/forums/comment/433380-quote-name-the-matrixx-post-433377-a-vot-v-teme-12
А вот в теме 12 дня отметил несколько признаков развития РПП для себя, такие как: 2(у меня мало мышц) - но это факт; 3(самооценка, зависящая от физической формы тела) - само собой вытекающее из 2 пункта; 10(раздражительность) - иногда бывает, когда голодный; 12(Увлечение алкоголем) - да, был такой порок, что собственно и привело, сначала к упадку сил и энергии, а теперь уже и СЮДА (на стодневный WorkOut), чему я теперь довольно таки рад! Умозаключение - паранойей, кажись, не пахнет, или стоит задуматься?)))</quote>
Слушайте, вы же взрослый мужчина, ну сами то подумайте
2. Глядя на ваше соотношение рост\вес - у вас не искаженное, а достаточно объективное представление о себе, особенно с учетом нынешних социальных норм мужской формы тела. Тут все в порядке.
3. Ошибочно ваше предположение, что это "само собой вытекающее из 2 пункта", может быть кардинально противоположный эффект, как следствие именно второго пункта. В целом на этот пункт влияют масса факторов таких как воспитание, личностные качества, социальные нормы опять же.
10. Это естественная, гормонально обусловленная реакция организма. Которая досталась нам от предков, которым чтобы охотится нужно было быть в раздраженном состоянии. Когда вы голодны - это нормальная реакция. Речь идет о постоянно сопутствующей раздражительности, что свидетельствует о постоянном голодании.
12.Как и в случае с пунктом 3 есть масса факторов, которые могли повлиять на ваше увлечение синькой.
Вывод: не надо все тащить под одну гребенку. из этих 18 признаков, многие могут быть следствием не только РПП. главным показателем РПП стоит рассматривать серьезный сдвиг от норм веса на рост.
У вас все в полном порядке.
Про растяжку:
1) если растяжка способствует росту атлетических показателей, то можно ли её делать и в дни тренировок (т.е. каждый день)?</quote>
2) и о несвоевременной растяжке - если более конкретно, то в какой момент эта несвоевременность возникает? (т.е. растяжку нельзя делать, например, сразу после кругов, или можно только через час, или вообще как оно должно быть)</quote>
Первое что приходит на ум, не тянитесь на "холодную", а так же не тянуть мышцы которые давно не работали(имею ввиду не подвергались физической нагрузке\тренировкам). Поправьте если ошибаюсь.
/forums/comment/433387-vopros-po-rastjazhke-rastjagivajus-raz-v-nedelju
Вопрос по растяжке. Растягиваюсь раз в неделю согласно графику стодневки, но создается ощущение, что этого очень мало. Можно ли растягиваться хотя бы упрощенно в заминке на улице? Или же после тренировки, но дома(иду от площадки до дома 12-15 минут).
/forums/comment/433398-quote-name-rangelof-post-433387-vopros-po-rastjazhke
Вопрос по растяжке. Растягиваюсь раз в неделю согласно графику стодневки, но создается ощущение, что этого очень мало. Можно ли растягиваться хотя бы упрощенно в заминке на улице? Или же после тренировки, но дома(иду от площадки до дома 12-15 минут).</quote>
По моему нет причин, почему этого не стоит делать) Для меня вообще не понятно, почему в этой программе поставили акцент на растяжке 1 раз в неделю
/forums/comment/433409-posle-kazhdoj-trenirovki-neobhodimo-rastjanut-myshcy
После каждой тренировки необходимо растянуть мышцы которые тренировались, так же как разминать их перед тренировкой. Это правило.
А растяжка или как там "стрейчинг" это уже какие то понты для девченок.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/433413-quote-name-rangelof-post-433387-vopros-po-rastjazhke
Вопрос по растяжке. Растягиваюсь раз в неделю согласно графику стодневки, но создается ощущение, что этого очень мало. Можно ли растягиваться хотя бы упрощенно в заминке на улице? Или же после тренировки, но дома(иду от площадки до дома 12-15 минут).</quote>
На улице холодно растягиваться, полноценно вряд ли сможешь. 1 раз в неделю - это действительно мало для тренировки гибкости. Но это намного лучше, чем ничего.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/433414-quote-name-the-matrixx-post-433377-1-esli-rastjazhka
1) если растяжка способствует росту атлетических показателей, то можно ли её делать и в дни тренировок (т.е. каждый день)?</quote>
Полноценная растяжка - это полноценная тренировка, если у тебя есть столько свободного времени, то ты вполне можешь каждый день полноценно растягиваться. Нагрузки внутри 100-дневки этому не мешают.
