/forums/comment/435061-den-18-18-03-2018-podtjagivanija-4-7-prisedanija-4-15
День 18 (18.03.2018).
- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс - подъем ног до перекладины -30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/435551-den-19-19-03-2018-podtjagivanija-4-7-prisedanija-4-15
День 19 (19.03.2018).
- Подтягивания - 4*7
- Приседания - 4*15
- Отжимания - 4*15
- Приседания - 4*15
- Пресс - подъем ног до перекладины -30 раз, перекруты - 20 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/435926-den-20-20-03-2018-otdyh
День 20 (20.03.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/436385-den-21-21-03-2018-podtjagivanija-5-7-prisedanija-5-15
День 21 (21.03.2018).
- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Пресс - подъем ног до перекладины -50 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/436866-den-22-22-03-2018-podtjagivanija-5-7-prisedanija-5-15
День 22 (22.03.2018).
- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Брусья - 10-20-20-10
- Пресс - 8 min abs pack by Jamie Alderton.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/437774-den-23-23-03-2018-otdyh
День 23 (23.03.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/437776-den-24-24-03-2018-podtjagivanija-5-7-prisedanija-5-15
День 24 (24.03.2018).
- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/437988-den-25-25-03-2018-podtjagivanija-5-7-prisedanija-5-15
День 25 (25.03.2018).
- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Брусья -10-20-30-20-10
- Пресс - перекруты -20, подъем ног до перекладины - 20.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/438588-den-26-26-03-2018-podtjagivanija-5-7-prisedanija-5-15
День 26 (26.03.2018).
- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/439026-den-27-27-03-2018-rastjazhka
День 27 (27.03.2018).
Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/439396-den-28-28-03-2018-podtjagivanija-5-7-prisedanija-5-15
День 28 (28.03.2018).
- Подтягивания - 5*7
- Приседания - 5*15
- Отжимания - 5*15
- Приседания - 5*15
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/439839-den-29-29-03-2018-podtjagivanija-5-8-prisedanija-5-17
День 29 (29.03.2018).
- Подтягивания - 5*8
- Приседания - 5*17
- Отжимания - 5*17
- Приседания - 5*17
- Пресс - подъем ног до перекладины -50 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/440204-den-30-30-03-2018-otdyh
День 30 (30.03.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/440671-den-31-31-03-2018-kardio-trenirovka-zimnjaja-rybalka
День 31 (31.03.2018).
Кардио тренировка (зимняя рыбалка - подъём в гору).
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/440842-den-32-01-04-2018-podtjagivanija-5-8-prisedanija-5-17
День 32 (01.04.2018).
- Подтягивания - 5*8
- Приседания - 5*17
- Отжимания - 5*17
- Выпады - 5*10*2
- Пресс - подъем ног до перекладины -30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
