/forums/comment/447291-den-44-poskolku-ja-ljubitel-raznoobrazija-i
День 44. Поскольку я любитель разнообразия и соскучился по брусьям то пх 5/12/12/12 я сделал только два круга в качестве разминки пока ждал товарищей. Остальная тренировка это 4×10 обратный хват и прямой чередующийся с брусьями. Так как эта треннировка была более суровая завтра я скорее всего отдохну. Постараюсь больше не экспериментировать, пока незакончу сотку.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/448085-den-47-pozavchera-ja-otdyhal-ot-proshloj-treni-a
День 47. Позавчера я отдыхал от прошлой трени. А вчера на целый день гонял в городе на фотосессию (выпускной альбом). Сегодня я опять таки забил на круги. И наверняка завтра буду снова отдыхать. Сначала прямой хват где-то около 5-6 повторений на шесть подходов. Далее брусья 4*10 и последний под музыку друга 15.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/448364-den-48-do-ploshhadki-ja-nedorvalsja-i-po-jetomu-doma
День 48. До площадки я недорвался. И по этому дома отжимался. В общей сумме где-то 150 повторений на грудные. Завтра поидее замер максимумов. Но смогу ли я эту идею реализовать? Мне просто жалко тратить треню на максимумы. Вообще завтра будет виднее.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/448737-den-50-da-vchera-ja-i-nedumal-zamerjat-maksimumy
День 50. Да вчера я и недумал замерять максимумы. Вначале 40 подтягиваний разбытые на 6 подходов. Жалкая попытка поигратся в лесенку (с товарищем еле дошли до 4,5). 65 брусьев разбитых на на 6 подходов.
Сегодня будет отдых.
Завтра я замерю максимум подтягиваний и добью до 50. И если максимум будет больше 14 повторений то буду делать по этой https://m.workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac программе. Если иначе то просто буду делать максимумы подтягиваний с брусьями.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/449248-otkatil-sotku-do-48-dnja-i-ostanovil-prohozhdenie
Откатил сотку до 48 дня и остановил прохождение программы. Ибо сейчас я треннеруюсь по своему, и может быть когда-нибудь решу допройти сотку. Сегодня же бег 2км пх 7/7/6/6/5/8(внезапно)/5 (данные не точны в будущем хочу начать записывать в тетрадку) брусья 13/12/11/10/9 (тут уже всё точно) а ещё лил дождь.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/449342-vobshhem-pomnite-chto-ja-pisal-po-povodu-reguljarnosti
Вобщем, помните что я писал по поводу регулярности заполнения дневника? Так вот переходим к режиму "Будузаполнятькогдахочу". В последнюю треню, в ту что вчера была, я совершил великий грех. Я погнался за количеством, и профукал качество. И грехи нужно исправлять. Видимо спина ну вообще слабая ибо она работает первые 2-3 повторения. Посему я завтра буду жарить нейтральный, брусья и обратный хват. Возможно буду вначале убивать бицепс, чтобы невключался в работу и делать медленные чтобы прочувствовать спину.
