/forums/comment/451195-den-59-6p-4-16-7-11-dobavil-po-odnomu-povtoreniju-v
день 59. 6П*4-16-7-11. Добавил по одному повторению в приседаниях и разножке. Подтягивания идут ровно, в последнем подходе четвёртый раз дотягиваю из последних сил (между подходами перерыв 30-35 сек., перед последним подходом 50-60 сек.). Отжимания не увеличиваю сознательно, хотя чувствую, что могу делать по 8-9 повторений в подходе. Боюсь опять травмироваться. Заминка: подтягивания 8-6-5, отдых между подходами 2-3 мин.
/forums/comment/451412-den-60-6p-4-16-7-11-zaminka-podtjagivanija-5-4-3
день 60. 6П*4-16-7-11. Заминка: подтягивания 5-4-3. Сегодня много делать не стал, потому как на заминке (не в подходах) второй день дискомфорт (не боль) в левом плече, плюс в 5-6 подходах последнее подтягивание делаю через «не могу», видимо не успеваю восстанавливаться.
/forums/comment/451742-den-61-6p-4-16-7-11-zaminka-podtjagivanija-5-4-3-2-1-s
день 61. 6П*4-16-7-11. Заминка: подтягивания 5-4-3-2-1 с перерывом от 30 сек. до 1 мин.
/forums/comment/451979-den-62-otdyh
/forums/comment/452484-den-63-rastjazhka-posle-shashlykov-i-prochih-prelestej
день 63. Растяжка. После шашлыков и прочих прелестей дня Победы добросовестно сделал все упражнения по два подхода кроме последнего. Ну не могу я держаться в пространстве в такой позе, если только коптер к спине приделать или табуретку под зад. Насчет табуретки мысль, однако..
/forums/comment/452607-den-64-6p-4-17-8-12-v-trjoh-uprazhnenijah-dobavil-po
день 64. 6П*4-17-8-12. В трёх упражнениях добавил по одному повторению. Заминка: подтягивания один подход девять раз.
/forums/comment/452877-den-65-6p-4-17-8-12-zaminka-podtjagivanija-9-6
день 65. 6П*4-17-8-12. Заминка: подтягивания 9-6. Разножка первые три подхода просто ад, дальше терпимее.
/forums/comment/453252-den-66-6p-4-17-8-12-zaminka-podtjagivanija-9-6
день 66. 6П*4-17-8-12. Заминка: подтягивания 9-6.
/forums/comment/453479-den-67-6p-4-18-9-12-v-dvuh-uprazhnenijah-dobavil-po
день 67. 6П*4-18-9-12. В двух упражнениях добавил по одному повторению. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-2-1, перерыв между подходами 1 мин. Хотел написать как круто себя чувствуешь после тренировки несмотря на усталость, но аналогию смог подобрать только интимного характера, поэтому воздержусь..
/forums/comment/453794-den-68-6p-4-18-9-12-zaminka-podtjagivanija-6-5-4-3-3-2
день 68. 6П*4-18-9-12. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-3-2-1. Сегодня делал разножку: первый подход начинал с левой ноги, второй с правой и так далее. Так труднее, а может быть с непривычки.
/forums/comment/454102-den-69-otdyh
/forums/comment/454762-den-70-rastjazhka-vpervye-delal-ejo-v-parke-na
день 70. Растяжка. Впервые делал её в парке на площадке под покровом темноты, дабы не смущать своей неуклюжестью гуляющих перед сном горожан, под слаженное жужжание полчищ кровососов. Два последних упражнения делал по одному подходу из-за начинающегося дождя. И вот какие выводы: дома без шведской стенки и брусьев я занимался мягко говоря ерундой (10-15% упражнений из видео). Некоторые получаются гораздо лучше чем дома. И растяжка в этот раз доставила удовольствие, несмотря на сложность части упражнений. И ещё: в следующий раз нужно взять с собой средство от комаров.
/forums/comment/454879-den-71-6p-4-18-10-12-dobavil-odno-otzhimanie-v
день 71. 6П*4-18-10-12. Добавил одно отжимание в подходах. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-2-1. Занимался на "Салюте", для такого большого стадиона площадка просто тухляк.
/forums/comment/455331-den-72-6p-4-18-10-12-zaminka-podtjagivanija-7-6-5-4
день 72. 6П*4-18-10-12. Заминка: подтягивания 7-6-5-4 хотел продолжить лесенку до конца, но сил не хватило даже на одно следующее подтягивание. Сегодня ночью мало спал, возможно это сказалось на трудности тренировки. Несмотря на то что занимался в тени пот с меня лил в три ручья. Последний подход разножки делал со слезами на глазах, хотел было схалтурить, но взял себя в руки и доделал всё добросовестно.
/forums/comment/455644-den-73-6p-4-18-10-12-pervye-dva-podhoda-podtjagivanij
день 73. 6П*4-18-10-12. Первые два подхода подтягиваний даже не почувствовал, завтра попробую добавить по одному повторению в подходе. Заминка: путь домой, т.к. тренировался в дождь, промок, несмотря на то, что одел дождевик.
