/forums/comment/438731-justify-vtornik-u-nas-opjat-dozhdlivo-morosil-melkij
27.03.2018 12:21
Вторник. У нас опять дождливо. Моросил мелкий дождик, но это наоборот придавало бодрости и тренить было хорошо. Сегодня приседания:

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные приседания - 12
-- Спартанские приседания - 6/6

Суперсет №2 (4 круга):
-- Выпады в стороны - 7/7
-- Болгарские выпады - 7/7

Суперсет №3 (4 круга):
-- Выпрыгивания - 12
-- Приседания с подъемом колена - 12
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/439135-sreda-otzhimanija-opjat-mokraja-pogoda-superset-N1-4
28.03.2018 12:22
Среда. Отжимания. Опять мокрая погода.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные отжимания - 8
-- Французские отжимания - 8

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания на брусьях - 7
-- Отжимания от брусьев (локти прижаты) - 7

Суперсет №3 (4 круга):
-- Отжимания ноги выше рук - 8
-- Отжимания руки выше ног - 8
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/439529-justify-chetverg-kardio-segodnja-opjat-utrom-shjol
29.03.2018 11:09
Четверг. Кардио. Сегодня опять (!!!) утром шёл дождик, но к обеду начало проглядывать солнышко. Тренировка прошла просто улётно.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Приседания - 3
3. Подтягивания нижним хватом - 1
4. Отжимания - 3
5. Альпинист - 10

** 14 кругов без отдыха

Дополнительные, но не обязательные (по самочвуствию):
+ 100 прыжков на скакалке
+ 2 км бег
+ 50 прыжков на скакалке
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/439978-justify-pjatnica-statika-i-segodnja-u-nas-nakonec
30.03.2018 11:16
Пятница. Статика. И сегодня у нас наконец солнечный день. Он особенно хорош, после вчерашней грозы. Вот только дует сильный ветер. Но это не было проблемой. Потренили мы хорошо.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Уголок в висе на турнике - 8сек
-- Подтягивания (локти 90 градусов) - 16сек

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания (локти 90 градусов) - 16сек
-- Планка полная - 1мин

Суперсет №3 (4 круга):
-- Всадник - 35сек
-- Всадник у стены - 35сек
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/441059-justify-ponedelnik-vchera-opjat-lil-dozhd-a-segodnja
02.04.2018 11:16
Понедельник. Вчера опять лил дождь, а сегодня что-то малость похолодало. Но трени продолжаются. Подтягивания.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Узкие подтягивания прямым хватом - 7
-- Австралийские подтягивания прямым хватом - 12

Суперсет №2 (4 круга):
-- Узкие подтягивания разнохватом (правая рука) - 4
-- Узкие подтягивания разнохватом (левая рука) - 4

Суперсет №3 (4 круга):
-- Узкие подтягивания нижним хватом - 7
-- Австралийские подтягивания нижним хватом - 12
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/441455-justify-vtornik-prisedanija-segodnja-budu-kratok
03.04.2018 11:43
Вторник. Приседания. Сегодня буду краток.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные приседания - 14
-- Спартанские приседания - 7/7

Суперсет №2 (4 круга):
-- Выпады в стороны - 8/8
-- Болгарские выпады - 8/8

Суперсет №3 (4 круга):
-- Выпрыгивания - 14
-- Приседания с подъемом колена - 14

+100 прыжков на скакалке до сетов и +100 прыжков после.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/441802-justify-sreda-otzhimanija-na-ulice-svetit-solnce-no
04.04.2018 11:16
Среда. Отжимания. На улице светит солнце, но дует прохладные ветерок. Зато тренить было приятно.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные отжимания - 9
-- Французские отжимания - 9

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания на брусьях - 7
-- Отжимания от брусьев (локти прижаты) - 7

Суперсет №3 (4 круга):
-- Отжимания ноги выше рук - 9
-- Отжимания руки выше ног - 9
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/442148-justify-chetverg-kardio-chto-to-segodnja-trenirovki
05.04.2018 11:06
Четверг. Кардио. Что-то сегодня тренировки зашли как то тяжеловато. Ну, что ж, бывает.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Приседания - 3
3. Подтягивания нижним хватом - 1
4. Отжимания - 3
5. Альпинист - 10