Получается два пути. Качать спину без подтягиваний или предварительно тренить на бицепс и потом только подтягивания. Я попробую оба.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/449789-ja-konechno-ne-protiv-trennirovok-v-dozhd-no-segodnja
Я конечно не против треннировок в дождь, но сегодня у меня слегка побаливало горло и я решил нерисковать. С утра отжимался три подхода на максимум. Правда это были не максимальные мои максимумы. И надобы их доробатывать до конца.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/449991-s-utra-otzhimanija-23-20-20-vecherom-2km-beg
С утра отжимания 23/20/20. Вечером 2km бег подтягивания прямым хватом 7/8/7/7/6/6/5/4(50) брусья 5×12(60) сегодня я почувствовал что спина всё-таки работает на треннировках. На стадионе за школой я успел только побегать и сделать подход на турнике, до того как меня от туда прогнали. Зато на площадке я "завербовал" двух мелких лет 15. Один всё время звал куда-то другого, а тот нехотел уходить и подтягивался вместе со со мной. Техника конечно такая себе, но я ему многое рассказал про правильную. Показал как нужно отжиматся на брусьях. Вообщем "Каждый учит каждого"") Надо будет позвать их на следущую треннировку.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/450459-dobryj-vecher-segodnja-ja-potjanulsja-prjamym-hvatom-5
Добрый вечер. Сегодня я:
Потянулся прямым хватом
5/8/7/8/6/6/5/5(50+лесенка 49=99)
Отжался на брусьях
10/14/13/12/11/10/9(90) тут я сбился со счёта хотел сделать 65 и вовремя отдыха я тупо забыл сколько сделал. И когда пришел домой меня немного осенило. Вообщем я знатно поднял интенсивность треннировки и это вышло как то случайно. Но я доволен. Однако блин 11 класс как блин можно сбится так тупо в счёте. Друже сегодня мой сидел с братом, однако смог 15-ти летний парень который был в прошлый раз.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/453662-segodnja-my-potrenili-tolko-podtjagivanija-tak-kak-nam
Сегодня мы потренили только подтягивания так как нам мешало поганое комарьё. Пока ждали 15-летнего погоняли в футбольца. Подтягиваний прямым хватом 13/10/7(30) потом лесенка до 8(36) +4 итого 70 подтягиваний. Наконец-то я начал по настоящему чувствовать спину. Первые несколько повторений в подходе делаю чисто спиной, а потом с непривычки раскачивается тело и начинаются "ручные" подтягивания. Видимо мне была необходима практика. Ну Рим не сразу строился раскачаем и спину.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/457962-posle-24-h-chasov-provedennyh-u-druga-gde-19-ja
После 24-х часов проведенных у друга, где 19 я помогал ему загружать машины. И ЕГЭ по информатике я всё-таки вышел на треннеровку. Подтягивания 12/12/10/10/8/8/6/8/7/6
Брусья 10/12/14/12/12/12/10/10/8/8 меня немного удручают скромные возможности моей памяти и по сему я куплю себе чистую тетрадь. А ещё надо бы кисти натреннировать. + После вальса, который наконец-то закончился, у меня одно плечо немного выше другого. Вальс, как найду видео, скину.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/460447-tak-kak-ja-zavjol-teper-realnyj-dnevnik-trennirovok
Так как я завёл тепер реальный дневник треннировок, разгребая адских хлам дома нашел две ручки с кнопочкой(прям как бонд) и блокнот, то в этот буду заносить только свои размышления, изменения в треннировочной схеме и всякую ересь. Все данные с дневника я буду дублировать сюда раз в месяц/неделю/год/два часа/короче как захочу. Чтобы вы могли лицезреть мой прогресс. Что по поводу изменения в треннировках. Теперь я делаю по 10 подходов на максимум и количество повторений записывается в блокнот. На следующую треннировку я стараюсь себя превзойти. А ещё позавчера ко мне подошли два мужика которые дико хотели подтягиватся также красиво и эффектно как я. Прям бальзам на душу. Однако им мешала команда из земного притяжения, их огромных пуз(wat!?) и алкоголь в крови.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/469095-prodolzhaem-rabotu-nad-ofp-segodnja-ja-pridumal-ochen
Продолжаем работу над ОФП.
Сегодня я придумал очень прекрасную и объёмную треннировку.
Подъём ног в висе
16/14/11
Отжимания с ногами на возвышении
25/20/20
Прямой хват
13/11/10/9/9
Брусья
14/13/11/10/10
Обратный хват
11/10/10/9/9
Брусья с акцентом на грудные
12/11/10/9/9
Вот собственно и всё.
Треннировки я не прерывал, просто перестал вести записи в дневнике. Сейчас я осознал ценность дневника и решил что буду записывать всё сюда.
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/469346-segodnja-byla-prostenkaja-trennerovka-ja-reshil-dat
Сегодня была простенькая треннеровка. Я решил дать мазолям отдохнуть.
Отжимания
20/20/18/16/18/15/16/15/15/15
Король умер!
Да здравствует новый король!
/forums/comment/469472-opjat-neserjoznaja-trennirovka-brusja-16-14-12-10-10
Опять несерьёзная треннировка.
Брусья
16/14/12/10/10
Думаю делать брусья каждый день добавляя по подходу в плоть до десяти подходов. Дам отдохнуть мазолям и сконцентрируюсь на брусьях, которые я делаю мало. Хочу дойти до 25-30 в подходе. Промежуточная цель 20. К ней я почти подобрался.
Король умер!
Да здравствует новый король!
