#МояСтодневка. Весна 2019 год.

Глобальный форум Дневники тренировок

18706

324

1 ...4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ...22

Вперед

Nik2008

Покров

20.03.2018 08:35

День 20. Отдых. Наконец-то!

Nik2008

Покров

20.03.2018 08:38

Подведение промежуточных итогов:

1-я неделя:

140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания

2-я неделя:

430-480-240: подтягивания - приседания - отжимания

3-я неделя:

500-510-280: подтягивания - приседания - отжимания

Итого за три недели:

1070-1470-755: подтягивания - приседания - отжимания

usa4anna

Покров

20.03.2018 10:20

Итого за две недели:

1070-1470-755: подтягивания - приседания - отжимания</quote>

Никита, ОЧЕНЬ КРУТО!!!!!:star:

Nik2008

Покров

21.03.2018 07:43

Итого за две недели:

1070-1470-755: подтягивания - приседания - отжимания</quote>

Никита, ОЧЕНЬ КРУТО!!!!!:star:

</quote>

Аня, если бы не дневник, сам бы не поверил!

usa4anna

Покров

21.03.2018 09:46

Аня, если бы не дневник, сам бы не поверил!</quote>

Надо и мне посчитать, закончу 3-ю неделю, посчитаю. Очень мотивирует!

Nik2008

Покров

21.03.2018 10:16

Аня, если бы не дневник, сам бы не поверил!</quote>

Надо и мне посчитать, закончу 3-ю неделю, посчитаю. Очень мотивирует!</quote>

Да, точно, мотивирует. Я даже не поленился и посчитал первую свою стодневку. Цифры просто поражают.

Nik2008

Покров

22.03.2018 13:59

День 21. Растяжка. Конец 3-й недели.

Вместо растяжки чистил крышу нашего офиса. Сил хватило на 150 квадратов. Потом душ и вкусный чай!

Nik2008

Покров

23.03.2018 18:14

День 22. Начало 4-ой недели. Добавляем 5 круг.

Тренировка:
Разминка
В кругах объемы уменьшили,
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
попеременно прямой и обратный хват - 12*10 подходов
Заминка

Nik2008

Покров

24.03.2018 07:57

День 23. Начало 4-ой недели.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
обратный хват - 10*8 подходов
пирамидка до 4 - обратный хват
прямой хват - 7*10
параллельный хват - 1*10
Заминка
Длительность тренировки - 2 часа

Nik2008

Покров

24.03.2018 21:41

День 24

Тренировка:

Разминка
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
обратный хват - 10*11 подходов

прямой хват - 10*11

нейтральный хват - 5*1
Заминка

Nik2008

Покров

26.03.2018 09:21

День 25

Тренировка:

Разминка
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике:
обратный хват - 10*6 подходов

прямой хват - 10*6

параллельный хват - 10*2
Заминка

Nik2008

Покров

27.03.2018 09:06

День 26. Конец 4-ой недели.

Тренировка:

Разминка
Фристайл на турнике:
обратный хват - 10*1 подходов

прямой хват - 10*1

параллельный хват - 10*1

5-10-10-10*5

Заминка

PS. Это была отличная неделя тренировок. За что отдельное спасибо Sergey1982

. Неделя прошла в эйфории за счет сильного прорывы в объемах тренировок на турнике. 250 подтягиваний суммарно за одну тренировку, тренировки длительностью более 2,5 часов - такого я еще не делал. Естественной это привело к накапливанию усталости. Плюс к этому на четвертом и пятом дне четвертой тренировочной недели заломило правую руку в локте. Поэтому вчера мы отработали базу и довольные разошлись по домам. Сейчас подсчитаю итоговые результаты и буду, довольный собой, как слон, заслуженно отдыхать

Nik2008

Покров

27.03.2018 09:19

Подведение промежуточных итогов:

1-я неделя:

140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания

2-я неделя:

430-480-240: подтягивания - приседания - отжимания

3-я неделя:

500-510-280: подтягивания - приседания - отжимания

4-я неделя:

815-500-250: подтягивания - приседания - отжимания

Итого за четыре недели:

1885-1970-1005: подтягивания - приседания - отжимания

Nik2008

Покров

27.03.2018 09:49

Рывок по общему количеству подтягиваний получился колоссальный. Я продолжаю двигаться к намеченной цели. Моя цель к "экватору" стодневки увеличить количество подтягиваний в подходе. Вторая, но не менее важная для меня задача, это увеличение объема плечевого пояса. Ребята и моя супруга говорят, что изменения уже заметны. Хотя я сам не замечаю. Очень жалею, что в очередной раз не послушал организаторов, и не сделал основные замеры перед стодневкой. Но есть и другие, второстепенные цели. На следующей недели мы добавим 1-2-2-2 в кругах. Нужно приготовиться морально к выпадам, которые скоро начнутся, а из-за них выдыхаться в кругах будем быстрее. Sergey1982 предложил челендж ближе к экватору по подтягиванием. Мы перед собой поставили амбициозную задачу в 500 подтягиваний за одну тренировку без ограничения по времени. С учетом текущих результатов эта цель вполне реальна. На следующую неделю запланировали разгрузку и отдых. Круги для нас уже отдых. Читаю фразу и сам не верю, что это объективная реальность. Тренировки для меня становятся чем-то большим, чем занятия ОФП. Это мой личный остров интересов и общения, где мне так же комфортно и легко, как и у себя дома в окружении моей семьи. Часы проведенные на площадке мне заменяют бар с кружкой вкусного пива после трудного рабочего дня. С одной стороны мы сто дней "в завязке", а с другой мы с легкостью строим планы на июнь, когда кончится стодневка, и мы дружно сядем пить свежее пиво с очень вкусной рыбой, которую поймают и за вялят специально для нас. Но в то же время я намного легче воспринимая тот факт, что со своим любимым пенным напитком я перехожу на Вы, в обозримом будущем точно. Заканчивается третий месяц 2018 года, а я с гордостью могу пересчитать на пальцах одной руки количество раз, когда я употреблял крепкие напитки, да и остальные то же. Мне уже чуждо празднование дня шофера, и засыпаю я не в неге аромата хмеля, а после прочтения очередной главы приключений Незнайки сыну. И, не смотря на все испытания судьбы, жить хорошо! Стало как-то радостнее, веселее что-ли, по хорошему.

Nik2008

Покров

27.03.2018 21:14

День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.
Схема 1:
10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.
Схема 2:
5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

Вперед

Форумы

#МояСтодневка. Весна 2019 год.