг, итого сейчас вес 49 кг. Намеренно худеть, пока не закончу кормить, не планирую. К счастью, на этот раз обошлось без аллергий и непереносимости говяжьего белка, поэтому пищевых ограничений нет.

Хотела приступить к тренировкам как можно скорее, но бессонные ночи и страшные новости снесли все надежды и замыслы. Ходила только на групповые занятия для мам с малышами.

Год прошёл, как сон пустой, и расклад теперь такой: пресса не видно, подтянуться не получается совсем, на брусьях очень тяжело.

Цель:

Восстановиться до прежнего уровня, научиться подтягиваться и отжиматься от брусьев. А ещё записалась на какой-то большой чемпионат по бегу в сентябре. Хочу пробежать для начала 5 км.

Задачи:

- раньше ложиться спать;

- сотка в лайтовом режиме;

- довести бег до непрерывных 40 мин (трижды в неделю медленный бег, чередующийся с ходьбой) по возможности без коляски;

- привести в порядок пресс.

Отлично!Поздравляю с рождением дочери!

Успехов тебе!

Пресс к лету 2023

Надо бы снизить потребление сгущёнки, шоколада и вафель, но с такими новостями вряд ли удастся. Добавлю к сотке и пробежкам вакуум, планки и скручивания. Талия 67, вес 49, хочу вернуть кубики.