/forums/comment/432939-12-03-2018-1-den-4-kruga-6-podtjagivanij-15-prisjad-20
12.03.2018 (1 день)
4 круга
6 подтягиваний
15 присяд
20 отжимания
15 присяд
5 брусья
/forums/comment/433163-13-03-2018-2-den-turnik-mokryj-chuvstvuju-chto-mogu-za
13.03.2018 (2 день)
Турник мокрый, чувствую что могу за 7, а то и 8, но руки скользят и 6-ой уже на трех пальцах...Поэтому:
Подтягиваний 6
Присяд 15
Отжимания 20
Присяд 15
Брусья 6 (добавил 1,вчера 5, но дыхалка уже на пределе, поэтому пока 6 на этой неделе,а там посмотрим...)
/forums/comment/433721-14-03-2018-3-den-ocherednoj-den-na-ulice-poholodalo-i
14.03.2018 (3 день)
Очередной день, на улице похолодало и походу разминка была не достаточная, комплекс упражнений прошел тяжелее.
Имеем:
4 круга
6 подтягиваний
15 присяд
20 отжимания
15 присяд
6 брусья
/forums/comment/433992-15-03-2018-4-den-4-kruga-6-podtjagivanij-15-prisjad-20
15.03.2018(4 день)
4 круга
6 подтягиваний
15 присяд
20 отжимания
15 присяд
6 брусья
Приседания стали легче, но в целом все равно тяжело...
/forums/comment/434482-16-03-2018-5-den-2-kruga-interval-5-i-7-minut-i
16.03.2018(5 день)
2 круга интервал 5 и 7 минут, и максимум:
13 подтягиваний
50 присяд
40 отжимания
10 брусья
Вообще я походу за неделю устал, в целом максимум наверное не самый плохой получился, мог быть и хуже. На улице было -12.
/forums/comment/435519-17-03-2018-6-den-rastjazhka-18-03-2018-7den-otdyh-19
17.03.2018 (6 день)
Растяжка
18.03.2018 (7день)
Отдых
19.03.2018 (8день)
34 км на велике на работу и обратно.
4 круга
6 подтягиваний
20 присяд
20 отжимания
20 присяд
6 брусья
Снег, очень скользкий турник.
/forums/comment/435766-20-03-2018-9-den-zanimalsja-v-zale-jeto-oshhutimaja
20.03.2018 (9 день)
Занимался в зале, это ощутимая разница, особенно с турником.
4 круга
7 подтягиваний
20 присяд
22 отжимания
20 присяд
7 брусья
Заминка(после 7 минут перерыва)
10 подтягиваний обратным хватом.
/forums/comment/436140-21-03-2018-10-den-v-zale-4-7-20-22-20-7-pereryv-10-min
21.03.2018 (10 день)
В зале.
4×7/20/22/20/7 перерыв 10 мин. и заминка 10 подтягиваний 7 мин. 10 подтягиваний обратным хватом 4 мин. 10 брусья.
/forums/comment/436846-22-03-2018-11-den-na-ulice-4-7-20-22-20-7-brusja-i-vse
22.03.2018 (11 день)
На улице.
4×7/20/22/20/7(брусья) и все... Остываю...тяжело, в зале лучше.
/forums/comment/437142-23-03-2018-12-den-v-zale-4-7-20-22-20-7-pereryv-10-min
23.03.2018 (12 день)
В зале.
4×7/20/22/20/7 перерыв 10 мин. и заминка 10 подтягиваний 7 мин. 10 подтягиваний обратным хватом 4 мин. 10 брусья.
Сегодня очень тяжело далось. Походу под конец 5 ого дня занятий я устаю...
Ну ничего щас день растяжки и отдыха, прям только ради отдыха и занимаюсь.
/forums/comment/438318-24-03-2018-13-den-otdyh-25-03-2018-14-den-otdyh-s
24.03.2018 (13 день)
Отдых
25.03.2018 (14 день)
Отдых
С растяжкой я пролетел, планировать надо лучше.
/forums/comment/438560-26-03-2018-15-den-na-ulice-4-8-22-23-22-8-brusja
26.03.2018 (15 день)
На улице.
4×8/22/23/22/8 брусья.
Дыхалка умирает на брусьях. Буду менять очередность упражнений. Может что-то пойдет полегче. Если нет, вернусь к предыдущему результату.
/forums/comment/439030-27-03-2018-16-den-v-zale-4-8-pod-23-otzh-22-pris-8
27.03.2018 ( 16 день )
В зале.
4× 8 под. /23 отж. /22 прис. /8 брус. /22 прис.
Поменяв очередность, задача стала выпоонимее...
Добивка.
10 мин. Отдых, 11 подтягиваний. , 4 мин. 10 брусья и сразу 4 подтягивания обратным хватом.
/forums/comment/439329-28-03-2018-17-den-na-ulice-4-8-23-22-8-22-zavtra
28.03.2018 ( 17 день )
На улице.
4×8/23/22/8/22.
Завтра делаю растяжку. Я очень сильно устал, сил еле еле хватает, чтоб не сдохнуть.
/forums/comment/439909-29-03-2018-18-den-massazh-myshc-otdyh
29.03.2018 (18 день)
Массаж мышц. Отдых.
