/forums/comment/465079-vchera-img-uploads-editor-2018-06-2018-06-29-15-06-38
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/465138-super-sety-silovaja-8-podtjag-s-vesom-16-kg-10-otzhim
супер сеты
(силовая )
8 подтяг. с весом 16 кг - 10 отжим от брусьев с весом 16 кг х8
7 подтяг узк .обр. хватом с весом 16 кг - 12приседаний с весом 15 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/465318-img-uploads-editor-2018-07-2018-07-01-12-07-04-r4y
супер сеты
8 подтяг.шир.хватом -13жим гант.сидя 16 кг х8
15махи гант.в наклоне 22кг - жим гант. на наклонной доске 22кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/465532-nakonec-opjat-nachali-poluchatsja-vyhody-siloj
Наконец опять начали получаться выходы силой.
Сегодня разминка, затем выходы силой по одному 8раз с паузой от 1 до 3-х мин.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/466068-razminka-3-korjavyh-vyhoda-siloj-20-podtjagivanij-20
Разминка
3 корявых выхода силой.
20 подтягиваний - 20 отжиманий от брусьев х8
13 подтягив. узк. обр. хватом -12 приседаний х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/466345-razminka-3-korjavenkih-vyhoda-super-sety-12-podt-shir
разминка
3 корявеньких выхода
супер сеты
12 подт шир .хватом - 15 жим гант. сидя 15 кг х8
15 махи гант в накл - 15 жим гант на накл доске 17-22 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/466595-razminka-4-korjavenkih-vyhoda-super-serii
Разминка
4 корявеньких выхода
супер серии
скручивания на брусьях - австралийские подтяг на брусьях х5
эспандер на трицепс - приседания х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/466733-razminka-1-vyhod-siloj-posle-vcherashnej-superserii
разминка
1 выход силой
после вчерашней суперсерии похоже не восстановился
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/466890-razminka-tri-korjavenkih-vyhoda-super-serii-jespander
разминка
три корявеньких выхода
супер серии
эспандер на задн.дельту - эспандер на грудные х5
молоточки - жим гантелей сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/467083-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/467418-razminka-2-vyhoda-siloj-bolshe-ne-poluchilos-super
Разминка
2 выхода силой (больше не получилось)
супер- сеты
8 подтягив. с 16 кг - 9 отжим отбрусьев с 16 кг х8
7 подтяг узк обр.хватом с 16 кг -12 приседания с 15 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/467813-vchera-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-siloj-3
вчера
разминка подводящие к выходу силой
3 корявеньких выхода.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/467815-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-siloj-vysokie
разминка подводящие к выходу силой
высокие подтягив. 3 подхода по 5 повторений
отжимания от турника 3х5
запрыгивание на турник -перекладина на уровне глаз. 5 раз
4 выхода силой заключительный был выход на одну руку.
супер сеты
8 подтягиваний широким хватом с весом 11 кг -15 жим гантелей сидя 16 кг х8
многоповторочка
20 тяга гантелей в наклоне 21 кг - 17 жим гантелей на накл. доске 21 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/468231-razminka-podvodjashhie-k-vyh-siloj-vysokie-podtjag-3h5
разминка
подводящие к вых силой
высокие подтяг 3ъх5
отжим от турника 3х5
запрыг на турник 5 раз
подтягивания с отрывом рук от перекладины ( с хлопком не получается ) 5 раз
4 корявеньких выхода.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/468895-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-siloj-vysokie-podtjag
разминка
подводящие к выходу силой.
высокие подтяг. 3х5
отжимания от турника 3х5
запрыгивание на турник 5
2 корявеньких выхода
супер сет
20 подтяг - 20 отжиманий от брусьев х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
