/forums/comment/431660-1-zhim-sht-lezha-90h5-100h1-95-1-1-1-1-2-30-67-5h17-2
1. Жим шт. лежа 90х5; 100х1; 95 1/1/1/1 2:30; 67.5х17
2. Подтягивания 45.8х3; 32.8х8
3. Выход силой 10
4. Подтягивания 33 2:00
/forums/comment/433159-1-otzhimanija-na-br-h-60h3-48-8h7-2-stanovaja-tjaga
1. Отжимания на бр-х 60х3; 48.8х7
2. Становая тяга 130х6; 100х15
3. Подъем шт. на биц. 50х5
4. Франц. жим шт. 40х5
/forums/comment/433995-1-ryvok-giri-16h100-14-56
1. Рывок гири 16х100 14:56
/forums/comment/434678-1-podtjagivanija-48-8h4-32-8h8-2-zhim-sht-lezha-90h4
1. Подтягивания 48.8х4; 32.8х8
2. Жим шт. лежа 90х4; 80х9
3. Подтягивания обр. хв. 40х6
4. Жим гант. под угл. 31х8
5. Подтягивания 25
/forums/comment/436313-1-otzhimanija-na-br-h-60-8h2-48-8h6-2-front
1. Отжимания на бр-х 60.8х2; 48.8х6
2. Фронт. приседания 79х4; 56х18; 56х12
3. Подъем шт. на биц. 50х5; 50х4
/forums/comment/438019-1-zhim-sht-lezha-90h5-90h4-dozhim-130h1-2
1. Жим шт. лежа 90х5; 90х4; дожим 130х1
2. Подтягивания 45.8х4; 30.8х9
3. Тяга шт. к подб. 40х5
4. Подтягивания 25
/forums/comment/440015-1-otzhimanija-na-br-h-60-8h3-50-8h6-2-stanovaja-tjaga
1. Отжимания на бр-х 60.8х3; 50.8х6
2. Становая тяга 132.5х6; 100х20
3. Подъем шт. на биц. 50х5
/forums/comment/440858-1-beg-6-km-29-10
/forums/comment/442158-1-zhim-sht-lezha-92-5h5-zhim-gant-lezha-36h10-2
1. Жим шт. лежа 92.5х5; жим гант. лежа 36х10
2. Подтягивания 45.8х4; 32.8х8
3. Фронт. приседания 80х4; 60х14
4. Отвед. рук на ср.д. 14х10
/forums/comment/443087-1-beg-5-km-24-28-2-podtjagivanija-100-12-00-3-zhim-sht
1. Бег 5 км 24:28
2. Подтягивания 100 12:00
3. Жим шт. лежа 68 10/8/6/4/4 5:00
4. Гиперэкстензии 15/15/15/15/15/15/15/15 5:00
5. Подъем ног к перекладине 50 5:00
/forums/comment/444036-1-otzhimanija-na-br-h-70-8h1-60-8h3-50-8h6-2-stanovaja
1. Отжимания на бр-х 70.8х1; 60.8х3; 50.8х6
2. Становая тяга 140х4; 150х1; 100х20
3. Лаз по канату без ног 5 3:00
/forums/comment/446144-1-zhim-sht-lezha-90h4-65h17-sv-v-2-podtjagivanija-obr
1. Жим шт. лежа 90х4; 65х17 (св. в.)
2. Подтягивания обр. хв. 48.8х3; 32.8х7
3. Фронт. приседания 65х6
4. Швунг шт. 65х3
5. Лаз по канату без ног +0х1; +8х1; +16х1
P.S.: после болезни
/forums/comment/447773-1-otzhimanija-na-br-h-60-8h2-50-8h5-2-stanovaja-tjaga
1. Отжимания на бр-х 60.8х2; 50.8х5
2. Становая тяга 140х1; 120х10
3. Лаз по канату без ног 3/2/1 7:00
P.S.: после болезни
/forums/comment/448030-1-podtjagivanija-11h5-55-05-30-2-ryvok-giri-16-100-07
1. Подтягивания 11х5=55 05:30
2. Рывок гири 16 100 07:30
/forums/comment/448312-1-podtjagivanija-2kg-8h5-40-03-56-2-ryvok-giri-16-120
1. Подтягивания +2кг 8х5=40 03:56
2. Рывок гири 16 120 08:30