** 16 кругов без отдыха

Дополнительные:
+ 100 прыжков на скакалке
+ 1 км бег
+ 100 прыжков на скакалке
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/442506-justify-pjatnica-segodnja-na-ulice-chto-to-prjam
06.04.2018 11:12
Пятница. Сегодня на улице что-то прям жара. А только весна. Как будем тренить летом в духотень, Я пока не представляю. Потому что наша площадка находится на открытом солнце. А по близости других нету. Зато есть замечательный парк, в котором почему-то наша мэрия не хочет ставить воркаут площадки. Зато где-нибудь возле дороги пожалуйста. Эх. Ладно. Сегодня у меня была статика.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Уголок в висе на турнике - 9сек
-- Подтягивания (локти 90 градусов) - 18сек

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания (локти 90 градусов) - 18сек
-- Планка полная - 1мин

Суперсет №3 (4 круга):
-- Всадник - 35сек
-- Всадник у стены - 35сек
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/443463-justify-ponedelnik-novaja-nedelja-a-pogoda-vsjo-ne
09.04.2018 11:20
Понедельник. Новая неделя. А погода всё не меняется. Опять дожди на выходных, вперемешку с солнышком. Сегодня у меня подтягивания.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Узкие подтягивания прямым хватом - 7
-- Австралийские подтягивания прямым хватом - 12

Суперсет №2 (4 круга):
-- Узкие подтягивания разнохватом (правая рука) - 4
-- Узкие подтягивания разнохватом (левая рука) - 4

Суперсет №3 (4 круга):
-- Узкие подтягивания нижним хватом - 7
-- Австралийские подтягивания нижним хватом - 12
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/443839-justify-vtornik-opjat-pasmurno-i-dazhe-nemnogo
10.04.2018 11:30
Вторник. Опять пасмурно и даже немного прохладно сегодня. Но приседания не дают замерзнуть.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные приседания - 16
-- Спартанские приседания - 8/8

Суперсет №2 (4 круга):
-- Выпады в стороны - 9/9
-- Болгарские выпады - 9/9

Суперсет №3 (4 круга):
-- Выпрыгивания - 16
-- Приседания с подъемом колена - 16
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/444256-justify-sreda-solnyshko-svetit-no-ne-greet-a-tem
11.04.2018 12:11
Среда. Солнышко светит, но не греет. А тем временем сегодня отжимания у меня. Которые прошли просто отлично. Забился в хлам.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Полуторные отжимания - 10
-- Французские отжимания - 10

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания на брусьях - 8
-- Отжимания от брусьев (локти прижаты) - 8

Суперсет №3 (4 круга):
-- Отжимания ноги выше рук - 10
-- Отжимания руки выше ног - 10
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/444593-justify-chetverg-vesna-opjat-vernulas-na-ulice
12.04.2018 11:08
Четверг. Весна опять вернулась. На улице довольно таки тепло. А у меня сегодня день кардио тренировок.

1. Подтягивания прямым хватом - 1
2. Приседания - 3
3. Подтягивания нижним хватом - 1
4. Отжимания - 3
5. Альпинист - 10

** 18 кругов без отдыха

Дополнительные:
+ 200 прыжков на скакалке
+ 2 км бег
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/444930-justify-pjatnica-pogoda-shikarnaja-svetit-jarkoe
13.04.2018 11:15
Пятница. Погода шикарная! Светит яркое солнце и очень тепло сегодня, а у меня день статики.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Уголок в висе на турнике - 10сек
-- Подтягивания (локти 90 градусов) - 20сек

Суперсет №2 (4 круга):
-- Отжимания (локти 90 градусов) - 20сек
-- Планка полная - 1мин

Суперсет №3 (4 круга):
-- Всадник - 40сек
-- Всадник у стены - 40сек
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/445752-justify-ponedelnik-opjat-nedelja-nachalas-s-dozhdej
16.04.2018 11:09
Понедельник. Опять неделя началась с дождей. Хорошо что ливень прекратился к обеду. Потренили хорошо. А у меня сегодня подтягивания.

Суперсет №1 (4 круга):
-- Узкие подтягивания прямым хватом - 8
-- Австралийские подтягивания прямым хватом - 14

Суперсет №2 (4 круга):
-- Узкие подтягивания разнохватом (правая рука) - 4
-- Узкие подтягивания разнохватом (левая рука) - 4

Суперсет №3 (4 круга):
-- Узкие подтягивания нижним хватом - 7
-- Австралийские подтягивания нижним хватом - 12
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...