/forums/comment/433803-den-nog-vse-uspela
/forums/comment/434173-otzhimanija-beg-1-km-1-planka-minutnaja-1-planka
Отжимания + бег 1 км + 1 планка минутная +1 планка двухминутная
/forums/comment/435618-19-03-2018-den-nog
/forums/comment/435700-podtjagivanija-skakalka
/forums/comment/436560-den-nog-vyprygivanija-4-10-vypady-v-storony-4-10
День ног.
Выпрыгивания 4*10
Выпады в стороны 4*10
Выпады на платформу 4*10
Выпады в движении 4*10
Всадник у стенки 4*20сек
+1000 прыжков на скакалке
/forums/comment/438215-25-03-2018-veloprobeg-65-km
25.03.2018
Велопробег - 65 км
/forums/comment/438325-den-nog-skakalka-polutornye-prisedanija-4-10
День ног + скакалка.
Полуторные приседания - 4*10
Болгарские выпады - 4*10
Спартанские выпады - 4*10
Подъемы на платформу - 4*10
Всадник - 4*20 сек
/forums/comment/438725-podtjagivanija-po-programme
Подтягивания по программе.
/forums/comment/439108-karido-22-kruga-po-programme-beg-5-km
Каридо 22 круга по программе + бег 5 км
/forums/comment/439541-nogi-vyprygivanija-4-12-vypady-v-storony-4-12-vypady
Ноги.
Выпрыгивания 4*12
Выпады в стороны 4*12
Выпады на платформу 5*10
Выпады в движении 4*10
Всадник у стенки 4*30сек
/forums/comment/439975-otzhimashki-po-programme
/forums/comment/441354-polutornye-prisedanija-5-10-bolgarskie-vypady-5-10
Полуторные приседания 5*10
Болгарские выпады 5*10
Спартанские приседания 4*10
Всадник 4*20сек
/forums/comment/441445-podtjagivanija-prisedy-s-kamnem-primerno-kg-5-4-10
Подтягивания
+ приседы с камнем (примерно кг 5) 4*10
/forums/comment/441799-kardio-po-sheme-avstralijskie-3-otzhimanija-ot-pola-2
Кардио. По схеме:
Австралийские - 3
Отжимания от пола - 2
Приседания -4
Итого 20 кругов
+ 5,3 км бег
/forums/comment/442156-vyprygivanija-4-12-vypady-v-storony-4-10-vypady-na
Выпрыгивания 4*12
Выпады в стороны 4*10
Выпады на платформу 5*10
Выпады в движении 4*10
