Весенняя стодневка 2018г - Street Workout (стр. 2 из 4)

shturman

Петропавловск-Камчатский

14.03.2018 03:32

14й день
Лыжи 5 километров 22 минуты

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

16.03.2018 10:50

15 й день
На смене

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

16.03.2018 10:52

16й день
Утром Лыжи 5 километров 28 минут

Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Бурпи 5 подходов по 5 раз
Заминка 10 минут
Холодный душ с обтиранием

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

18.03.2018 12:52

17й день
Утром Лыжи 5 километров 28 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

18.03.2018 12:54

18й день
Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подъем ног на брусьях до головы 5 подходов по 10 раз
Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 55 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 35 килограмм
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

20.03.2018 01:05

19й день
На смене.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

20.03.2018 07:17

20й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Бурпи 5 подходов по 5 раз
Заминка 10 минут
Холодный душ с обтиранием

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

22.03.2018 22:46

21й день
Утром Лыжи 10 километров 60 минут бежал по биатлоновской трассе, которая постоянно идёт в гору, уже начал подумывать нафига мне эти лыжи.

Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Сделал 20 минутный комплекс на пресс
Заминка 10 минут
Вечером силы восстановились и появился свободный час времени Лыжи 7,5 километров по другой трассе в основном по ровной поверхности, прошел очень легко
Холодный душ с обтиранием

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

22.03.2018 22:48

22й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4/4 - 20 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Заминка 10 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

22.03.2018 22:49

23 день на смене
Отдых

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

26.03.2018 03:00

24й-26й день
Смена не прошла даром, конкретно продуло- болею

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

26.03.2018 20:26

26й день
Днём почувствовал себя отлично спасибо большое Русской баньке )))
Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 50 раз
+ Программа для пресса

Подтягивания - 4/4/4/4/4 - 20 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 65 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 35 килограмм
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

26.03.2018 20:32

27й день
На смене
Сделал зарядку
+ Программа для пресса

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

29.03.2018 08:05

28й день
Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 50 раз
+ Программа для пресса

Подтягивания - 4/4/4/4/4 - 20 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
На четвертом круге в левой лопатке защемило нерв, видать простуда ещё не вся вышла
Заминка 15 минут
Вечером массаж с вонючими Азиатскими мазями.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

29.03.2018 08:16

29й день
Утром проснулся а лопатка ещё болит, намазался хорошенько мазью
Начало тренировки в 12:00
Разминка - 35 минут
Основной упор на лопатку, хорошо разогреваюсь!!!
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 50 раз
+ Программа для пресса

Подтягивания - 4/4/4/4/4 - 20 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Выпады - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Все 5 кругов прошли на отлично, лопатка о себе практически не давала знать.
Поработал на бицепсы
С штангой 35 килограмм 5 подходов по 7 раз.
Потом с гантелями 5 подходов по 7 раз
После железа брусья 5 подходов по 7 раз.

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!