/forums/comment/448609-1-prised-na-1-noge-16kg-4-4-0kgh15-2-otzhimanija-v
25.04.2018 21:31
1. Присед. на 1 ноге +16кг 4/4; +0кгх15
2. Отжимания в стойке +4кгх12
3. Присед с гирями на груди 56х5
4. Жим гири 16х10
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/448920-1-podtjagivanija-4kg-8h5-2h4-48-5-50
26.04.2018 22:45
1. Подтягивания +4кг 8х5+2х4=48 5:50
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/449213-1-podtjagivanija-4kg-8h5-7h4-68-8-00-2-podtjagivanija
27.04.2018 21:13
1. Подтягивания +4кг 8х5+7х4=68 8:00
2. Подтягивания 22
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/449765-1-zhim-shtangi-lezha-90h4-80h7-70h7-60h7-50h8-2
29.04.2018 21:50
1. Жим штанги лежа 90х4; 80х7; 70х7; 60х7; 50х8
2. Подтягивания 32.9 5x4+5x3=35 21:18
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/450287-1-stanovaja-tjaga-120-10-7-5-2-shvung-shtangi-50-8-8-3
02.05.2018 09:24
1.Становая тяга 120 10/7/5
2. Швунг штанги 50 8/8
3. Лаз по канату без ног +17кг 1/1/1/1; +9кг 1/1/1/1
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/450705-1-podtjagivanija-s-pauzoj-vnizu-4kg-24-18-12
03.05.2018 20:45
1. Подтягивания с паузой внизу +4кг 24/18/12
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/451155-b-1-trenirovka-b-1-otzhimanija-na-br-h-33-14-11-9-2
05.05.2018 08:15
1 тренировка:
1. Отжимания на бр-х 33 14/11/9
2. Фронт присед. 60 15/12; 55х13
3. Жим шт. узк. хв. 60х8; 50х10; 40х12
4. Жим платформы 130 15/15

2 тренировка:
1. Бег 3км 14:16
2. Флажок 8 сек
3. Сет: 8 вых. силой + 8 отж. от турника + 12 подтягиваний
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/451443-1-zhim-gant-lezha-36-7-5-2-zhim-sht-lezha-75h8-70h10
06.05.2018 14:39
1. Жим гант. лежа 36 7/5
2. Жим шт. лежа 75х8; 70х10; 65х12
3. Подтягивания 33 4х10 21:40
4. Лаз по канату без ног +33х0.5; +25х1; +17х1; +9х1; +0х1
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/452212-b-1-trenirovka-b-1-stan-tjaga-120-5-5-5-7-2-front
08.05.2018 21:21
1 тренировка:
1. Стан. тяга 120 5/5/5/7
2. Фронт. присед 65 10/10/8
3. Лаз по канату без ног +33х0.5; +25х1; +17х1; +9х1; +0х1

2 тренировка:
Сет:
5 вых. силой + 5 отж. от турника + 5 подтягиваний,
4 вых. силой + 4 отж. от турника + 4 подтягиваний,
3 вых. силой + 3 отж. от турника + 3 подтягиваний,
2 вых. силой + 2 отж. от турника + 2 подтягиваний,
1 вых. силой + 1 отж. от турника + 10 подтягиваний.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/453284-b-1-trenirovka-b-1-otzhimanija-na-br-h-49h5-33h14-2
12.05.2018 14:40
1 тренировка:
1. Отжимания на бр-х 49х5; 33х14
2. Лаз по канату без ног +25 1/1; +17 1/1;
3. Жим шт. лежа узк. хв. 71х4; 66х6; 66х6
4. Жим гири 16 8/7

2 тренировка:
1. Подтягивания +4кг 15/15/15/15 12:55
2. Отж. в стойке у ст. +4кг 10/10/10/9 11:01
3. Подъем ног к перекладине 20
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/454733-1-zhim-sht-lezha-90h3-80h6-70h11-2-podtjagivanija-33-7
16.05.2018 22:05
1. Жим шт. лежа 90х3; 80х6; 70х11
2. Подтягивания 33 7/6
3. Жим гант. лежа 30 8/10
4. Подтягивания 20/15/10
m=63.5
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/455715-1-podtjagivanija-4kg-5h10-4h10-90-10-36-b-m-63-5kg-b
19.05.2018 17:56
1. Подтягивания +4кг 5х10+4х10=90 10:36 (m=63.5кг)
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/455816-1-otzhimanija-na-br-h-51h5-2-laz-po-kanatu-bez-nog-33
20.05.2018 10:19
1. Отжимания на бр-х 51х5
2. Лаз по канату без ног +33×0.5
3. Становая тяга 130×5
4. Отжимания на бр-х 33×12
5. Лаз по канату без ног +24×1
6. Становая тяга 110×10
7. Отжимания на бр-х 25
8. Лаз по канату без ног 3
9. Становая тяга 65×15
10. Выходы силой 5+4+3×8=33 10:01
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/456483-1-beg-3km-14-11-2-podtjagivanija-26-b-m-64-9kg-b-3
22.05.2018 21:04
1. Бег 3км 14:11
2. Подтягивания 26 (m=64.9кг)
3. Алмазные отжимания 30
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/457021-1-beg-3km-2-5kg-13-45-b-m-64-5kg-b-2-otzh-v-stojke-3-3
24.05.2018 20:48
1. Бег 3км +2.5кг 13:45 (m=64.5кг)
2. Отж. в стойке 3/3/3/3/4
3. Отж. в стойке у стены +4кг 10/9/9
4. Жим гири на попа 16кг 6/6/5
Е..шь базу до отказу!