5-10-10-10
в 4 круге последняя пятерка далась с трудом(для пресса при подтягиваниях стараюсь ноги подавать вперед)
не могу понять как при приседаниях дать нагрузку на пресс
Что лучше делать: 3+20+15+20 с 120-150 секундными интервалами, или 4+15+10+15, но выдерживая 60 секундный интервал? Правильно ли я понимаю что 60 секунд необходимы для выстраивания всей тренировки в высокоинтенсивном ритме?</quote>
30-60сек отдыха между кругами это один из ключевых показателей. Он определяют вашу максимальную нагрузку в кругах
Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)
