Есть, как минимум, пара важных причин активно и регулярно тренировать ноги. Во-первых, эстетическая, вы ведь не хотите выглядеть, как колосс на глиняных ногах? Во-вторых, гормональная, такие упражнения как приседания, напрягают весь организм и способствуют выделению гормона роста! Так что если хотите быть большим и сильным, не забывайте тренировать ноги</quote>

Всех приветствую!
Я питался до начала "стодневки" как попало, было, что и один раз в сутки, да плюс чай. А вес, не смотря на это, был постоянным (63+/-2кг.);
Было и так, что какое-то время пил "Эглонил" - нейролептик, с его побочного действия, набирал до 70 кг. (за довольно короткий промежуток), но и весь режим (где день, где ночь) сбил себе по полной программе, и в итоге открестился от него.
Сейчас так: завтрак (творог 200гр, йогурт 500гр);
обед (первое, второе, третье);
полдник (творог 200гр, банан);
за час до занятий (банан);
ужин (полноценный);
- получается теперь, что целый день только и делаю, что ем) Вряд ли наберу массу, за месяц прогресса, по крайней мере, нет, но есть теперь хочется постоянно! Если с завтраком или полдником затянуть, чувствую, как желудок нервничает. А вот если ещё больше поглощать пищи, чтоб поправиться - тут, похоже, талантище нужен.
И нашёл у себя такой файл, который ещё в 2010 году покупал через интернет. Сам пробовал ещё тогда, но бросил быстро. Резюмируйте, вдруг он кому-нибудь пригодится: (эх, не прикрепляется, репутации недостаточно..может на почту кому закинуть?)</quote>

Всем физкульпривет. Все идет по плану.
Поздравляю всех с 1 апрелем и новым месяцем стодневки.</quote>

ДЕНЬ 14. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках.
Тренировка прям тяжело зашла!
Также по сравнению с этим же комплексом неделю назад есть небольшие улучшения в каждом виде упражнений.

У меня только одна мысль - WasD сегодня я сделал 210 отжиманий и мышцы забились, твоя "Программа 100 отжиманий от пола за месяц", которую я запланировал на июнь, предполагает 1000 отжиманий за тренировку - это же умереть и не встать!</quote>

с утра нужны углеводы "медленные" ешь гречку. Суп предлагаю убрать - сытнее будет второго больше съесть. Творог советую 1 раз ближе ко сну. В течении дня еще фрукты Грамм 200-300 любых, но разнообразить нужно по дням. И будет масса</quote>

Вместо выпадов (что-то не получается) делаю приседания в разножке, ягоды начинаю чувствовать только на 5 круге, до этого чувствую переднюю поверхность бедра, причем задней ноги. Я делаю что-то не так или это нормально?</quote>

У меня только одна мысль - WasD сегодня я сделал 210 отжиманий и мышцы забились, твоя "Программа 100 отжиманий от пола за месяц", которую я запланировал на июнь, предполагает 1000 отжиманий за тренировку - это же умереть и не встать!</quote>

чувствую переднюю поверхность бедра, причем задней ноги. Я делаю что-то не так или это нормально?</quote>