2) и о несвоевременной растяжке - если более конкретно, то в какой момент эта несвоевременность возникает? (т.е. растяжку нельзя делать, например, сразу после кругов, или можно только через час, или вообще как оно должно быть)</quote>
Нельзя растягиваться (именно растягиваться) сразу после тренировки. Потому что растяжка и силовая тренировка дают диаметрально противоположную нагрузку на мышцы. А уж тянуться во время тренировки (Между подходами)- вообще плохая идея.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/433415-quote-name-lawnmover-post-433409-posle-kazhdoj
После каждой тренировки необходимо растянуть мышцы которые тренировались, так же как разминать их перед тренировкой. Это правило.
А растяжка или как там "стрейчинг" это уже какие то понты
для девченок.
</quote>
Ну, "потянуть мышцы, которые работали на тренировке" - это всё же не "растяжка, направленная на улучшение гибкости". Это так, детские шалости)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/433433-quote-name-wasd-post-433415-nu-potjanut-myshcy
Ну, "потянуть мышцы, которые работали на тренировке" - это всё же не "растяжка, направленная на улучшение гибкости". Это так, детские шалости)</quote>
А можешь пример дать полноценной растяжки,для тех кому пример Натальи Пашкофф не доступен от слова совсем?
Большинство программ "для деревянных" в интернетах это 15-20 минут, это я так понимаю, ты также отнесешь к разряду "детские шалости".
/forums/comment/433437-vsem-privet-14-den-11-22-22-22-4-ok
Всем привет!
14 день:
11-22-22-22 \4 Ok
/forums/comment/433446-anton-est-kakie-to-rekomendacii-po-povodu
Антон, есть какие-то рекомендации по поводу возвращения в строй после ОРВИ? Только начала замечать позитивные сдвиги и тут на тебе...
/forums/comment/433448-quote-name-zebrosha-post-433433-quote-name-wasd-post
Ну, "потянуть мышцы, которые работали на тренировке" - это всё же не "растяжка, направленная на улучшение гибкости". Это так, детские шалости)</quote>
А можешь пример дать полноценной растяжки,для тех кому пример Натальи Пашкофф не доступен от слова совсем?
Большинство программ "для деревянных" в интернетах это 15-20 минут, это я так понимаю, ты также отнесешь к разряду "детские шалости".
</quote>
Делай комплекс Натали, просто в той амплитуде, которую ты можешь сейчас себе позволить. 15-20 минут - это как-то очень мало, с учетом рекомендаций держать каждую позу по 30-60 секунд.
Антон, есть какие-то рекомендации по поводу возвращения в строй после ОРВИ? Только начала замечать позитивные сдвиги и тут на тебе...</quote>
Через несколько дней будет полноценный пост на эту тему. Главное - сначала полностью выздороветь. И не запариваться по поводу выбытия из строя на несколько дней.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/433459-rastijagivalsja-po-kompleksu-natali-pashkof-tjanulsja
Растиягивался по комплексу Натали Пашкоф. Тянулся так как могу. Не обязательно сложиться в бублик на первой растяжке. По времени ушло больше часа.
/forums/comment/433492-otstal-ot-grafika-na-paru-dnej-pojetomu-segodnja
Отстал от графика на пару дней, поэтому сегодня тренировался. Сделал круги 4х4/8/8/8
/forums/comment/433502-vseh-blagodarju-za-otvety-a-na-schet-rastjazhki-dumaju
Всех благодарю за ответы!
..а на счет растяжки, думаю, что это на самом деле должно принести плоды. Например, поясница у меня болит уже сто лет, и когда просыпаюсь, и в течение дня. И вот оказалось, что при наклонах(попытке наклона) с ровной спиной тянет бицепс бедра, да ещё и в пояснице отдаётся, и при приседаниях с палкой "выпрямлялкой" как раз поясницу ровно не удержать. А ведь за столько лет даже не предполагал, что такое может быть) Ну что ж, дальше будет видно..
А уж тянуться во время тренировки (Между подходами)- вообще плохая идея.</quote>
Вроде все советы усвоил. Ещё раз спасибо.
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/433517-na-dannyj-moment-luchshij-post-v-mojom-rejtinge
На данный момент, лучший пост, в моём рейтинге.
