/forums/comment/433596-14-den-rastjazhka-i-uprazhnenija-na-press-20-10-podem
14 день.
Растяжка и упражнения на пресс 20 (10 подъем туловища и 10 подъем ног)×3 подхода.
11 день сына.
Отжимания с колен вместо подтягиваний
4 круга
4-6-4-6
Завтра надеюсь попадем на площадку (дожди замучили
),а к выходным хочу чтобы он выполнил максимумы.Глянем,чего достиг за две недели))
/forums/comment/434055-15-den-vynuzhdennyj-otdyh-s-raboty-vernulsja-tolko-v
15 день.
Вынужденный отдых,с работы вернулся только в 10 ночи.Пойдет в счёт 3 недели.
/forums/comment/434371-16-den-4-podhoda-3-10-10-10-30-raz-press
16 день.
4 подхода
3-10-10-10
+30 раз пресс
Подтягивания после отдыха дались на удивление легко,попробую завтра добавить 1 повторение.
/forums/comment/434377-13-den-syna-segodnja-zamery-maksimumov-na-nachalo
13 день сына.
Сегодня замеры максимумов.
На начало стодневки:
Отжимания с колен-10 раз
Приседания-10 раз
Австралийские подтягивания-6 раз
Пресс (подъем корпуса)-20 раз
Сейчас:
Отжимания с колен-15 раз
Приседания-37 раз
Австралийские подтягивания-12 раз
Пресс (подъем корпуса)-30 раз
Растем потихоньку
/forums/comment/435529-17-den-neozhidannyj-korporativ-propusk-trenirovki-18
17 день.
Неожиданный корпоратив.Пропуск тренировки.
18 день.
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс
19 день
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс
+австралийские на максимум
Тренировки сына:
14 день
Отдых.
15 день
Австралийские подтягивания,отжимания с колен.
4 круга-2(×3)-6-4-6
+упражнения на пресс.
16 день
Австралийские подтягивания,отжимания с колен.
4 круга-3(×3)-6-5-6
Сегодня увеличили на 1,количество в нагрузке на руки.
+упражнения на пресс.
Первое правильно выполненное полноценное отжимание сделал в конце тренировки
/forums/comment/435928-20-den-4-kruga-3-10-10-10-uprazhnenija-na-press-10
20 день
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс
+10 отжиманий на брусьях в конце тренировки (никогда раньше не любил и не умел их достаточное количество раз делать,буду исправлять это недоразумение))
17 день сына
Австралийские подтягивания,отжимания с колен.
4 круга-3(×3)-7-5-7
Сегодня увеличили на 1,количество в приседаниях.
+упражнения на пресс
Одно полноценное отжимание уже выполнил нормально,второе с трудом (всё в конце тренировки)
/forums/comment/436407-21-den-4-kruga-3-10-10-10-uprazhnenija-na-press-10
21 день
4 круга-3-10-10-10
+упражнения на пресс
+10 отжиманий на брусьях в конце тренировки
18 день сына
Австралийские подтягивания,отжимания с колен.
4 круга-3(×3)-7-5-7
+ упражнения на пресс
/forums/comment/436854-22-den-vyhodnoj
/forums/comment/437325-23-den-5-krugov-3-10-10-10-uprazhnenija-na-press-10
23 день
5 кругов-3-10-10-10
+упражнения на пресс
+10 отжиманий на брусьях.
20 день сына
5 кругов-3(×3)-7-5-7
В последнем круге делал полные отжимания.Вот проблема-несинхронность,левая рука сильнее правой (хотя сломанная была) и соответственно идёт перекос при подъёме вверх.Первое отжимание ещё в норме,а к пятому вообще плохо дело.
+упражнения на пресс.
/forums/comment/437639-24-den-5-krugov-3-10-10-10-uprazhnenija-na-press-10
24 день
5 кругов-3-10-10-10
+упражнения на пресс
+10 отжиманий на брусьях.
21 день сына
Добавили по 1 разу в австралийских подтягивания и приседания.Отжимания по прешнему с колен.В последнем круге делал подтягивания (15) и отжимания (11) на максимум.
5 кругов-4(×4)-8-5-8
/forums/comment/437896-utrennjaja-voskresnaja-trenirovka-pogoda-vrode
Утренняя воскресная тренировка.Погода вроде наладилась у нас
25 день
5 кругов-3-10-10-10
+упражнения на пресс
22 день сына
Австралийские и отжимания с колен.В последнем круге отжимания от скамьи
5 кругов-4(×3)-8-5-8
Сегодня было почему-то тяжеловато,может организм уже привык к вечерней трене)
/forums/comment/438584-26-den-5-krugov-3-10-10-10-uprazhnenija-na-press-23
26 день.
5 кругов-3-10-10-10
+упражнения на пресс
23 день сына
5 кругов
Австралийские подтягивания и отжимания от скамейки
4(×3)-8-5-8
/forums/comment/439142-27-den-5-krugov-4-10-10-10-press-30-podemov-korpusa
27 день
5 кругов-4-10-10-10
+пресс (30 подъемов корпуса)
+брусья-10
Сын заболел,т.ч. тренил один.
28 день.
Растяжка.
/forums/comment/440947-29-32-den-bolezn-vesna-blin-s-zavtrashnego-dnja
29-32 день
Болезнь.Весна блин..
С завтрашнего дня возвращаюсь в строй.Тренировки сына пока под вопросом,организм ещё ослаблен.
Всем успешных тренировок и быть здоровыми!))))
