/forums/comment/445732-13-aprelja-pjatnica-den-44-otdyh
13 апреля, пятница
День 44
Отдых
/forums/comment/445733-14-aprelja-subbota-den-45-razminka-6-h-7-12-18-15x2
14 апреля, суббота
День 45
Разминка
6 х (7-12-18-15x2)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка
*6 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-выпады в разножке)
/forums/comment/445734-15-aprelja-voskresene-den-46-razminka-6-h-7-12-18-15x2
15 апреля, воскресенье
День 46
Разминка
6 х (7-12-18-15x2)*, отдых 0:50-1:00 мин. между кругами.
Заминка
*6 кругов (подтягивания-приседания-отжимания-выпады в разножке)
/forums/comment/446367-16-aprelja-ponedelnik-den-47-otdyh-futbol
16 апреля, понедельник
День 47
Отдых + футбол
/forums/comment/446369-17-aprelja-vtornik-den-48-rastjazhka-14-min-pered
17 апреля, вторник
День 48
Растяжка -14 мин. перед замером максимумов.
Планировалось, что вчера растяжка, а сегодня отдых перед максимумами, но получилось так.
/forums/comment/446372-18-aprelja-sreda-den-49-zamery-maksimumov-v-seredine
18 апреля, среда
День 49 (замеры максимумов в середине 100-дневки)
Разминка
Пробный подход: 5 подтягиваний
Отдых: 2:00 мин.
Подтягивания - 14
Осталось чувство, что мог ещё, руки заболели... Сделал перерыв, попробовал ещё, но понял, что на больше 14 уже не хватит сил.
Отдых: 5:00 мин.
Отжимания - 40.
Также показалось, что 1-2 раза ещё могу сделать, но техника уже страдала.
Итого, фиксирую небольшой прогресс от начала программы:
Подтягивания: 14 (+2);
Отжимания: 40 (+7);
Вес: 77,4 кг (-1,6 кг)
Сделал фото. Небольшие изменения заметны.
/forums/comment/447100-19-aprelja-chetverg-den-50-otdyh-segodnja-pribolel
19 апреля, четверг
День 50
Отдых сегодня. Приболел немного и хорошо, что после максимумов можно сделать передышку. Да и перед продвинутым блоком полезно быть свежим.
/forums/comment/447103-20-aprelja-pjatnica-den-51-nachalo-prodvinutogo-bloka
20 апреля, пятница
День 51 (начало продвинутого блока)
Тренировки изменены с кругов на подходы.
Уменьшил количество повторений во всех упражнениях, кроме подтягиваний - думал справлюсь.. Ан нет, погорел как раз на них 
Разминка
Подтягивания: 7-7-7-7-4...;
Приседания: 10-10-10-10-10-10;
Отжимания: 15-15-15-15-15-15;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2.
Заминка
Завтра после футбола буду тренироваться. По подтягиваниям решу 6 или 5 делать, остальное - ок!
/forums/comment/447882-21-aprelja-subbota-den-52-futbol-i-otdyh
21 апреля, суббота
День 52
Футбол и отдых
/forums/comment/447883-22-aprelja-voskresene-den-53-razminka-podtjagivanija-6
22 апреля, воскресенье
День 53
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 10-10-10-10-10-10;
Отжимания: 15-15-15-15-15-15;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2.
Заминка
Отдых: 0:30-1:00 между подходами и повторениями.
/forums/comment/448461-23-aprelja-ponedelnik-den-54-rastjazhka-i-futbol
23 апреля, понедельник
День 54
Растяжка и футбол вечером.
/forums/comment/448464-24-aprelja-vtornik-den-55-razminka-podtjagivanija-6-6
24 апреля, вторник
День 55
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-(5+1);
Приседания: 10-10-10-10-10-10;
Отжимания: 15-15-15-15-15-15;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2.
Отдых: 0:30-1:00 между подходами и повторениями.
Заминку сделать не успел, кое-где пришлось ускориться из-за необходимости пораньше закончить.
В целом, сейчас тяжеловато идёт, т.к. в выходные сильно выложился на футболе в субботу и на волейболе в воскресенье.
И всё же заметки такие:
Подтягивания - оставляю как есть;
Приседания - добавить 2 повторения;
Отжимания - добавить 1 повторение;
Выпады - обратить внимание на скорость выполнения и технику (выдох и медленно при подъёме)
И пора на улице как-то тренироваться..
/forums/comment/448707-25-aprelja-sreda-den-56-razminka-podtjagivanija-6-6-6
25 апреля, среда
День 56
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 12-12-12-12-12-12;
Отжимания: 16-16-16-16-16-16;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2.
Заминка
Отдых: 0:30-1:00 между подходами и повторениями.
/forums/comment/450069-26-aprelja-chetverg-den-57-otdyh
26 апреля, четверг
День 57
Отдых
/forums/comment/450071-27-aprelja-pjatnica-den-58-probezhka-k-ploshhadke
27 апреля, пятница
День 58
Пробежка к площадке
Подтягивания (с задержкой 1-2 сек.):
6-6-6-6-6-(5+1);
Приседания: 12-12-12-12-12-12;
Отжимания: 16-16-16-16-16-16;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Пробежка к дому
